我曾经有这样的惯性认知“如果一件事情没有做好，就意味着我这个人糟糕，就意味着别人就会看不起我，嫌弃我”。这源于小时候，做好一件事情从来都是应该的，是理所当然的，当我没有做好一件事情的时候，受到的就是斥责、比较、嘲笑“你看看你，太笨了，你看看人家那个谁，早就什么什么了，我怎么生下你这样一个孩子”。因此，很长的时间段内，每当我遇到需要解决的事情，哪怕它对于我的能力来说不是那么难以应对，我往往会是退缩、逃避和抵触的情绪，其实逃避和抵触的，是事情搞砸之后的狂放暴雨。哪怕想要迎接挑战勇敢面对，也常常因为恐惧、焦虑、慌张、懊悔、自责作祟，人就难以集中精力思考对策，结果往往是更加糟糕失控的局面，从而好像也更加验证了自己糟糕、无能的结论。
有一首歌叫做《爱拼才会赢》，通常的说法是只要足够努力，具备了足够的能力就能够成功，但现实很多情况下并不是如此，因为一件事情的成功，除了有具备做到它的能力之外，还有具备相当稳定的心态，心理学家称之为“具备一定的心理空间”，当一个人面对一件事情，如果他对自己要求太多、太高，或者有很多的顾虑、情绪，那么这些东西就会挤占他的心理空间，也就是我们所说的内耗。心理空间越小，人的负担就越大，越容易出错。所以呢，在生活中，很多人手忙脚乱把事情搞砸时候，往往归结为自己能力不行，其实是心理装了太多本不该挤占心理空间的事情。应对的方法就是，把它们清出去，扩大自己的心理空间。那么就需要树立“出错也是正常的”这样的理念。即使出错，也不再会有人劈头盖脸骂你一顿；即使出错，天也不会塌下来，因为你已经足够长大，你已经有足够能力应对生活当中出现的大多数状况和问题。允许自己表现的不那么好，也允许事情会出现意外，心理空间便会扩大，人会感到松弛，就更加能够从容不迫，有机会做得更好。
