精力管理的“能量金三角”模型
能量金三角
一，能量输入：
1.呼吸， 学习和练习深呼吸技巧能够让你快速释放压力，高效积聚能量，为你的意志力充电。
2.饮食管理， 健康的饮食习惯能为你提供更充足的能量输入。
3.睡眠管理， 高质量的睡眠是精力的重要来源，是你体力和精力的有效保障，可以让你在白天保持思维的敏锐度。
4. 运动能带给我快乐，能促进新陈代谢，为身体储备能量。
二，能量输出：
1. 要做好能量输出，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。
2. 如何排解压力是关键所在，包括如何掌控你生命的节奏感、如何降低你身体能量消耗的速度，以及如何定期更新你的精力，这些都可被称作能量输出。
三 ，能量守恒：
1. 平稳的情绪对精力管理是非常重要的。
2. 习惯养成也是降低能耗的关键所在，习惯才是高效的基础
3. 真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制订好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。
精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。精力管理其实是最本质的，可以说它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。
