一日之际在于晨，早起是所有时间管理学中必定需要学习的一个优秀习惯。

那么对于早起什么样的时间对于大家来说是比较合适的呢？

这节课程当中叶老师分享了关于什么时候起床以及如何起床的四种方法。

早起，一般来说，我们可以按大自然的规律使用日照日出的时间进行早起，每天随着太阳的升起而起应，但对于有些人来说可能不大适应每天都会有些许变化的起床时间。

当然大家也可以按照固定的时间段进行早起，就像印在100美金上的富兰克林，他就说过自己过的是晚10早5的生活。也就是晚上10点睡觉，早上5点起床。

那么我给于我自己所设定的目标时间是早上6点，目前晚上睡觉的时间也需要慢慢进行调整，尽量调整到11点左右，12点必睡。因之前一直是个夜猫子，晚上都是2-3点睡，早上8点起来，非常的不健康，也想通过这次的学习更改掉这些坏的毛病。

大家也可以根据自己的生活规律和工作情况进行适当的调整你的睡觉和早起的时间，并保证一天大概有6-8个小时的睡眠时间，才能够使得自己精神状态良好。

那么关于早上起床的四种方法是什么呢?

第一种、根据日出的日照光线进行唤醒。晚上睡的时候可以把窗帘打开，早上的时候透过自然的光线就可以把你叫醒。

第二种、用精油或是香薰等来唤醒，不过一般情况下，也不是我们常用的方法。但如果是用精油或是香薰进行唤醒的话，会使得头脑立即清醒过来，那么平时就可以在床头放一个精油。

第三种、可以用音乐进行唤醒，我自己目前也是使用这种方法，比较的爆力，因为买了智能音箱，早起的音乐都会比较的柔和。也可以设置自己非常喜欢的音乐来叫醒自己，让自己每天都能够元气满满。

第四种、沐浴，从脚到头用热水慢慢冲刷，让身体比较自然的唤醒。

今天的学习内容是在于早起，重点在于起，因为很多情况下，大家都是能早醒，但无法早起。

那么就按我之前的一个现状来说吧，我以前一直是会在早上比较早的时间会醒来，但非常非常的难以起来。

当中我也想过一些问题，从最近的一些实践中体会到，目标的一个重要性。

以前是没有任何目标性的，现在是加上了早起的目标之后，每天都会在闹钟响起的那一刻坐起来看看，然后深呼吸，让大脑充分吸氧清醒过来。