一、读书摘要
《精力管理手册》从4大维度。拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块，并为大家提供了50个精力管理行动清单。
二、金句/语录
1) 每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2) 知道不如做到，做到不如持续做到。
3) 体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力
4) 精力管理的金三角模型包括能量的输入、输出和守恒，精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
5) 思维能力帮助我们省力，一旦把这些思维模式变成你固定的习惯，日后在做这件事情的时候，就会减少压力和阻力。
6) 精力管理不好，你将无法做自己真正想做的事情。
7) 从此刻开始积极行动起来，从今天开始，不要等到明天。
8) 坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，，提高精力的储备能力。
9) 能力的增长发生在对极限的不断突破与挑战自我中。
10) 当你想做却没有动力去做一件事情时，你应该把他养成习惯。
11) 真正的人生蓝图，是你人生的发展目标，与你的价值观系统密切相关。
3、 思考题
1请问你怎么理解(精力管理手册)？
精力管理不是一个人天生就具备的能力，而是在正确的方向上逐渐修炼自我的过程中总结和完善的，你练习的越多，就有成功的经验，有失败的教训，总结起来管理精力能力就越强。精力就好比电池的能量，有输入就要输出，时刻保持输入和输出的平衡，这就是一种能量守恒。精力管理的金三角主要是输入、输出、守恒三者之间的关系和方法论。
2请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目标的品质。拥有意志力就会产生决心，而人有决心就说明意志力在起作用。
3如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明；
通过学习萌姐的线上课，获得很多的新知，在旧知中迭代，找到了人生蓝图，在学习过后要学会总结和复盘学会提问，带着问题去学习思考，学会的最高验证标准是会教，所以学会之后要去分享输出，才会有收获才会不断的迭代自己的人生.
4请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
区别：不做精力管理人会比较迷茫，不知道一天精力的分配，也不知道如何补充自己的精力，对身体健康也受影响，也会很疲惫。做了精力管理，事情就有了各项规划和目标，努力也方向，长期坚持对完成事情的成功率也会大大提高。
5、 给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持？
每天坚持6.20早起，早睡10点，午休30分钟
每天使用赢效率手册，每天艾灸30分钟，每天保持喝水8杯
每周坚持写计划和复盘，运动3次每次1个小时
每月坚持看1本书，学习萌姐线上课4次以上。
四、启发与收获
1，精力管理石时间管理和效率管理的前提，并且精力管理是一项可习得的能力，是效率管理和时间管理的基础，一定要重视。努力做到知行合一，精力管理的方法是通过体能、情绪、思维、意志四个方面来管理自己的精力 ，培养好的习惯，让大脑减少思考就去做的事情，这样能减少精力的消耗，保持正向的积极的情绪，能够随时随地的放松自己为意志力充电，这样会让精力更持久。
