害怕成功似乎是一个奇怪的概念。

为什么有人会害怕自己的成功？我的意思是，这难道不是我们都希望的吗？让我们所有最疯狂的梦想成真。还有什么比这更好的呢？

事实是，成就可以带来很多包袱。在任何事情上取得成功都可能意味着更多的公众曝光，更大的责任和更大的压力，无论是来自你自己还是他人。

焦虑，自我怀疑，对失败的恐惧以及许多其他负面思维模式可能会出现。本应给一个人的生活带来幸福和快乐的成功，可能很快就会变成痛苦和痛苦。

当所有这些因素都考虑到在内时，对成功的恐惧开始变得更加容易理解。但是，就像任何恐惧一样，它仍然是可以克服的。首先，深入探讨对成功的恐惧究竟是什么，以及它所呈现的症状。

什么是对成功的恐惧

与对失败的恐惧类似，对成功的恐惧使我们无法追求目标并走出舒适区。这是一种令人衰弱的状况，很难识别，甚至更难承认。

对自己诚实，并承认我们实际上是由于潜在的恐惧而使我们远离成功的人，这是非常可怕的。

根据我的经验，对成功的恐惧实际上是一种黯然失色的状况，由许多潜在因素引起，最终导致对成功的恐惧。这是因为我们真的不害怕成功本身，而是随之而来的所有副作用。

克服对成功的恐惧的3个步骤

第1步：确认和接受

克服对成功的恐惧的第一步可能是最困难的。它涉及很多诚实和内省。

如前所述，当我们对成功有深深的恐惧时，我们很容易找借口为什么我们不能实现某些目标。

既然我们很自然地会找借口，那么就必须努力工作，去揭开这些借口，对自己诚实，说明为什么我们没有成功。

一个很好的练习可以帮助解决这个问题，那就是写日记。

日记

通过写日记，我们可以把我们最深沉的想法和情感洒在纸上。在这个过程中，我们渴望成功的内部斗争，并找借口为什么我们不能实现它，是可以解决的。

没有人必须阅读写作，即使你只想写一次，然后再也不会回头看。

但是，写日记是一个很好的地方，可以安全地解决我们的内心困境，并最终对自己诚实，对成功的恐惧一直阻止我们实现目标和梦想。

步骤 2：找到潜在问题

正如我之前所指出的，对成功的恐惧是由潜在的思维模式推动的。这些思维方式会对成功产生负面情绪，使我们容易成为恐惧的目标。

為了克服我們的恐懼，我們必須確定四個因素中哪一個是我們感情的真正驅動力。快速回顾一下，导致对成功的恐惧的四个因素是内向的天性，对失败的恐惧，完美主义和内疚。

找出这些因素中哪些是你恐惧的根本原因是一个非常需要的步骤。您可以显示一个因素，甚至可能显示所有四个因素。

对于我自己来说，我挣扎于它们的混合体。我的性格非常内向，我倾向于成为一个完美主义者。对失败的恐惧也是我必须解决的问题。

由于这一步将再次涉及一些内省工作，因此制定一个可靠的策略是很好的。

跟踪回避模式

在他关于对成功的恐惧的文章中，尼克·维格纳尔（Nick Wignall）谈到了如何跟踪与对成功的恐惧相关的回避模式。

我认为这是一种很好的方式，可以理解你一开始就害怕成功的根本原因。

我们的回避模式告诉我们，在哪些时刻，我们正在自我破坏，并偏离我们的目标。这将有助于让大脑思考为什么我们一开始就害怕成功。

跟踪回避模式的一个好方法是，再次，保持日记。每当你觉得自己回避某种情况或不采取任何一步时，你知道会让你更接近你的目标，写下正在发生的事情，以及导致逃避的原因。

在这一点上，你将接受对成功的恐惧，并发现四个因素中的哪一个在推动它。下一步将是努力克服您确定的因素。

“我们的回避模式向我们展示了我们在哪些时候正在自我破坏并偏离我们的目标。这将有助于让大脑思考为什么我们一开始就害怕成功。

第3步：努力克服导致对成功的恐惧的因素

为了有最好的机会克服对成功的恐惧，最好更深入地研究这四个因素中的每一个，看看如何单独处理它们。

内向的天性：

我想首先说，做一个内向的人本身并没有错，因为我自己也很内向。然而，我在自己身上发现了一些特质，这些特质往往会阻碍并显着导致对成功的恐惧。

这些特质可以归结为对公开演讲的恐惧和成为关注的焦点。

虽然许多人害怕在群体面前说话，但对于一个内向的人来说，这种情况可能很简单，比如在桌子上发言或向一群朋友讲故事，导致焦虑或神经增强。

那么，你怎么能克服一种在你的性格类型中根深蒂固的恐惧呢？

嗯，我必须说这是我一直在努力的性格中最困难的方面之一。我并不完全愿意在小组面前发言，但我的闲聊和沟通技巧取得了重大进展。

我一直遵循两个指导方针，它们非常简单，但帮助我在这个领域成长。

决定你想成为什么样的人

克服在别人面前说话的恐惧的第一步是决定你想成为什么以及你想如何行动。

虽然这听起来像是一个显而易见的声明，但我们心目中的这个决定非常强大。

我们必须认识到，无论我们想怎么行动，无论我们想做什么，我们都可以。我们的思想和我们对自己的身份是唯一阻止我们以某种方式行事的东西。

所以，如果你想更自信或更直言不讳，你只需要决定这就是你想要的，然后去做。

这就把我们带到了第二步，那就是面对恐惧。

面对恐惧

等式的第二部分可能是最困难的。

一旦你决定了你想如何行动，现在是时候让自己处于以这种方式行动的位置，以便让你的思想适应新的思维和行为方式。

我这样做的方式是每天晚上写日记。

在那里，我记下了那天我所做的事情，这些事情让我走出了我的舒适区，迫使我更加直言不讳和外向，这两个属性的缺乏使我在过去无法取得成功。

这样做就像一个游戏，如果我在一天结束之前没有什么可写的，我会感到有点失望。因此，我将计划第二天进行一项活动，以确保它将完成。

这使我想到这一步的重要一点。

一开始，为自己计划一些活动。这最初将允许自己确保你正在做需要做的事情。其次，通过计划，你可以在心理上为你即将陷入的境况做好准备。

害怕失败：

为了克服对失败的恐惧，我们必须采取三步走的进程来做到这一点。我将在这里简要讨论它，但如果你想更深入地讨论对失败的恐惧以及如何克服它，请查看这里写的关于这个主题的文章。

接受

就像对成功的恐惧一样，你会在心理障碍中看到很多东西，接受是克服对失败的恐惧的第一步。

在我們能夠取得任何進步之前，理解和接受我們內在存在對失敗的恐懼的事實是重要的。

找到原因

第二步是找到恐惧的原因。很多时候，我们担心失败是因为教练、家庭成员、同事、雇主或我们重视其意见的任何人的反应。

把我们的注意力放在他们身上，让他们有能力决定我们对自己表现的感受，这在很大程度上会让我们害怕失败。因此，在采取任何进一步措施之前，必须发现我们害怕失败的原因是什么。

“很多时候，我们担心失败，因为教练，家庭成员，同行，雇主或任何其他我们重视其意见的人的反应。把我们的注意力放在他们身上，让他们有能力决定我们对自己表现的感受，这让我们害怕失败。“

工具

第三步是利用工具和技术来帮助克服对失败的恐惧。

一旦我们接受了恐惧并找到了原因，我们现在就能够攻击恐惧。

这是通过自我对话练习，可视化技巧和正念训练来完成的。

完美主义：

作为一个完美主义者会导致我们总是感到不足。这种类型的情绪使得我们很难想要更多的成功，因为我们知道这永远不够。结果，对成功的恐惧可以开始形成。

在努力克服完美主义时，有3种工具可以真正提供帮助。

关注积极因素

第一个工具是关注积极因素。

如果我们是一个完美主义者，那么我们脑海中浮现的第一个想法很可能是消极的。它们将包括我们表现不够好的所有方面以及需要改进的领域。

解决这个问题的最好方法是制定一个规则，在你指出至少2个关于你自己的积极方面之前，你不会说任何消极的话。

这将使我们处于专注于积极因素而不是消极因素的心态。

改变你的自我对话

由於不斷的負面焦點，我們的內部對話可能會充滿對自己的刻薄和有辱人格的想法。

为了努力改变我们的自我对话，让我们变得更友善，更富有同情心，我发现肯定是一个很大的帮助。

列出一个关于你自己的积极短语，每天至少大声重复2次，如果你愿意，可以更多。

隨著時間的推移，這些新的想法會開始在你的腦海中佔據一席之地，你會注意到你的內在對話不再是消極的，而是積極的。

学会享受这个过程

老实说，学会享受这个过程是你能学到的最好的技能之一。如果你和任何一个取得成功的人交谈，他们会告诉你，一个成功只会让你更渴望另一个成功。

所以，作为一个完美主义者，这意味着你永远不会在生活中感到满足，你总是告诉自己你可以做得更好。克服这种想法的唯一方法是减少最终目标导向，并开始享受整个过程。

内疚：

内疚可能是一种可怕的感觉，需要不断处理。

就对成功的恐惧而言，这种内疚通常表现为如果我们的朋友或父母不这样做，那么我们对成功的感觉很糟糕，或者觉得我们不配成功。

这是一种非常个人化和独特的感觉，因为每个人都会因为不同的原因而感到内疚。然而，通过学会活在当下，并为你所取得的成功感到自豪，那么内疚就会开始消失。

你看，内疚与我们对过去事件或另一个人的关注有关。

如果我们把注意力放在自己身上，在当下，那么内疚将不再有地方居住。

此外，通过为自己为取得成功所做的工作感到自豪，你可以接受你的成就，而不会对别人没有成功感到内疚。

最后的思考

像许多其他思维模式一样，对成功的恐惧确实会阻碍我们实现目标。但正如你们现在所知道的，这不是我们担心的实际成功。正是伴随它而来的其他因素给我们带来了痛苦。

因此，通过定位这些因素并努力克服它们，我们可以再次努力并感到兴奋，以实现我们努力工作应得的成功。

我希望这篇文章对你有好处，你学到了很多关于对成功的恐惧。

我很想听听你在自己的生活中与这个主题的任何斗争，所以请在下面发表评论。

如果您对成功的恐惧或任何其他表现心理学主题有任何疑问或疑虑，请随时与我联系。