一直以来都特别在意体重，尝试过各种各样的减肥方式。记得当时瘦下来是因为失恋，那个暑假在学校准备考试，懒得出门吃饭，每天就只吃一餐。一个暑假的时间瘦了十几斤，只后便开始注意身材，没有复胖。减肥很多年，然而一直都是在原地踏步，没有瘦，也没有胖，完全就是减肥特困户。
从2015年参加工作，便开始了跑步，每天不吃晚饭就去跑步，除了很好的刷了波脂，然而我还是木有瘦，而且那个时候还不吃肉。
2016的下半年把身材看的特别重要，开始学习一些健身知识，试过很多错，宝宝依然木有瘦，而且这个时候的心态是很迫切的想瘦。
经历了不断试错，错了遍推翻重来。到现在慢慢的把自律当成一种享受。体重也慢慢的在降低，不是流失水分。我在意体重是因为我身高矮，所以希望可以瘦一点。
1.心态。不要急，不要指望一个月瘦二十斤，目标订的越大，越难完全，一旦没有完成，便会质疑自己，丧失信心。先订一个小目标做到之后可以给自己一个小奖励，自己也可以鼓励自己，看我可以做到，自己很棒，人都是越干越带劲的。完成两三个阶段的小目标之后就了解自己了，之后的计划就可以制定的更适合自己，目标不要太大，也不要太小，适合自己就好。
2.吃。七分吃三分练。2015那么能跑，愣是没瘦，就是因为我没吃对，一度觉得肉脂肪太多，吃了会胖，就不吃肉，晚餐都是用水果代替。午餐食堂吃的很多很油腻，几乎就是午餐把晚上的都吃进去了，饭是吃的不多，但每次都会吃很多菜。这种方式并不对，现在会吃肉，好好吃肉。每周两次鸡胸，两次牛肉，偶尔外食之后就吃的比较素。当时由于是吃食堂，油脂含量太高了，所以无论怎么折腾都没瘦。
可见不是不吃肉，多运动就能瘦，还得吃的对。蛋白，碳水，优质脂肪一样都不能少。
3.力量训练。很多人以为撸撸铁就会长肌肉，肌肉很难长的，而且肌肉可以加大基础代谢，真的是个好东西。有氧和无氧结合，瘦的快，而且不会给人软软的感觉。一定的力量训练会让整个人更紧致，更有线条感。目前我是练一休一，休的那天练力量。力量一般以核心为主，这个我用的是keep，臀腿训练的话，keep可能就不够了，力量太小了。前期我会跟着软件练，后期记住动作就可以自己练，主要是一个动作增加练的次数。
4.粗粮。粗粮真的是个好东西。从跑步开始由于不吃肉，然后那个时候特别容易暴食面包，一次差不多能干掉一整个方包，吃完再后悔，或者再拼命的去跑步。十一月份有氧大了，越控制的厉害，就越容易暴食。十二月底肠胃一度很糟糕，便开始早上吃小米粥，便发现肠胃正常了，中午也不容易饿了饱腹感强。前两天也有看到健身达人写粗粮的好处，里面的各种营养元素都足，这断时间没有暴食，今天馋橘子，就吃的多点，对零食没有强烈的欲望。
5.有氧。有氧一定要注意量啊。前阵为备考，每天去踩单车，饮食有控制了，那断时间是瘦了，瘦的宝宝不敢说。大姨妈不好，手脚冰凉，整个人呐，简直是。。。。
然后开始慢慢调理，早上喝小米粥，天气阴冷的时候会喝姜糖。饮食清淡，一周两次鸡胸，两次牛肉，每天榨红枣汁不加糖。运动有氧力量结合，没有那么关注体重，体重慢慢的到了第一阶段的目标。没有去想那么多，把每一天都尽力过好，就可以了。生活不是只有减肥，其他的事情也很重要。
把日子过成诗，时间看的见。
