今天这节课很重要，老师讲到了高效阅读的方法，可我想先说说今天的冥想。
老师教了一种更高级难度更高的冥想，叫深吸缓呼。先闭眼，微笑。再用鼻子深吸气，时长为八秒左右。然后屏住呼吸，停留八秒。八秒后呼气，同样是八秒。简单来说就是慢慢地吸气呼气。
好的，那我们来说说高效阅读的方法吧。
工具
开始之前要先准备好工具。要用到一本你想要看的书，一支笔，还有笔记本。
注意
既然是高效阅读，那就不能每页都读啦。即使有没看懂的地方也不要重读，因为扫完这遍书还可以再看一遍，甚至两遍三遍。
步骤
1. 准备外部工作。比如环境啊，工具啊，设立时间目标，关闭手机不接受外部打扰等这些准备。
2. 冥想。调整好你的情绪和状态，准备好内在工作。
3. 调动潜意识。鼓励自己告诉自己“我是最棒的”。
4. 预习。设一个读书的时间和目标。查看标题、作者、目录、序言、结言、发行年月日等。写下主题和你的问题。
5. 写下具体问题和关键词。这里的关键词指的是二级主题，可以在目录找。
6. 心流全脑阅读。整片读、多方向读、摘读、跳读、略读等都可以，但是千万别一个字一个字读。
7. 笔记输出。完善你的笔记，也就是思维导图。
8. 输出有价值的文章。
9. 教出新知识和灵感。
课堂笔记
在思维导图那写不下，就新写了一页
