这是我第一次读自控力这本书，读书之前我问了自己几个问题。什么是自控力？如何拥有自控力？自控力会怎样影响我的生活？未读之前以为本书会有大段的心理学术语介绍自控力相关，但当真正翻开本书的目录时才发现语言浅显易懂。
打开书后提的几个问题都得到了解答。
1，什么是意志力？读书之前一直认为意志力是一种需要刻意锻炼才能拥有的神秘力量，但读完前两章内容后才知道：意志力是种生理本能，它通过是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量相互作用，协同努力，让我们变成更好的自己。
意志力竟然是一种本能，这个观点着实让我惊讶了好久，那是否就意味着根本无需去努力我们就拥有自控的能力呢？继续读下去才发现原来没有那么简单。在学校，上课铃声响了，同学们会进教室学习而不是出去玩。这种自控力我叫它无意识自控力，由于我们做了大量的重复操作，导致在日常生活中形成了一种应激本能，它确实不需要练习就能拥有。但书中花大量篇幅讲述的还是日常生活中我们需要刻意锻炼的自控力，自控力就像肌肉一样。锻炼身体会让肌肉感到疲惫，但经过一段时间的锻炼，它肯定能变得更强健。自控力也正是如此。
2，如何拥有自控力？通过前两章的阅读我知道自控力是与生俱来的一种能力，所以我将此问题改为如何增强自控力？作者提出了几种方法：可以通过饮食增加糖分的摄入量，研究表明突然增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。但这并不是长久之计，所以作者提出了另一种方式，训练“意志力肌肉”，作者同时给出了几个训练的例子让读者可以仿照执行：
*增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。
*增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
*增强自我监控能力：认真记录一件平常不关注的事，可以是支出、饮食，也可以是花在上网和看电视上的时间。不需太先进的工具，铅笔和纸就够了。但如果需要一些激励的话，“量化自我”运动已经把“自我记录”变成了一门科学和一种艺术。
3，自控力会怎样影响我的生活？这个问题在书中找不到答案，但仔细回想了一下最近参加训练营来发生的改变：
首先，做事更有条理，办事效率更高。早起三件事先规划出一天最重要的事情，方便把重要的事安排在自控力最好的时段，提高了办事效率。
其次，拖延症得到了部分治疗。我是个深度拖延症患者，很多事情都是拖到最后一刻才解决。但当读到第四章“今天犯错，明天补救”时才真正意识到了：我潜意识中错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间，所以一直在向未来赊账。作者一针见血的指出：明天和今天毫无区别。最近每当准备拖延的时候，脑海中就会出现“明天和今天毫无区别”，慢慢的拖延症竟好了几分。
最后，学会了更多的思考。和十天之前比，最明显的就是现在做每件事情之前我都会问自己：这件事是否是我要做的？我想要这件事达到什么效果，那我该做什么准备？
如上就是自控力这本书带给我的一些变化和思考，此次阅读总觉着认识还不到位，所以准备过段时间再读一遍，希望到时候回来翻看的时候会有新的感悟。
