关于觉知的思考

        人们大都知道自己应该做什么,怎么做,而结果往往是并没有做到。总结了一下大概有几种情况。第一类是比较简单的事情,比如计划每天做10分钟锻炼,坚持20年,锻炼本身难吗?并不难。坚持几天也不难,但是有相当一部分人是坚持20年恐怕就难了以做到了。第二类是可以做的来但有难度的事情,第三类是超出以往的经验,需要研究学习的事情。本文知讨论第一类。

既然是容易做的事情,那为什么做不到长久坚持呢?主要有如下几方面原因。

一,对于当下在做什么,是无意识的,无觉知的状态。只是按着习惯去反应和行动。

二,拖延,知道要做什么,因为不是最感兴趣的事情,只是想等下一刻再说。

三,自己给自己找借口,即遇到困难或想逃避的时候,发现完全有理由不用坚持原计划,而且很容易说服自己,甚至不用说服,就放弃了。

那如何最大限度避免这种情况的发生呢?可以尝试以下方法。方法一,就是保持觉知,明白此时此刻在做什么,如果不小心被习惯带跑了,自己能够停下来,回到正轨。方法二,列计划清单,严格执行,并注明无条件执行字样。一旦遇到想放弃的情况,就朗读无条件执行的条款。提醒自己必须坚持。重复的次数多了,就会进到潜意识,从而形成新的习惯。到时候,坚持就是自然而然的事情了。

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