人们大都知道自己应该做什么，怎么做，而结果往往是并没有做到。总结了一下大概有几种情况。第一类是比较简单的事情，比如计划每天做10分钟锻炼，坚持20年，锻炼本身难吗？并不难。坚持几天也不难，但是有相当一部分人是坚持20年恐怕就难了以做到了。第二类是可以做的来但有难度的事情，第三类是超出以往的经验，需要研究学习的事情。本文知讨论第一类。

既然是容易做的事情，那为什么做不到长久坚持呢？主要有如下几方面原因。

一，对于当下在做什么，是无意识的，无觉知的状态。只是按着习惯去反应和行动。

二，拖延，知道要做什么，因为不是最感兴趣的事情，只是想等下一刻再说。

三，自己给自己找借口，即遇到困难或想逃避的时候，发现完全有理由不用坚持原计划，而且很容易说服自己，甚至不用说服，就放弃了。

那如何最大限度避免这种情况的发生呢？可以尝试以下方法。方法一，就是保持觉知，明白此时此刻在做什么，如果不小心被习惯带跑了，自己能够停下来，回到正轨。方法二，列计划清单，严格执行，并注明无条件执行字样。一旦遇到想放弃的情况，就朗读无条件执行的条款。提醒自己必须坚持。重复的次数多了，就会进到潜意识，从而形成新的习惯。到时候，坚持就是自然而然的事情了。