大家好,我是包毅,来自214期19组,也是19组长,以下是我90天践行的总结。
在课前小组介绍的时候,我说教会别人是最好的学习,这次我是想通过学习,达到能教会别人。又说分享的越多,收获越大;还有服务的越多,效率越大。我第一个举手申请做组长,也顺理成章的成了19组的组长。
这次是我第三次参加一阶线下课,我带着清零的心态参加学习。两天的线下课,我认真的学习,做笔记,课堂上积极发言。90天,我顺利毕业了,没想到还得到了大家的肯定。
前两次的线下课后践行的不够好,也分享得不够多,所以这一次要重新(从心)出发,而90天的目标只有一个:早睡早起。
如何过一天,就是如何过一生。
每天清晨开始,洗刷之后,开启晨间日记做每天的反思与计划,检视日历和Omnifoucs。每两个小时做简单的回顾。
05:40-7:00 起床,晨间仪式。
7:00-9:00
09:00-11:00
11:00-13:00
13:00-15:00
15:00-17:00
17:00-19:00
19:00-21:00
21:00-23:00 睡前仪式
我只是慢慢践行,却收获了梦想。
2018年的梦想版
一、健康
连续90天早起锻炼,跑步上班,每天节省十块油钱(赚到了),身体素质变好了,没有一次感冒。体重从81公斤降到74公斤,BMI值<25,21世纪第一次体重达标,再也不用担心看到体检表上体重这一栏了。
收获了体能和速度,参加GR18 90分钟心率跑,跑了16公里,12月30号报名参加宝马半程,也不用担心了。半马两个半小时绝对没问题。
2.运动微习惯。
受到214班级举行的同心跑和运动会习惯的启发,养成了其他运动的习惯。
俯卧撑:由原来只可以撑8个,到现在一口气可以撑24个。(还需要继续加油!)
平板支撑:从只能坚持30秒,到可以三分钟。
3.爬山也变得轻轻松松,90践行期间五次轻松上到凤凰山顶。现在和朋友们开玩笑说,如果不上山顶,感觉像没有来爬山。
二、家庭
1.和家人一起列出了每个季度出游周边城市的计划。十月份去了佛山。当然早上我又去跑步了。
2.家庭仪式感
不喜欢生日太热闹的我,订了生日蛋糕,和家人一起过有仪式感的生日。
3.春节回老家不再是长途奔波。今年我们计划去九华山。还做成了项目,放在印象笔记和OF中。
3.小孩自动化。
儿子原来每天做作业两个半小时,还拖拖拉拉,你要一直盯着。现在会开启番茄钟,一个半小时就可以完成了。
三、事业
1.工作不忙乱,年初目标全部达成。
每周的周会,每个月的月会,每天的例行会议都有日历提醒,提前安排,工作不忙乱。年度计划提前半年就安排了。年初制定的工作目标全部达成。
番茄工作法,A纸工作法,高能要事。每天上午、下午各一个番茄钟完成邮件阅读与回复,没有错过任何一个重要信息。效率提升,拥有了更多的时间去思考。
2.影响身边的小伙伴
每个月两次给同事做时间管理,效能工具的分享,他们说收获满满。
同事朋友圈照片
四、财富
制定了家庭理财计划。(就不展开了)
有了“睡”后收入。
五、社交
没有参加一次无效的社交晚餐,每周6天以上,晚上回家陪家人。
通过易效能学习认识了众多弱链接关系,同时通过分享易效能加深了和朋友们之间的关系。我们现在见面,不只是谈风花雪月,很多时候大家会互相学习怎么提升效能,怎么去跑步。也通过朋友的介绍认识了更多的人。
六、效能
1.参加易效能线下课程。
2018.09.29-30 参加GR18 跑步班。
虽然最后因为“颜值”没有当上班长,但也成了班副。很荣幸成为第一期的数字化跑步班学员,也正因为参加跑步班,214期90天践行期间,从来没有间断过跑步,无论是刮风下雨,甚至是台风天都在跑。感谢林敏班长,吴栋教练的默默奉献,也让我这个小白也变成了“大咖”。
2018.11.02-04 参加二阶G38 线下课
感恩佩娜教练带领的第一个开始90天践行的二阶课。我继续积极主动,成了A组的学习委员,储备班长。再次深刻理解了,教会别人是最好的学习。从佩娜教练身上不单学会了二阶践行90天的框架,更让我惊叹她的小孩自动化管理。搞懂框架学了一次,自己做作业又学了一次,教会别人学了n次,我掌握的就是最好的。
2.践行分享。
每个月两次对同事作分享。
和客户分享践行结果,给他们信心。一个客户是来做工厂稽核,是来踢馆的,但是看到我的践行结果以后,对工厂信心大增,稽核轻松通过。
和身边的朋友分享,大家都觉得受益很大,甚至一个比较远的朋友预约,我下一次见面时间。践行分享影响到身边一个伙伴参加。12月份广州一阶线下课。
3.报名白金卡。
相信叶武滨老师所有的课都是最好的,214线下课前听说有“商业效能”课,想都没想就直接报名了。
七、休闲
学了易效能,休闲也不只是简简单单刷刷手机,看看电视吹吹牛。三个月和家人一起看了五场电影。骑自行车,熟悉了我住的城镇的大街小巷。
八、学习
1.读书,阅读十本书。
2.听书,得到的每天听本书,樊登读书,每期都追书。
3.参加翻转学堂,并做了平生第一次的线上读书分享。
最后,未来要如何走?
完善2019年的梦想版,甚至是一生的梦想版,成为易效能的终身践行者,成为易效能的教练。
特别感谢叶老师,易效能课程让我受益终生。90天的践行中,特别感谢我们E大组的谢文教练,也是她的付出,让我有了要去做教练的念头和行动。
我也越来越深的感触到:付出的越多,收获的越大。教会别人,是最好的学习。
如果能成为易效能的教练,我将会
1.继续学习,成为易效能学员的榜样。无论是效能工具的应用,还是思维的提升,只有成为学习的榜样,才能带动更多的人。
2.服务更多的人。服务别人,成就自己。成为教练以后,我会学到更多带领团队的能力,更好的服务别人。
3.更加积极主动。发挥高效能人士的七个习惯之一“积极主动”,会让我不断精进,影响自己,影响他人。
感谢我们19组的小伙伴们,感谢214班的小伙伴,一起走,可以走得更远。
2018.12.13-14 包毅@深圳沙井