听完这本书，就一个感觉！我终于有救了。
相信很多拖延症患者和我的感觉是一样的。书中举例说了一百多种拖延症，其中有3种最典型的分别是：期限拖延、自设拖延和分心拖延。很经典的三种，也很不幸的是我都中标了，庆幸的是，中毒不太深。
想起两年前，我曾深受期限拖延折磨，那段日子真是苦不堪言。由于不断拖延，导致内心长期处于焦虑的状态，非常痛苦。当时也想过各种解决方法，还报名学习了某些很腻害的时间管理课程，但始终管理不好自己的时间，焦虑的情绪依旧。我认为：再好的方法，如果是用在逃避内心自我的方式上，都是行不通的。
所以，对于作者提出的3个终极方法中的第一个我非常认可：认知法。首先要客观认识到自己的拖延，再决心改正。承认拖延症的存在，再去修正。而不是不讲道理的去限制它必须这么做，越是这种“必须”、“一定”的字眼，内心是越抗拒的，拖延症越得逞。想要达成一致，首先承认它，但不是认可它，所以刚开始行动的时候就需要极大的控制力，当痛苦的情绪来了，想放弃了，记得要让理智的骑士告诉自己，这是在终结拖延症，不能被负面的情绪带跑。其次可以选择适当的放松，更好的是将事件分解，利用5分钟原则，一点点的做好，完成一个五分钟就给自己一个小奖励，调动内心的正面情绪，一点点的成就感，会让自己越来越期待下一个五分钟，直到把事情做完才发现只用了极少的时间，而拖延症就这么的被甩掉了。
当然，这是听起来容易做起来难的事，不然不会有那么多的拖延症患者，甚至越来越严重。在书本的开头，当我听到达芬奇也是重度拖延症患者的时候，似乎有点欣慰，原来不是我这种小人物才有，大人物也会存在。但是不管是谁，拖延过程的那种感受都是不好受的，也不管哪种拖延，最终都会导致内心焦虑情绪的产生。
突然我想起了上一篇理财书《小狗钱钱》，小狗钱钱说，不管何时都要明确自己的目标，尽管生活中很多羁绊，也要专注于自己的目标。终结拖延症也是一样，终结它才是我们的目标，尽管过程很多困难和诱惑，但是不能偏离目标。而且书中介绍了这么多种方法，把他用起来就对了。
听再多学再多，都不如真真实实的做一次，来吧，向你的拖延症宣战！
--2018.6.7
