今天的镜子练习，我选择原谅我自己，早上看到这个练习。头脑想不出谁需要原谅，要原谅的估计就是我自己了。
我原谅我自己行动力不足，想做的好多事没去做，我原谅自己拖延，总是要等最后截止日期才会去开始。然后又会很着急事情没做能做好，如果早点做就能好了有时间做得更好。今天，我愿意原谅你，陈林！过去已经过去，后悔只会消耗自己的能量，原谅你，我就自由了从此刻开始去做自己应该做的吧！
此刻码完字吐了一口气好舒服，关灯睡觉，明天再早起阅读！
当我改变想法，我周遭的世界也跟着改变。
D15 今日主题：“ 我可以原谅。”
今日心灵信息
我认为在镜子前面做原谅功课最有好处。建议你找一面你可以舒服地坐在前面的镜子，像我就喜欢用我卧室门后方的那面长挂镜。给自己一些时间做这个练习。你可能想要经常做，因为大部分人都有许多人得原谅。
今日镜子练习步骤：
1.坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸，感觉自己稳稳地坐在椅子上。
2.想着那些伤害过你的人，让他们经过你的脑海。现在，睁开眼睛，开始跟他们其中一个人说话—大声地说。例如：“你深深伤害了我。我以为自己永远无法释怀，但是，我不会再被困在过去了。我愿意原谅你。”如果你还说不出这样的话，就只要说这个肯定句：“我愿意。”只要你有意愿，就能朝着原谅的方向前进。
3.深呼吸，然后对那个人说：“我原谅你。我让你自由。”再深呼吸一次，然后说：“你自由了。我也自由了。”
4.注意自己的感受。你可能觉得有所抗拒，也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒，只要深呼吸，然后说这个肯定句：“我愿意释放所有抗拒。”
5.随着你持续做这个练习—今天或改天—你可以增加你想原谅的人。记住：原谅并非一个事件，而是一个过程。你也许得在一个人身上多花一些时间持续练习，每一次都多原谅一点。
你今天或许可以原谅好几个人，也或许只能原谅一个。这都没有关系，无论你用什么方式做这个练习，对你来说都是正确的。宇宙和原谅都会看见你。有时，原谅就像剥洋葱，如果实在太多层了，就把洋葱放个一、两天。你随时可以再回来剥下一层。感谢自己，谢谢你愿意做这个练习。你已经渐渐好转了。
@所有人
D15 记录练习
1.播放轻柔的音乐—让你觉得放松和平静的音乐。现在，拿出你的练习日记和笔，让你的思绪漫游。
2.回到过去，想想所有让你对自己生气的事，把它们写下来，全部写下来。你可能会发现，你从来没有原谅自己在小学一年级尿湿裤子而蒙受羞辱的事。这个包袱你背了好久啊！
3.现在，针对你列出的每一件事写一个正面肯定句。如果你写的是“我永远无法原谅自己的什么什么”，那么，肯定句就可以是：“这是崭新的一刻，我可以自由地放下了。”记住，原谅别人有时比原谅自己容易。我们往往要求自己必须完美，对自己比对他人严苛。不过，是时候超越这种旧态度了。原谅自己，放下，给自己空间去自然、自由地展现。
4.现在，放下你的练习日记，到外面去—去海滩、公园，或是空地—让自己跑起来。不是慢跑，是狂奔，疯狂而自由地奔跑。翻几个筋斗，沿着街道边跑边跳，同时让自己大笑出声！带着你的内在小孩一起出去玩乐。万一有人看到你怎么办？管他的，这是你的自由！
@所有人 今天关于原谅的肯定句非常好，大家可以挑几句反复读
D15静心
这里有一些关于原谅的正面肯定句，请经常重复地说：
我的心门朝内开启。我通过原谅走向爱。
当我改变想法，我周遭的世界也跟着改变。
过去已经过去，无法影响现在。我此刻的想法创造了我的未来。
当个受害者一点也不好玩。我拒绝再这样无助，我要拿回自己的力量。
我给自己“摆脱过去”这份礼物，并带着喜悦走进现在。
没有任何问题大到或小到无法用爱解决。
我已经准备好要被疗愈，我愿意原谅，而一切都很好。
我知道旧有的那些负面模式不再束缚我，我轻轻松松地释放了它们。
当我原谅自己，原谅别人也变得比较容易了。
我原谅自己并不完美。我以自己所知最好的方式过生活。
现在的我很安全，可以释放所有童年时期的创伤，走进爱里。
我原谅过去那些我认为做错事的人。我带着爱释放他们。
眼前所有人生的变化都是正面的，我很安全。
