引子
当我第三次看到这位战友的信息时，还是决定主动约他聊聊。通常，咨询师是不主动说：“我们来聊聊吧”，这就好像我国民事诉讼法的“不告不理原则”，没有“诉求”，不主动“立案”。更何况，大家对心理咨询多少有些认识不清或者说理解偏差。好像前几日，来访的少年一来就很直截了当地说：“我有病，很严重的病，你开药吧。”
案例——战友的三条信息
我看到战友第一次时，发现他在分享会的提问里，急切的想知道学习的具体方法。第二次在群里看到他在否定自己的能力，对事业发展环境的无奈。第三次，是对自己事业发展遇到的诸多问题的无奈，以及更多的对自己能力的否定，甚至自责。
在对战友的情况做了一些询问后，确定了第一次沟通的目标——确立信心。
我们通过“合理认知疗法”，引导和修正战友的情绪和目前的行为表现，与他认为造成这些这些问题的原因中的一些认知偏差。她花了大量的时间否定和反省自己，多次反省，却没有实际的改进动作，又加深了战友的挫败感和信心缺失。
建立信任阶段，已经了解到战友个人创业的背景，以及发现他有不错的语言表达能力，所以，认知修正，采用了有几分刺激和攻击感的“辩论”方式。能坚持创业的人，身上都有难得的勇气，遇强则强的也是他们特有的姿态。所以，很快，战友意识到了自己认知中的部分问题。
接下来，心理咨询师通常会，留家庭作业，继续让战友进行认知修正，自己慢慢找回自信。但是考虑到战友的迫在眉睫的事业压力，借鉴了管理教练技术，和战友进行了他的事业破局聚焦。
首先列出事业经营遇到的所有问题，第一层聚焦——销售模块，同时列出销售模块需要解决的所有问题。第二层聚焦——销售渠道，列出所有自己在用的，看到别人在用的，自己脑洞大开想到可能用的。第三层聚焦——销售渠道对应的销售策略，已及提升方法具体分析：优点，缺点，已经做到的，尚未做到的，可以尝试去做。
不知不觉，我们画出了事业状况的导图。（在电话里听到，战友在那头记录的声音，还是略有几分高兴的。）同时，清晰了目前可以马上行动的改进点。甚至有了简单的改进步骤。
……
OK，近两小时沟通最后在愉快的氛围中，依依不舍的结束。
适用——满是问题的我们
我最近的压力很大，工作上的问题，家里的问题，自己学习的问题……
我遇到的问题很多，每个问题都很重要，每个问题都急需解决，可是我现在有很多事情要做，我好焦虑，这么多问题不知道怎么办好……
我知道是自己的问题，我也在反思，我发现需要学习的东西很多，但是又一时半会儿的掌握不了……
每天都有当天要做的事情，还有之前累积下来的事情，还有后面要规划的事情，我都不知道自己有没有可能把现在的局面撑过去……
如果你也遇到类似以上的问题，今天案例分享的方法可做参考。
第一，合理认知。
找出我们情绪困扰后者行为不适的具体表现，找到出现这些困扰和表现的诱发事件，再进一步分析，表现是否真的由事件导致，从而找到真的问题所在。我们通常认为造成问题的事件，其实并不是造成我们行为和情绪的真正原因。举个栗子：某人失恋了，变得消沉抑郁。消沉抑郁真的是因为失恋呢？还是因为他内心自我否定的态度？（我以为这就是我们需要学习心理学的乐趣，找到那个真正的原因，然后改进才是有意义的。）
第二，问题聚焦。
列出所有的问题，用排除法找到最关注的问题，再对关注问题进行“剥洋葱”式的分析，列出简单的可操作步骤。洋葱最多剥三层，剥少了，没有具体步骤，剥夺了，步骤太细，一旦出现执行偏差，又会带来自我怀疑。
第三，从最简单的操作步骤开始执行。
这里还是回到我们最近常听到和说的那句——为什么知道了那么多道理，还是无法过好这一生？没有行动。行动不必设计周全。先抬起腿，踩一步……
二班长、七班长等你
我的第一份工作与法律有关，面对当事人那么多问题，师傅总说一句——没有解决不了的问题，只是你还没找到那个解决的方法。后来养成的思考习惯就是不停的想方法，如果自己想不出，就去请教可能想的出的人。
