课前思考：
1、工作会带来许多的焦虑，有的时候带来的是成就感，有的时候是无限压力，这个时候，现在的当下，你对于工作是怎么理解呢？对于职场压力如何诠释呢？你有没有职场焦虑呢？通常我们所说，我们在工作中的情感和能量层级，可以用一个周曲线来描述---由下至上：在星期一的时候，相当的低落，我的天拉，今天怎么只是星期一；星期二也是相当磨人的，到了星期三我们就在想星期五什么时候来到了？到了星期四，我们还是会在想，哦其实离星期五已经远了；到了星期五的上半天，你就会感觉到好的我就要解放了。这一切的一切源于什么呢？源于你对职场的焦虑，真正成功的职场人士他们在这个过程当中是享受的，而不是焦虑的，但是职场焦虑人人都有，那么我们如何消除这些焦虑，让我们自己放轻松，量多好的应对工作呢？
2、不仅是职场，在我们的生活当中有没有焦虑呢？同样有，那我们如何了解我们的苦痛，了解它们是如何影响我们的呢？我们又可以通过什么方法消除我们的苦痛呢？
3、大背景：人工智能、移动互联网技术的大力发展，我们面对前所未有的压力，有的人不敢生孩子，不敢生病，还需要不断学习，生怕哪天就被裁员了，这些都是活生生的现实，那我们究竟该怎么办呢？有句话说：你的痛苦将会成就你的卓越。今天主要就是分享这个主题，通过不断的学习，找到一些克服焦虑的办法，把这些方法分享给大家。
4、课程收益：1、掌握EFT情绪释放技术；2、面对职场压力时，能够轻松的应对，和自己的情绪和谐相处；
课程内容：
第一部分:不同性格的人在职场当中，会有哪些苦痛；【性格测评，需要2分钟 两个部分共14题 】
第二块部分：职场苦痛可能会带给大家的影响；
第三部分：教给大家简单好用的EFT情绪释放技术，帮助我们拥有处理职场焦虑的能力；
第四部分：ETF技术在哪些情况下能用，哪些情况下不能用；
第一部分：
1、不同性格特特征的人在职场当中会有哪些苦痛；
测评结果是一个坐标，从坐标上有四个维度，每个维度都有专属的颜色，并且不同的人在每个维度上的得分也是不同的。
我先讲一个测评的原理以及不同类型人的性格特征。这个测评源于美国宇航局一个博士创建，结合了心理学发现我们的大脑有两个经常性的活动：一个是做决策，一个是收集信息。
做决策时会有两种不同的倾向，一种倾向是凭情感做决策，一种倾向是凭逻辑做决策。
举例：我们都有购买手机的经历，凭情感做决策的人呢凭颜色喜好，感觉好就决定了，而凭逻辑做决策的人呢通过会在网上查找对比华为、小米等之后再做决策。凭情感做决策的人更多的是考虑情感、关系、不太好意思，有些时候会很纠结。收集信息也有两种倾向，一种是凭直觉看整体更多一些，一种是任感知，看细节更多一些。举例来讲，收集信息倾向，在工作中领到一项工作任务，注意一下自己的第一反映，凭直觉的呢首先会想到这个任务要达成什么成果看到的是全局，大画面；凭感知的人呢会想到任务的流程、规则、时间等看到的是局部和细节。
2、通过两种经常性的活动和不同的倾向，就把分成了四种不同类型的人，为了好记，赋予不同的颜色，左边的呢：小绿人、小黄人，右边的呢：小蓝人，小橙人。他们的优势和局限。
3、了解了自己的优势和局限以后，我们来看看在职场当中，我们拥有哪些焦虑。
3.1、小绿人的优势：天生关注人，有同理心，内心博爱，特别擅长看到别人的优点，喜欢赞美他人。
局限：做事没有长性，虎头蛇尾，敏感，遇挫折爱抱怨，容易情绪化，喜形于色。
他们在职场当中可能会遇到什么苦痛呢？如果小绿人做了很多事，得不到欣赏和认可，那么就会引发情绪的反应，觉得特别的委屈，当听到别人议论自己，也特别的敏感，感到紧张不自在。如果自己遇到一些挫折，得不到同理，领导说话的时候不关注自己的感受等，都会让小绿人有一系列的反映，例如像抱怨、愤怒、担心、委屈。
3.2、小黄人的优势：天生关注人际关系、为人友好、忠诚、善良，善于整合资源、善于配合他人的工作，有团队精神、喜欢大家在一起的感觉；
局限：爱揽活，做事特别慢，不懂得拒绝他人，决策不够果断，爱充当老好人，不喜欢对立，缺乏原则
在职场当中会遇到什么苦痛呢？注重团队和关系，如果在职场当中感受到被排斥和不被包容，他们会感受到非常的失落，由于做事慢很容易受到指责，并且因担心破坏与他人的关系，所以不太容易拒绝他人，所以会有很多的工作，搞得自己压力非常大。如果需要小黄人做决策，他会更多的是焦虑、压抑、失落、自卑等。
3.3小蓝人的优势：天生关注结果、目标、大局，点子非常多，有创意和愿景，凡事呢总是想追求卓越
局限：非常自我中心，爱辩解、善变、缺乏同理心，说话直爽直到别人不爽，脾气火爆
遇到的苦痛：做事喜欢单打独斗，凡事亲力亲为，所以工作非常辛苦，因对人关注非常少，所以会引发人际关系上的矛盾，很容易被同事投诉，在组织中如果持续工作，如果看不到组织的未来发展方向和个人职业生涯的希望，他们会非常失望，他们的情绪压力是急躁、失望、沮丧。
3.4小橙人的优势：天生关注计划、流程、规则、秩序，做事富有逻辑，靠谱，执行力强
局限：非常教条、死板、管控、爱指责、缺乏灵活、做事保守、追求安全和确定、缺乏创新和挑战突破思维
遇到的苦痛：做事有自己的逻辑，凡事追求完美，容易挑剔他人，也会因事情的不完美而责怪自己，他们每天都在思考，属于工作狂，他们让人会感觉到距离，他们太过于条条框框给他人会无形中带来压力，缺乏人文关怀和浪漫主义。他们的情绪压力是：内疚、自责、郁闷、悔恨等。
第二块部分：职场苦痛可能会带给大家的影响；
1、带来的影响，最直观的就是不开心。那再深层次的挖掘一下，发现这些影响会阻碍我们的成长和潜力开发。
1.1小绿人：他们特别希望得到他人的认可，一旦有人认可，他们会非常的开心，并且为了赢得认可，有时候会不自觉的讨好他人。当别人不认可的时候，就会翻脸，所有的情绪都会在脸上。深层次的是把别人的认可当成爱，生活举例：老公给老婆买包就是爱，不买就是不爱。这样做的结果就是为了需求而活，没有活出真正的自己，不能很好的享受当下，当有一天依赖没有了自己也有垮了。
1.2小黄人：他们特别希望得到和谐的关系，为了不破坏关系，在有些事上，原则立场就会退让，有些话也不能按自己内心真实的想法直接表达出来。这样做直接的结果就是不断压抑和为难自己，不能充分自然的进行自我表达。长期的结果就是导致自己的健康受到威胁。
1.3小蓝人：他们更多的是追求结果，所以导致经常性的强迫结果的发生，并且由于以自我为中心的个性特征，不会太听取他人的意见，抵制除了自己的决定以外的他人意见，这样做最直接的结果就是在没有想清楚的情况下就开始行动，没有充分调动资源和整合他人意见，为了追求结果会鲁莽甚至损失很大。
1.4小橙人：他们更多关注事，对和错，所以导致不能充分感受他人，感受事物的本身，会充满以自己为标准的判断，这样做最直接的结果就是缺乏人情味，对自己和他人都非常的严苛，不能很好接纳、爱自己和他人。内心缺乏丰盛，非常容易郁郁。
以上各种不同类型人的反应都不是我们真正的自己，是小我的体现，小我不能真正帮助我们的成长，当我们了解到底层的原因后，我们看看，我们如何修炼，从而更好的帮助我们成为更好的自己。
第三部分：教给大家简单好用的EFT情绪释放技术，帮助我们拥有处理职场焦虑的能力；
1、EFT情绪释放技术好处：非常简单，不用借助身体以外的任何道具，随时随地，你都可以做。
2、EFT情绪释放技术---葛瑞.克雷格 9.11之后流行起来
2.1 EFT的核心理论-所有的负面情绪与生理病痛的产生，皆是能量循环系统产生阻塞而成。消除了阻塞，自然也解决了负责情绪和生理病痛。
2.2EFT情绪树---琳赛 肯尼----【诠释了我们有情绪时的反映】
树叶--情绪影响的症状；【比如你有情绪，感觉头痛，头痛是症状】
树枝-事件衍生的情绪 【愤怒是情绪】
树干--造成创伤的事件
树根-局限信念的创伤
这几个维度都可以用EFT技术进行处理，有时候我们处理不到树根。
2.3 EFT技术应用
2.31 操作步骤：第一步：进行问题设置； 第二步：强度等级评估； 第三步肯定语句包括酸痛点、手到点敲击；第四步提醒短词、敲击点；第五步：强度等级再评估
举例：
（1）、对于领导给你的任务，你感觉到压力山大。这就是一个问题；
（2）、对这个压力山在的任务，你打个分【1-10分】；
（3）、找到酸痛点，用拇指按一下，说出一个肯定语句：即使我感受到领导给我的任务压力山大，我依然全然的接纳我自己，爱我自己【大声读三遍】
（4）提醒短词、敲击点：A眉头、b眼尾、C眼下、D人中、E下巴、F锁骨、G腋下,边敲击边注意力放到部位【3-5次】。敲击完后感受一下自己的呼吸，再评估一下自己刚才的分数降到了几分。没降重复再敲击
2.32 情绪点
眉头：安全感 眼尾：挫折感 眼下：忧虑 人中：压力 下巴：压抑的情绪 锁骨：恐惧 腋下：自尊
拇指：悲伤 食指：死板 中指：压抑的性欲 小指：觉得受伤 手刀点：脆弱 广效点：不稳定 头顶：愤怒
注意：有情绪的时候，身体是不会说谎的，用EFT技术可以释放情绪。大家想一想，其实我们情绪来得很快的，突然间就有情绪了，但是我们消除情绪的过程很漫长。为什么推崇EFT技术呢？因为它在处理情绪的时候可能 更快一点，敲10-15分钟就没了，可以帮你很快的做出决策。
