萨提亚模式22条信念(中)关于应对

每个治疗师在工作时，都有自己的工作信念。每个人在生活时，也都有自己的信念。萨提亚模式在工作时，抱有但不限于下面这22 个信念，从中我们可以一探萨提亚模式的基本工作原理。对于这些信念，也是一个萨提亚治疗师的基本治疗观。

最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”，治疗的最终目标是“身心合一，内外一致”。

关于应对

7．我们有许多选择，我们可以在面对压力时做出适当回应，而非做出即时自动化反应。任何让我们不舒服的情境，都是压力情境。(我们可以选择，特别是面对压力下可以作出“适当”回应，而非作出“实时”［情绪］反应。)

当别人指责、冷落、否定、忽略甚至辱骂你的时候，当你感觉挫败、无助、忧伤、生气、难过的时候，每当这时候，你会怎么做？

多半人面对情境时倾向于产生实时反应：

你骂我，我马上就要骂你。——“你神经病啊！”“你才神经病，你全家都神经病！”

你否定我，我马上就解释。——“你怎么犯这么低级的错误？”“我其实……”“但是……”“不是……是……”

你做错了，我即刻就生气。——“你怎么可以这样”、“你太让我失望了”。

当任务过大或对情境无奈的时候，我们的本能是想逃：我不行，我肯定做不好；我不适合，我想换个地方，换种生活……

这就是压力下的模式，我们习惯的倾向。

压力下，我们的反应成了自动化，而忘记了其实我们有很多选择。

当我们被否定的时候，去看看他人为什么要否定我们，自己是否有可以提升的空间。

重要的是看到任何时候都有至少三个选择，而不必要非做出自动化的反应。当别人让我们生气的时候，去看看是自己的原因还是别人的原因，自己该怎样为自己的期待负责。当面对压力情境的时候，去看看自己除了逃避，还有什么方法可以去应对。

8．多数人倾向于选择他所熟悉的而非舒适恰当的应对，尤其在压力之下。(多数人面对压力下，倾向选择他熟悉的应对方式，而非舒适的应对方式。)

我们为什么会形成自动化反应呢？因为那是我们所熟悉的舒适地带。

在我们的舒适地带，我们是安全舒适的。

只要我们留在那里，一切都是我们熟悉和擅长的，我们便知道如何应付一切，不会出轨，不会犯错。

可惜在这个舒适地带，我们只限于重复过去所做的。那是我们从过去的经验中学会的应对方式，曾经，这种模式很好地保护过我们，但是随着时间的延伸，情境的变化，那些模式已不再是最恰当的模式，甚至成为阻碍。

正如你每天回家走的那条路，你走了千遍万遍，你知道旁边不断在修路，但你是否愿意尝试走一条没有走过的路呢？

9．问题不是问题，如何应对问题才是问题。(问题［困难、压力］不是问题，如何应对问题才是问题。)

这里面有两层含义，一层是当下有问题发生并不可怕，关键是如何应对；另一层是我们出现的症状都不是真正的问题，而是我们应对真正问题的一个现象。

萨提亚在治疗中，更强调后者，问题只是一个现象，是我们应对真正问题的一个现象。指责不是问题，真正的问题可能是索要关注，希望被爱，只是在应对“缺爱”这个问题的时候，使用了指责的方法。

逃学、网瘾、多动等都不是真正的问题，真正的问题可能只是希望获得自由、关注、爱，当他不知道该怎么做的时候，只能用不良的方式获得。

因此在萨提亚的治疗中，治疗师不会局限于案主提出的问题是什么，而是去看他真正的问题是什么。他发展出这个症状是为了满足什么，为了应对什么。

真正的问题需要透过现象看本质，看本质是怎样的，治疗师需要在更深的层次上去处理问题。

10．欣赏并接受昨天可以增加我们管理今天的能力。(欣赏并接受“过去”可以增加我们管理“现在”的能力。)

如果昨天没有被接受，它就会一直影响着你。你需要分出精力来排斥昨天，可是无论你怎么排斥，它都在那里。你对今天，也就更加无力。

接受昨天，可以做回现在的自己。欣赏昨天，就是看到昨天发生的事情对今天的积极意义。正是因为有了昨天的积累，才有了今天的自己。正是那些经历，成为了今天的财富。

像你回望童年的自己一样，那些和小伙伴们的争吵，都成为了自己成长的美好回忆。如果你至今仍然记恨幼儿园时候偷你铅笔的那个小朋友，那你对今天就会感觉到无力。

欣赏昨天，就是看到那些事情的正面影响。接受并欣赏昨天，你就可以放下昨天，获得力量然后活在当下。

11．萨提亚治疗的目标之一是个人可以为自己做出选择。(心理学习主要目标是每个人可以为自己［态度、行为］做出选择。)

治疗不是要告诉案主该怎么做，而是要帮他选择。

治疗是要帮助案主看到自己有哪些路可走，并看清每条路的利弊，然后协助他做出自己的选择。也就是，帮案主认清自己想走的路，并扶他上路。

要相信每个人都有能力为自己做出选择。

12．自我价值越高，越能做回自己。(应对乃是自我价值层次的显现；自我价值愈高，则应对方式愈统整。)

我们处理一件事情的态度和方式，显示着我们的内在自我价值。

自我价值感低的时候，我们对事件的态度就会情绪化、以自我为中心、被环境控制，很容易失去自己。

价值感低的时候是没有自己的。

价值感越高，才能不被事件所牵引和控制，越能做回自己，回到自己的中心，我们应对事件的时候，也就越健康，以本来的面目应对事件。