生活中小到买什么品牌的护手霜大到选择工作和伴侣，很多人都会陷入到无尽的纠结，或者是陷入“红玫瑰白玫瑰情结”——为自己选择的感到不值，为没有选择的感到遗憾。这种因为选择太多而造成的纠结，徒增了我们的痛苦指数，所以我们要掌握明智做出选择的方法。

人们为什么难以做出明智选择的原因有四个：

一、峰终定律。人们对于一段体验的记忆，并不是全面考虑整个体验的感受，而是只跟“高峰”和“终结”这两个关键时刻的感受有关。

例如我的一位朋友，她老公屡次出轨让她无比崩溃，找到我哭诉这段婚姻是多么的绝望，已经下定决心要离开这位渣男重新开始生活，可是每次都又重归于好，我后来已经懒得再听她的抱怨，有次我问她为什么每次都选择原谅老公，她说只要想起当年他追她时为她做的事情，她就觉得现在的一切错误都可以原谅。

我的这位朋友对于恋爱“高峰”时的感受记忆太过于深刻，所以就影响了后来婚姻中的选择。

二、锚定效应。人们在评估和决策时，常常受某一印象的支配，就像沉入海底的锚一样把思维固定到某处。

例如现在国人对于进口商品的狂热心理，从扫荡外国的超市到奢侈品店，给世界人民留下了“钱多人傻”的购物形象。

其实这些都是因为国人心中锚定了国外的商品都是好的，所以才会出现的非理性购物。

三、框架效应。同一个问题的两种说法会导致不同的决策判断，当说法是“损失”而不是“收益”时，人们会格外敏感。

医生和病人说：“如果你做了这个手术，痊愈的概率将从80%增加到90%”，很多病人选择不做手术。

医生和病人说：“如果你不做这个手术，你死亡的概率将从10%增加到20%”，很多病人选择要做手术。

其实分析一下上述两种说法，表达的意思其实是一样。只不过表达方式呈现出了不同的损失或者收益框架，所以病人做出了不同的反应。

四、机会成本。是指做一个选择后所丧失的不做该选择而可能获得的最大利益。机会成本会使得人们关注被放弃的选项，这不仅使得选择过程更加纠结，还会影响人的心情，也使得被选择的选项在对比之下显得不那么好了。

例如我认识一位男士，是个不婚主义者，我问他为什么选择这种游戏人间的生活方式，他说 “我不会为了一棵树而丧失了整片森林”。

当我们知道了做不出明智选择的四个原因后，以下11个方法会帮到我们做出具体选择：

1、把精力集中在最重要的选择上。

生活中是因为选择太多让选择的过程成为了沉重的负担，例如马上到来的双十一，你更多的焦虑是来自于买什么？

我们所熟知的大咖乔布斯和他的迷弟扎克伯格，他俩恨不得每天都穿着一样的衣服，就是因为他们要把精力放在更重要的工作上，而不让穿衣服这样的琐事浪费自己的精力。

我现在践行的“每天三件事”百天计划，其实也是为了让自己的精力集中在真正对自己未来有价值的事情上。

2、成为选择者，而不是捡拾者。

自己去做决定带来的满足感会更大，而不是别人给安排好。

就如我在和儿子的沟通中，常用的方法就是让他自己选择什么时候开始学习，这种方式让他觉得是他自己主动选择的，而不是家长强迫的。

3、做一个满足者，而不是最大化者。

要想找到这个世界上最好的东西是一种妄念，只会增加自己的烦恼。

苏格拉底著名的麦穗理论说明的了这个道理：传说古希腊哲学大师苏格拉底的3个弟子曾求教老师，怎样才能找到理想的伴侣。于是苏格拉底带领弟子们来到一篇麦田，让他们每人在麦田中选摘一支最大的麦穗——不能走回头路，且只能摘一支。第一个弟子刚刚走了几步便迫不及待地摘了一支自认为是最大的麦穗，结果发现后面的大麦穗多的是；第二位一直左顾右盼，东瞧西望，直到终点才发现，前面最大的麦穗已经错过了；第三位把麦田分为三份，走第一个1/3时，只看不摘，分出大、中、小三类麦穗，在第二个1/3里验证是否正确，在第三个1/3里选择了麦穗中最大最美丽的一支。

4、别太在意机会成本。

为了得到一样必然失去另外一样，所以才有了“鱼与熊掌不可兼得也”。

对于失去的感到释怀，对于得到的倍感珍惜，这样的选择才会让人拥有更多的幸福感。

5、做不可逆的选择。

就是在做选择时不给自己留退路，就如当年项羽的破釜沉舟，这是需要巨大勇气的。

我的很多学员都是国企或者事业单位的，他们中有一部分就下定决心离开稳定的单位，事实证明只要勇敢走出来的人，都过得还不错。

6、培养感恩之心。

感恩之心会让人的心态平和，因为人在情绪激动时是无法做出明智选择的。

每天晚上可以尝试思考今天值得感恩的几件事，长期练习下来。

7、告诉自己不后悔。

这世界上最难吃的就是后悔药，无论多么的后悔，都无法改变当年的决定。

就如电影《夏洛特烦恼》的男主人公，他非常后悔当年的选择，他竟然穿越回去修改了当年的决定，不过后来的结局还是让他很后悔。

有句话说得好：每一步路都不白走。那些当年的愚蠢决定也在提示着我们现在的进步。

8、为适应做好心理准备。

一个调查说，那些遭遇意外而残废的人，他们也就是在最初的几个月感到崩溃，之后就会慢慢适应，一年左右就恢复到了正常的幸福水准。

无论做出的选择带来的结果是多么的好还是多么的不好，我们终有一天都会适应。

9、控制过高的期望。

降低期望对提升满意度常常很有帮助，就如我们常说“ 希望越大失望越大”。

就如我经常奉劝身边的未婚女士，不要对婚姻有太高的期望，很多闪婚闪离的原因就是接受不了婚后的一地鸡毛。

10、避免社会比较。

有一个说法：怎么才有幸福感？只要你的收入一直比妹夫高1000元就行。

我们要学会更少地关注他人，更多地关注让自己感到快乐以及让自己生活有意义的事物。

记住：少一些比较，多一些满足。

11、把选择的限制看成解放而非束缚。

当有些选择是别人给出了一些建议，其实这对于我们来讲最大的好处是精力的节约。

就如买东西的时候我们参照《清单》或者《小红书》。

感谢：巴里•施瓦茨，《选择的悖论》。

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