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表达愤怒的第一步是找出你愤怒的诱因，而不将其与你的评判混淆，第二部是意识到是你以暗示他人有错的评判形式对他人进行的判断，导致了你的愤怒。

我们的愤怒是因为我们的需要没有得到满足，而问题在于，我们没有了解自己的需要，我们没有直接与我们的需要相连，而是在脑中开始思考那些没有满足我们需要的人，有什么不对，对他人的这些评判导致了我们的愤怒。

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