今天我跟同事顾老师聊天：她从去年开始坚持早泳，每天都是5点半起床，吃完早餐后一路走到游泳馆，游完一千米后再走路上班。顾老师今年五十多岁。

去年的时候，她说要坚持每天游泳，我们都觉得她是一时兴起。时隔一年，今天她说一直在坚持，我们都很佩服，甚至是羡慕她。

我也是从去年开始坚持每天5点半起床晨跑，也是一天没落下，我明白坚持有多难，那种想要放弃的感觉会让自己很苦很苦。但是我想到，每天早晨的一小时运动可以给我带来一整天充满活力和激情的生活，我觉得非常值得。早晨这么早起床，我依然有那种痛苦感，情绪十分低落，只是我愿意选择这种痛苦，因为我同时选择的是一天的生活质量。

顾老师说，在一路走向游泳馆的路上，口里默背着《心经》和《大悲咒》，也许她从这经文里汲取了智慧战胜了坚持所带来的痛苦。她告诉我，在以前每天晚上睡觉时间都不固定，往往看电视剧会看到很晚，在早晨老公喊她起床的时候，她会后悔地说，以后得早点睡。在晚上吃饭的时候，她也总是一不小心就吃撑了，然后会后悔地说，下次要少吃点。但是下次还是依旧犯老毛病。

我问顾老师，是什么让你变得这么有毅力？

她说，她以前都没有好好活，现在醒悟过来了，觉得多活一天就是赚了。（她曾经得过宫颈癌，后来又患上抑郁症，现在已经走出来了）

现在她把每天的生活都安排得满满的，容不得自己懈怠。每天吃完晚饭后，她老公洗碗，她自己洗漱、刷牙、洗澡，6点半开始练钢琴，到7点半开始看名著，9点跟老公一起品红酒，然后睡觉。早晨她闹钟一响后就得迅速起床，要吃早点，要赶去游泳，不能有一刻拖拉，要不然时间会不够。

她说，以前吃饭吃撑是因为生活都是没有安排的，吃完饭后，就是坐在沙发上跟老公一起看电视。现在时间安排得紧紧的，根本不容许自己拖拉。

就是啊，如果有朋友约你8点看电影，你也会把需要做的事情在8点之前急急忙忙完成掉的。我们有时候拖延，是因为我们的时间没有被安排，我们潜意识里一直觉得时间很自由，很充沛。如果，让我们形成一种时间不够，被安排得很满，那么我们也会逼着自己把事情做得快一点。如果安排的事情都是自己喜欢的，那我们更不可能去拖延了，因为有很多好事情还在等着我们。就好比约定了明天旅游，那么到了第二天，我们肯定会早早起床，因为这是我们向往的事情。如果我们已经提前买好了火车票，那么更不可能拖延，因为有沉没成本在。

我们很多时候会把极端自律的人比作机器人，在我们眼里，那样的人多数是死板的、理智的、没有感情的、不会变通的。其实，自律的人只不过是把生活中的时间安排得井井有条，并能把安排的任务一件一件去完成的人。我想起了计算机里的程序，我们什么时候做什么都是被安排好的，我把这样的生活叫做程序化的生活。听起来比较单调，但是现实中确是非常实效、非常充实的一种生活方式。选择这种生活方式的人都是热爱生活的人，就像我们的顾老师一样。

想要过上程序化的生活，除了培养一颗热爱生活的心之外，还需要我们设计好自己一天的生活程序。

比如，我一天的生活程序是：

1、5点半起床晨跑，晨跑中听学习音频。

2、6点20开始，用洗面奶洗脸，然后洗头、擦身、洗漱，然后穿着打扮，穿着我是很讲究的，会根据天气和场合去搭配服饰。

3、7点送老婆上班，开车途中，听学习音频，等我到单位的时候是7点半，距离迟到时间还有40分钟，我先整理打扫办公室，泡好茶，打开电脑，然后去班级逛一圈，布置好晨读任务，再去食堂吃早饭。

4、课间大活动时间，学生跳绳，我沿着操场跑步，基本上跑半小时左右，加上晨跑，这时候我当天的微信运动记录的步数基本上到一万步了。

5、在下课和午休时间，我会回答今日头条的一些问题，这是休息时间，我不认为是占用工作时间。

6、下班时间是4点20分，我老婆下班时间是5点，有40分钟的间隔，我会去健身房练器械。

7、5点10分左右到老婆单位，她是护士，忙的时候会拖班，我会在车子里写当天的文章。

8、到家后也快6点了，吃好饭一般我洗碗，然后跟老婆一起去外面走一圈，回来后，整理下房间，该洗的衣物洗掉。

9、在7点左右，我开始去书房写文章，一般写到8点半左右结束，超过9点，老婆就要骂人的，然后我在房间看书，老婆坐在床上看电视剧。

10、每天一般是十点左右睡觉。

我这样的生活程序设计是为了我的晨跑和自媒体写作安排的。一天的生活看着很单调，但是每一段时间都没有虚度，尤其是晨跑和写作，成了我独处的自由时间，我喜欢晨跑和写作时候那种与心灵对话的感觉。我的晨跑和写作无法拖延。晨跑拖延，那么一天都会不在状态；写作拖延，那么感觉整个安排都失去了意义。

生活程序的设计要结合自己的理想和人生规划进行，设计中要注意劳逸结合，当我们精力充沛，生活安排井井有条的时候，拖延症也就远离我们了。