经过短暂的三天休整，今晚《生命的绽放》第二阶段正是启航了。在第一阶段时，本元、本然两位老师给我们讲授了什么是当下，如何理解智慧情绪，如何定位信念价值观，让我们感知到了生命只在当下，当下是流动的，要保持对生命的觉知。
今晚课程开始之初，本然老师首先让我们四五人围成一圈，分享休整三天以来对于生命的感悟，分享休整三天以来工作生活中的觉知，分享休整三天以来人际沟通的情绪感受。简单分享，让大家又回到了第一阶段觉知的课堂中。接下来本然老师在讲授如何正确呼吸的方法中，正是开始了第二阶段的课程。
我们每个人从出生那一时刻开始，呼吸便无时不刻伴随着我们。但殊不知呼吸强弱也会影响自我发展。今晚本然老师讲授，呼吸要20秒吸气，20秒吐气，20秒不吸气不吐气。告诉我们呼吸有四个步骤。第一步，吸气。经常吸气的人，具备接收别人领悟能力、忍气吞声能力，经常吸气的人需要把自己气放出去，把胸打开。第二步，吸气后不吸不吐，也就是内悬吸，内悬吸贵在内在整合，同时身体各部机能需要转换，以滋养身体，当我们感觉自身消化动作不好时，那就是我们缺少内悬吸。第三步，吐气。经常吐气的人，属于阳性品性，具备奉献能力、表达能力，但需要适当喊停，否则分段处理无法掌控。经常吐气的人，表达速度快，让呼吸深度浅，给对方东西少，专注力弱，持续力、深度都不足。第四步，吐气后不吸不吐，也就是外悬吸，外悬吸的人需要挖掘自身潜能，消化体内垃圾。
了解呼吸步骤之后，关键要知晓呼吸的四个层次。第一，只用鼻子呼吸，容易让我们身体紧绷，性格固执。第二，胸腔呼吸，需要打开我们的任督脉，督脉管吸气，任脉管吐气，吸到后背，后背吸满。第三，丹田呼吸，丹田力起来，横膈膜放松，做到意到气到力到。第四，让我们身体每个细胞都在呼吸。
呼吸强弱影响自我性格、情绪的发展，呼吸好坏离不开鼻子，而有些人经常饱受鼻炎困扰。今晚本然老师跟我们分析了鼻炎形成的原因。老师讲，鼻炎跟严厉教育有关，家庭严厉，以及对自己严厉都会造成鼻炎；另外当我们幼小时，父母经常会过分溺爱我们，控制着我们的人生，让我们没有自己选择权利，这是造成鼻炎的第二个原因；生活中自身需求、感受、情绪被忽略，身体紧绷，呼吸越来越紧，自己活在“小我”认知里，缺少互动等等内因，都是鼻炎形成的重要原因。
鼻子影响呼吸，呼吸又影响自身性格、情绪，如何根治鼻炎就显得非常重要了。根治鼻炎需要从改变我们自身性格入手，改变性格，与问题同在，不要溺爱，让其多做自我选择，跳出“小我”固定认知模式层面。第二，要关注身体感受，释放身体压力，不要让身体过分紧绷，给身体做全身按摩。第三，增强自身各方面的能力，不断锻炼身体，排汗排湿。
今晚在有限时间里本然老师给我们教授并演练了如何用丹田呼吸，接下来三天的学习期间，我们将在两位老师的带领下，深度解读呼吸与生命的内涵，进一步让生命绽放。
先写到这里了，明早六点继续本元激活练习，晚安！
