接二连三的雾霾天气，不能在户外跑步。我突然萌生了一个想法：把这些年自己的跑步经验形成文字，图片整理出来，
一是对自己这项热爱有个文字方面的记录，锻炼一下写作能力，思维总结能力，和表达能力。
二是，分享出来可能会帮助到一些一直想跑步却迟迟无法启动的朋友。
三，在雾霾天儿，找点喜欢做的事情来玩。
说干就干，今天第一篇。（也许经常更新有点困难，只希望自己能慢慢积累，把真实的经验分享出来。权当玩儿。）
一，我为什么有资格分享这篇初级跑者指南
我并不是一个跑得快的人，从小的体育课，我的跑步成绩是不及格的。正因如此，我爱上跑步应该算个奇迹。
写这篇初级跑者跑步指南的时候，我的悦跑圈数据上显示的跑量是8,268公里。其实，悦跑圈并不是我最开始使用的软件我最初使用过“nike running”，“咕咚”，到现在只用悦跑圈和Keep。
我在nike running上累计的跑量应该有3000多公里，在咕咚上的数字应该有6000多公里，这两款软件我已经弃置不用。
也就是说，从开始跑步到现在，我的跑量有10,000+公里。在悦跑圈上的级别是“顶级跑者”。所以我想，我写一份初级跑者指南，资格应该是够的。
二，初级跑者指南
1）你为什么想要开始跑步？明确你个人的跑步目标。
很多人开始跑步也许是为了减脂，减压。也许是看跑步流行；也许是看周围跑步发圈的人摆拍很酷，很时尚。无论是什么原因，我个人认为你都应该确定一个属于自己的目标。一旦有了目标，你才不会轻易的放弃。
我个人的目标本来是调节生活状态，在日常生活中，保持良好的精神面貌。在照顾一家老小的生活中维持充沛的体力。在累计了10,000公里的跑量之后，我的目标变成了：我想跑得更远，更久，我想每年都能参加至少一场全程马拉松。我想走到未来的人生边上的时候，可以是在跑完一场长跑，在自己家的床上结束这一生。而不是在某个医院，由各种医疗设备侵入我的身体，帮助我维持、延长生命到最后终点。
当然我的目标不一定是你的，你最好能在心里确认一个开始的目标。
2）准备装备，寻找场地
服装&跑鞋：跑步依然是迄今为止，我认为最节省的运动项目。对于一个初级跑者来说，你只需要一双专业跑鞋。（对女生来说，一定要有一件紧身bra）,然后是透气的排汗的衣服。
（跑步装备我打算以后详细地写一篇，在此不做赘述）
下载软件：我现在用的只有悦跑圈和KEEP。对于初级跑者来说，我只推荐KEEP。keep款软件对大家来说都不陌生，她里面除了跑步，还有很多其他训练。适合跑者的是跑前热身，跑起来，和跑后拉伸。
我自己亲测过里面很多的跑步项目。最推荐的应该是音乐跑的绿野仙踪和百老汇。
这两个项目，尤其是音乐跑绿野仙踪，跑完大约3公里左右，不至于很累。却能开启你的跑步计划。
当然你也可以下载自己喜欢的音乐。听着喜欢的音乐，跟着节奏慢颠儿是开启你健身之旅的最佳选择。
场地：对初级跑者而言，最好的场地应该是塑胶跑道。在青岛东部，有青岛大学东院，西院，还有纺织学院三个操场。这里是非常适合跑者的场所。学校操场跑圈最好的方面是，你可以把外套放在角落。不会在流了很多汗的时候无法处理，跑完赶快穿上，避免着凉。还有，最好备一瓶温水，也在你可以随时取得的范围之内。
跑的时候建议随手带纸巾和擦汗的小手帕。鼻子敏感的人，跑一小会儿就会流鼻涕。
操场不好的方面是，中间经常有足球训练，足球训练员经常需要你帮忙捡球。从某种程度上来说，你如果刚好在练习节奏跑。这样你的节奏容易被打乱。
你可以说：你家住在学校附近当然很方便。
其实一旦设定了目标就算再远你也会想办法。我曾经住在台东妈妈家三个月，我依然每天开车去训练，没有车开的时候我会坐公交车，或者打车。总之，没有困难可以阻止我每天冲到跑道上的热情。
当然我喜欢的跑道还有雕塑园，西海岸城市阳台等这样的海边跑道。
3）穿上跑鞋，到操场上去，跑起来
想要开始，必须要行动起来。给自己一千个理由，而跑起来却只有一个理由！
希望这篇文字能帮助你，开启2019年第一跑。
万事开头难，想跑就跑起来吧。
