一个具有良好修养的人，懂得保持健康情绪，能够自觉而有效地控制和调节自己的情绪。
1.拥有正确的人生追求
人生追求是一个人学习、工作与生活的一种精神支柱，有了精神支柱，人就能在遭受挫折、打击和失意时，仍能保持坚强的精神和健康的情绪。正确的人生追求应当是使别人过得更美好，对社会有所贡献。
2.拥有宽广的胸襟
宽广的胸襟表现在对待生活琐事能开阔视野、旷达胸怀。一个人只有把眼光放在远大的事业上，才会有宽阔的胸怀和豁达的度量。看问题应从全局和长远出发，不因暂时的不利境遇而烦恼沮丧，不能为那些微不足道的小利而大动感情。在为人处事上，应当从渺小的个人感情中解脱出来，摆脱“自我中心”的小圈，以宽广的胸怀去接纳他人，以真心、诚心去打动他人。
3.理性地适应生活
每个人都生活在一个现实的情感世界中，情感世界是复杂多变的，有顺心的时候，也有不顺心的时候；有甜的时刻，也有苦的时刻；有泪水，也有欢笑；有冷嘲热讽，也有热情和友谊。人的情绪则随着这多变的现实而起伏动荡，如果人能够主动适应它，不管生活怎样起伏变化，始终不改愉快、乐观的精神面貌，坦然处之，理智对待，则能在现实生活中形成并保持健康情绪。理性适应生活包括三个层次的水平，分别为理智接受现实生活的水平、理智评估自己的水平以及理智自制情绪的水平。具备理智接受现实生活的水平是理性地适应生活的前提；具备理智评价自己的水平，是理性地适应生活的关键；具备理智自制情绪的水平是理性地适应生活的重要保证。
4.善于寻找身边的欢乐
乐观的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志之一，它能使人从内心到外表都感染上愉快的色彩，更使人享受到对于生活的满足感，从而更加热爱生活、热爱人生。生活中既有欢乐，也有忧伤，有的人善于看到其欢乐的一面，故而感到生活很美好；有的人总是看到忧伤的一面，故而他感到生活很不称心。善于发现生活中的快乐，并不是指否认痛苦和困难存在，生活中的现实是无法逃避的。强调无论是欢乐还是忧伤，都以乐观的情绪去面对。虽然乐观的心情并不能改变客观事实本身，但是，乐观却可以使人们勇敢面对现实，使人们鼓起勇气改变所遇到的挫折和失败。
欢乐或乐观建立在自我效能感上，即相信自己是人生的主宰。这种心态能使人最大限度地发挥既有能力，努力培养欠缺的能力。
健康情绪所需要的条件
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