昨晚您睡好了吗？大部分人一定会说“还可以”或者“没有”。失眠，其实几乎每个人都会经历过。随着社会的发展，人们的生活节奏加快和生活压力加大，失眠的人是越来越多，严重影响人们的正常生活、工作、学习和健康。那么有什么办法不用吃药就可以摆脱失眠困扰呢？下面就推荐几种可以帮助睡眠的食物，效果奇特哦（都是小编亲身体验过的）！
牛奶中含有多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸有助眠。而牛奶中的乳糖、微量元素和维生素，却能缓解大脑细胞的紧张状态。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以很快帮助进入深度睡眠。专家提醒：老年人最好睡前不要喝牛奶，以免半夜起床反而影响了睡眠！
百合不仅可以美艳，同时也可以帮助睡眠，特别是延长睡眠时间和提高睡眠质量方面效果相当不错，对那些由其他疾病引而伴随的或神经官能症引起的睡眠障碍，可以有效的改善睡眠质量。每天喝一碗百合红枣汤，不仅可以美容养眼、补气养血，还可以安神助眠哦！
龙眼，其实就是桂圆，有极高的营养价值。科学研究发现龙眼对大脑细胞有很高的营养作用，它具有镇静安神、补气养血、抗衰老作用。每天睡前口服一碗桂圆莲子粥，不仅可以镇静安神，还可以延年益寿！
莲子有养心安神、补脾健胃作用，对那些心烦气燥、失眠多梦、脾虚腹泻的患者效果非常明显。
红枣营养价值极高，对各种身体状况的人均有奇效，它的全身都是宝，枣肉补气养血、延年益寿，枣仁可以安神定志。红枣不仅可以煲红枣莲子粥喝，也可以用红枣片泡茶喝，特别是对气血亏虚引起的睡眠障碍效果奇特！
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