2009年，美国人约翰·梅迪纳教授，写了一本脑科学畅销书——《让大脑自由：释放天赋的12条定律》。
《让大脑自由》一书中提到了大脑的12条定律：
1.越运动，大脑越聪明；
2.大脑一直在进化；
3.每个大脑都不同；
4.大脑不关注无聊之事;
5.短期记忆取决于最初几秒间;
6.长期记忆取决于有规律的重复;
7.睡得好，大脑才会转得好;
8.压力会损伤你的大脑;
9.大脑喜欢多重感觉的世界;
10.视觉是最有力的感官;
11.大脑也有性别差异;
12.我们是天生的探险家。
我们如何将上述大脑定律用于我们的学校和职场中？约翰·梅迪纳为我们提供了一些参考建议，我总结归纳为如下12条清单：
1.让学生每天早晨花20-30分钟时间进行正式的有氧训练，下午的时候，花上20-30分钟时间进行力量训练；在办公室安置跑步机等运动器材，让员工方便运动。
2.教育质量可能部分取决于师生之间的关系；商业成功可能部分取决于老板与雇员之间的关系。
3.学校要建立个性化教学，目前以年龄为基础的年级结构不合适；公司也要根据每个员工的特点，人尽其才。
4.因人的持续注意力一般不超过10分钟，学校的讲课设计可以10分钟一段，要让学生保持持续的注意力，需要在每隔10分钟时出现与主题相关的情感刺激物；职场上的演讲或产品介绍会，听众会从开始的10分钟后走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。
5.工作记忆在于对信息的编码质量，为此在课堂上教授知识时，为让学生提高记忆编码能力，应多提供一些现实世界中的实例供学生参考；不管是在商业或教育领域，重视引入注目的开场白，把学习的编码环境与检索环境保持一致。
6.未来学校里，每节课可以被分成25分钟时长的单元，在一整天时间里周期性地重复；每第三天或第四天要被预留为复习时间，温习72-96小时前老师讲过的知识。在职场中，可以对刚入职的大学毕业生进行与工作有关的一切重要技术科目的重复训练。
7.企业和学校都可以考虑把员工或学生的睡眠时型（比如百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型）与工作时间表或学习时间表匹配起来；在公司或学校里建立正午的瞌睡区，倡导午睡；对遇到的工作或学习问题预留到睡一觉后第二天解决。
8.在学校中开设家长课程，教导家长如何创造一个稳定的家庭生活，避免孩子或夫妻另一半有来自家庭的压力；企业要为员工提供就地的儿童保育措施，减少员工来自家庭的压力，让他们能够集中精力做好工作；另外，企业还要定期评估如员工的无力表现这样的具体问题，而不能只是评估诸如厌恶感这样的宽泛问题。
9.学校课堂中，以多重感觉的体验方式向学生重复介绍信息，比如在第一次重复信息的时候，同时重复视觉的体验；下一次，同时重复听觉的体验；再一次，同时重复肌肉运动知觉的体验。这种丰富的编码形式可以增强学生对知识的记忆力。企业营销中要考虑气味对大脑的影响，由于气味刺激了大脑中负责建立情感以及记忆的区域，而情感会影响人们的购买动机。
10.图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点。
11.在学校中，女孩们一般擅长语言艺术，男孩们在数学和科学方面摇摇领先，老师们要重视性别生理因素对学科学习的影响；职场中，男女搭配的要点与细节平衡的管理团队工作效率最高。
12.我们的教室和职场在设计之初能够考虑到人类大脑的特点，最重要的大脑定律就是好奇心的珍贵，人类天生追求新奇。
