也许你在生活中很容易着急、焦虑。

也许你会因为别人的几句话，一些行为，而沟出自己的一些情绪。

也许你也想静坐，想让自己的头脑静下来，想要去体验和平、爱的感觉。

但是，你就是静不下来！怎么办？为什么？

今天想和大家分享， 这静不下来真不是你的错。如果你从来没有做过情绪体的净化和清理，想要直接回归中心平静是相对困难的。

想要让自己更容易平静下来，归于自己的中心，最快速方便的方法就是先做一些情绪释放的练习，去清理自己的情绪体。而当你的情绪体都到释放和净化后，你会发现你更容易静心与归于自己的中心。

01

所有的情绪，都是一股能量

你的情绪的本质就是一股能量，不同的情绪，是不同的能量频率。社会的教导，特别是在我们成长的过程中，也许你体验到真实表达自己是不安全的，所以在过往遇到一些事情，当时的感受和情绪能量没有恰当的表达和释放，这些情绪就会挤压在我们体内。

当我们有情绪能量积压在我们体内的时候，

轻一点的症状，你会感觉身体哪里不舒服

再来，你也许发现你真实的情感没法表达，你没法做自己

你很容易被别人的言行勾起愤怒、悲伤的情绪等

更有严重的，堵塞的情绪会挤压在身体的某些部位，那里会形成病变

所有的情绪都有其相对应震动频率，当过去积压的情绪太多，你会被你体内的情绪能量给影响！而当你做一些情绪释放后，你会发现，你更容易静下来，因为本真的我们就是静的。当你的情绪释放后，你也更容易去觉知，去做意识转化，去穿越那引起你情绪的生命故事。而宇宙的真理都在自己之内，向内探索感受，你也更容易去体悟更深的宇宙奥秘。

释放情绪的方法：

奥修乱语静心

这是一个非常简单且实用的一个方法。这个情绪释放的技巧，你自己在家就可以做，不需要会什么，只要能放松，并且给自己一个不被打扰的空间就可以。

注意

在释放的过程中，你不需要想任何事情，当我们用意念想的时候，容易在同一个故事中打转。只是放空自己，让自己放松，用声音和肢体去表达你自己，释放你的情绪就可以了。

准备

1. 做几个深呼吸，先让自己平静下来，并且在心中邀请你的高我前来，与你同在，让他的能量加持你，协助你做这个清理与释放。学会邀请高次元存有的帮忙和加持，借助天力突破固有模式。

2. 让自己大口呼吸，刚空气充满你的身体，大约5-10分钟，感觉自己饱满为止。空气也是能量，当你吸入大量的空气，这会协助你，在释放的过程中更有效的将挤压在你身体的能量释放出去。

第一阶段：乱语或有意识的疯狂

（10分钟或者更长）

站着或坐着，闭上眼睛，开始说一些无意义的声音－－乱语。发出任何你喜欢的声音，但是不要讲任何语言，允许自己表达任何在你里面需要表达的，将每一样东西都丢出来，完全放开来，进入有意识的疯狂，并且带上你的身体去表达。

任何方式都可以：唱歌、哭、喊、尖叫、喃喃自语，或是乱讲话。让你的身体做任何它想要做的：跳跃、躺下来、跺脚、坐着，或是踢等等。继续做，不要有空档。如果你找不到声音可以用做乱语，只要说「啦---啦---啦---」，但是不要保持安静。

在这个阶段，你可以选一个节奏感强，但是没有歌词的音乐当背景音乐，协助你释放。

第二阶段：观照

（10分钟或者更长）

在乱语之后，完全静止而宁静的坐着，放松，将能量聚集在内在，让你自己进入很深的宁静和平，那是在你的中心。

你可以坐在地板上或椅子上，用盘腿静坐的姿势，或者至少要保持头和背要是挺直的，身体要放松，闭上眼睛，自然的呼吸。

觉知，完全处于当下，彷佛变成一个山上的观看者，观照着任何经过的东西。你的头脑会想要跑到未来，或是回到过去，只要保持一个距离来看着它们，不要判断它们，不要陷入它们之中，只要停留在现在，观照。

那个观照的过程就是静心，至于你观照什么，那并不重要。记住：不要认同于任何思想、感情、身体的感觉或判断，也不要迷失其中。

第三阶段：放开来

观照之后，让你的身体躺在地上，不要有任何努力或控制。躺下来，继续观照，觉知到你不是身体，也不是头脑。

当你越来越深入你的内在，最终你将会来到你的中心。

02

被触动的，是挤压在体内的能量

如果对方说了一些话，做了一些事，你很容易引发情绪。其实，这是因为你的体内先有这些能量，才能被对方给带出来。换言之，所有能引发你当下情绪，离开和平状态的的，是过去发生的某些事情，而残留下的情绪能量。

如果，你的体内没有这些情绪能量的时候，你会清晰的知道，那就是对方的行为，和你没有关系，你不会被影响到。

所以，当对方做的事情，很容易引发出你的情绪的时候，要感谢对方，他们只是钩子，协助你看到你内在有什么样的情绪能量，你就可以借此机会去释放他们。

03

觉知引起你情绪的信念

当我们的情绪得到释放后，我们更加容易觉察到引起那个情绪的信念是什么，这样才能从那样的情绪模式中走出来。而情绪释放，不光光只是为了做释放，更重要的是觉察到那个引起我们情绪的信念是什么。

这个信念可能是一个评判，从评判引起的愤怒。

可能是对一些事情发生的认知，比如认为他们这样对待我是不公平，或者我不被爱认知。

当我们情绪释放后，如果我们有着同样的信念模式，我们还会继续积累相同的情绪。所以在情绪释放后，去觉知那情绪背后的信念，并且转化、释放他更为重要。

04

回归源头意识

如何转化我们的信念模式呢?

（前方高能，如果一下子不理解没关系，可以先多做一些情绪体的清理释放。而这部分的内容，在对的机缘下，你也会体悟到，因为每个人的内在都有这份宇宙真相，只是被你遗忘。）

也许你听说过别的老师教我们从一个信念转化到另外一个信念，但是你觉得转化起来很困难，因为你还没有体悟到源头意识是什么。

想要彻底的转化信念，你就要走上这条生命探索的旅程，探索宇宙的真相，去体悟到在源头意识中是怎么样的： 所有的信念都是幻象，只有你认为他是真的，他就是真的。如果你认为那样的信念是真的，你就为自己创造了那样的生命体验。

在我们的修行过程中，去扩展我们的意识，回归源头意识，从约束你的信念模式中跳脱出来。

在源头意识中，没有任何信念系统，就是全然的爱，全然的允许。回归源头意识，对一切众生没有任何评判，接纳他们的如其所是（他们就是这个样子的！） 回归源头意识，明白一切的发生都是一场戏，你不再陷入受害者或者加害者的角色中。当你再遇到同样的事情，你会回归源头的无条件之爱去创造分享。