昨日总结

早起时间:05:05

早读:心悦学院早读 崇道堂早读 诵读经典:大学,道德经1-37章,能量阅读。

每天运动作业内容:总计时50分钟

1.热身舞:莎啦啦;

2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍,注意结束后双手搓热按摩一下眼睛(练习之前先梳理站姿,用标准站姿);加30秒不眨眼,眼神定力练习,就是眼睛尽可能睁着不眨眼,坚持30秒!

3.颈部练习:左中右转头,颈部划V字,上中下转头,每组做10个;

4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟;

5.手臂练习:双手打开伸平,手指尖大力,前后各转20组,甩掉拜拜肉;

6.腿部练习双手叉腰,蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。

7.斜板支撑1分钟,瘦肚子和锻炼手臂力量!

8.拍打八邪操

9.加练开肩美背

10.练习迷你拜日瑜伽

口才练习:指定内容脱稿录制小视频一个

英语学习:1·5小时

今日感悟:昨晚哄宝宝睡觉,不小心给自己哄睡着了,所以刚刚化着妆忽然想起来,哎呀昨晚没写总结,忽然心里有一下子紧张,觉得没有做到当日事当日毕!所以思想不能有懈怠,把当天的事情归零才是最有成就感的一天!

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