昨天我们分析了“叹气体质”形成的心理原因，那要怎么解呢？
答案就是让自己叹气叹个够！
你逗我呢！
俗话说“解铃还须系铃人”，叹个够也是一种心理学上的治疗法。
叹个够就说明接受了自己爱叹气的问题，接受就等于成功了一半。你是否也经历过，比如出门的时候越是想着不要忘了带钥匙，就越容易忘记。同样，越是想着不要叹气，内心的压力也越大，叹气也会变得越频繁。
多用正面的词语，少说“不”很重要。把“不要叹气”改成“我要叹气叹个够，这样做能减少叹气的频率与次数”。具体怎么做叹个够呢？
既然叹气的定义是呼气呼出声音，有一种行为能叹个够，那就是深呼吸、深呼吸、深呼吸……
大家也许会说：“深呼吸谁不会？这不废话吗？就跟叫我多喝热水一个道理。”
来自灵魂的拷问：你以为的深呼吸是真的懂吗？
好了，不开玩笑，我们来看看深呼吸叹个够的正确打开姿势：
1、最简单粗暴的方法就是没人的时候，边大声深呼吸边默念“深呼吸治叹气、深呼吸治叹气、深呼吸治叹气……”，做着做着自己都会笑出来，很搞笑吧，哈哈哈，这就对了。
这个方法因人而异，如果自己不适用，那看下一个：
2、每天早上起床或者晚上睡前，用打坐的姿势开启深呼吸10分钟。打坐的时候保持身心愉悦，想想让自己开心的事情，自己的梦想、目标、爱好……或者数数，又或者什么都不想，就是深呼吸……把过程放慢、再慢点、慢到自己能感受到气流由四肢、身体流向大脑，再大声慢慢呼出去的过程。
这也是我最喜欢的方式之一，坚持了2年多，到现在每天都还在继续。得益于此，故分享给大家。
如果不喜欢上面两种方式，还有：
3、各类运动，如我喜欢的运动：瑜伽、跑步、游泳、爬山……运动就是呼吸，会呼吸所有运动就都会了一大半。
比如跑步，跑的过程调节好呼吸，用深呼吸的方式与跑步结合，可以把跑步的节奏放慢，跑步的过程再大声呼气也不会被人注意到，即使注意到也会是正面的影响。瑜伽更是强调深呼吸，游泳换气也是持续深呼吸的一种，其他运动也一样。
深呼吸真的能治疗一切心理疾病，尤其现在让人焦虑的时代。
叹个够的方法你有没有get到？哪一种适合你呢？
