心是一块田，幸福自己种。

前天晚上，快休息了，给儿子读完感恩日记，他突然将我手机拿过去，开始翻日记。半晌，他笑着说：“原来你是从去年2月24日开始写日记的啊。”

我说：“是啊，你是不是要表扬表扬我呢？”

他笑：“是值得表扬！”

不经意间，就这样，实现了自己去年制定的一个年度目标——写了整整一年的感恩日记。站在今天，回望365天的历程，觉得自己收获良多。整理出来，分享如下：

1、

因为感恩，收获了更平静的心态。

不止一次地提过，没有写感恩日记的时候，自己的内心是较为拧巴的。那时候，整个状态都比较小我，眼睛只能看到自己小家庭的那些鸡毛蒜皮的矛盾。大部分的心力，都纠缠于夫妻关系、亲子关系方面，指责和抱怨更是家常便饭。

都说我们要做一个37°的人，不热不凉，温度刚刚好。这样对人对己，都说温和有爱，正常人一个。

但以前的自己，温度常常是35°以下吧，甚至更低，对孩子忽冷忽热，对先生以冷居多。脾气阴晴不定，生活就看心情。心情好了，一家晴天；心情不好，横眉冷对。而且，还将所有不快乐的责任，都推向别人。

也知道这样的生活不快乐，很烦恼，应该改变，可是怎么改变呢？读了很多书，知道了很多道理，但依然没有过好普通的岁月；听了很多课，上了很多线上线下班，但大多数都是当时激动万分，觉得如获至宝，三两月一过打回原形，该咋咋地。

直到真正逼自己去写感恩日记。

每天梳理，每天写，多的时候三五千字，少的时候五六百字，就这样一天天走过来。突然有一天，发现自己发脾气的时候越来越少了。

因为只要你愿意，每一天总会有很多闪光的、让你觉得可以感恩的，让你觉得自己其实很富有的小事，可以回忆和记忆，心灵就慢慢富足起来。

很喜欢这句话，心是一块田，幸福自己种。怎样让心田不长草呢？很简单，去栽花啊，花儿栽满田，就没地方长草了。心田上开满了百合花，整个人就会渐渐宁静平和下来，就会渐渐温暖起来。

2、

因为感恩，收获了更和谐的关系。

虽然和先生是同学一路走来，按说感情基础应该十分牢固。可也许正是因为是同学啊，所以年龄不相上下，历史你知我知，你不让我，我不让你，为了争夺那可怜的家庭话语权，脸红脖子粗，是家常便饭。

直到决定写感恩日记。

第一次写的时候，告诉先生——这是老师留的作业，你先别紧张，这可不是为了改变你，而是为了改变我自己天天看别人缺点，看不到别人优点的坏习惯，所以请配合我，不需要你发表任何意见，你就出耳朵听就好。

先生一听，哟，还有这好事，想想的确是天天被老婆挑剔来挑剔去，这感觉是个人都觉得接受不了。而且，又没有陷阱，不需要他夸老婆，只需要出耳朵听老婆每天夸他，多好啊，所以很配合。

但老祖宗说的好啊——“靡不有初，鲜克有终。”世间所绝大部分人和事都是如此吧——开始的时候锣鼓喧天，到最后往往不了了之。

因为是刻意，所以难免会委屈。试想，哪儿能天天都看到他优点呢？这本身也是违反人性的一个强制措施。当委屈积累多了，难免会发泄。

而一旦发泄，先生就会有话等着你——看看，我早知道你都是骗人的，这每天写的说的天花乱坠，天天感谢这个感谢那个，敢情都是嘴皮子功夫，落实不到行动上啊！反差太大，人家就不玩了。

本来坚持得就很艰难，这样的阻力一来，就坚持不了了。于是，第一次，到94天，就中断了，再也不想写了。

其实这是写感恩日记的一道坎，但又不是我们所有学习践行中的一道坎？践行中有惊喜、顿悟，但又何尝没有反复、猜疑，甚至倒退？

这道坎，有的人迈得过去，有的人迈不过去。怎么迈过去？继续啊。

叶武滨老师说得好：中断不要紧，只要你还愿意开始。

所以，第二次，开始写感恩日记。告诉自己，至少100天，最好一整年。一切从头开始。

再来一遍，还是会遇到类似的问题，但因为有了心理准备，慢慢就能想通了。到后来，每次吵架了，还会在日记中感恩先生是自己成长的恩人，隔三差五就来送功课给我做，告诉我修行得还远远不够。

……

就这样，在写写写中，越来越明晰界限，越来越懂得他人，越来越理解孩子，整个家庭不能说是永远风平浪静，但冷如地窖的频率几乎是断崖式下降。

到100多天的时候，我们还曾经吵过；但到了200多天的时候，先生就偶尔会给出温暖反馈了，孩子是自从第一天开始就十分喜欢和雀跃，毕竟是孩子，正是需要肯定和鼓励的年龄。200多天向300多天迈进的时候，先生的反馈越来越多，肯定越来越多，改变也越来越大了。

现在的他，不止一次地告诉我，读日记成了他每天雷打不动的习惯了。偶尔一天写得迟了，就会催问：日记呢？

每天的日记，都相当于我每天都跟他进行有效的沟通，他更加了解我对家庭、对孩子、对未来的真实想法和美好愿景，逐渐地，我们拥有了同频思维，目标方向都一致，所以，平静快乐的事情就越来越多。

现在的他，几乎就是曾经自己梦寐以求理想的他，虽然还是脾气很急，但却在一天一天我的感恩下，居然开始会反思自己，还告诉我日记中的哪些观点他非常赞同……

他，就这样成为了我心目中的好先生，孩子的好爸爸。这样的他，这样的关系，是我多年以求而不可得的。

孩子的变化呢？记得他刚进中学的时候，不太适应环境，觉得学习压力很大，经常会哭；而自从每晚听日记之后，渐渐的，越来越自信，更是知道哪些行为习惯是爸爸妈妈欣赏的、喜欢的，越鼓励劲头越足。

比如写字的习惯。前天他说复习生物的时候，看到自己初一在生物书上的字，自己居然不认识！很难想象自己学了多年的字写到这种程度。现在他的作业是工工整整，无论是平常学案还是错题本整理，常常都是老师展示的范本，前几天的数学作业，居然分号都是尺子打出来的。

这样的好习惯，就是在出现第一次的时候，被在日记中大张旗鼓地表扬，他逐渐知道了努力的方向。就扎样，各种学习习惯一点一滴地建立起来，信心越来越足，现在他的学习状态跟一年前也是根本不能比了。

现在的孩子，在前一阶段就不再追着每天都要听日记了，有时间的时候就会喊我读给他听，没时间的时候，会拿过手机自己打开有道云笔记查看。曾经说日记是他每天的energy能量罐，曾经催着读日记的小不点正在走远，一个自信阳光开朗的少年正在慢慢成长起来。很喜欢他这样成长的状态。

记得以前听黄维仁博士的课程，他说我们要努力让对方情绪的脑安全下来，让它觉得我们是朋友，不是敌人。用了一年的时光，现在基本上能做到一点了。

只是一年，如此和谐的关系，如此美好的礼物，于我是莫大的惊喜，深深感恩。

3、

因为感恩，收获了更迅速的转念能力。

曾经在婚姻大学晨读群里分享过一篇蔡真妮的文章——《一念天堂，一念地狱》。我们每个人就是活在自己观念制造的世界里。每个人看事情的角度不同，观念不同，想法不同，大家的世界自然也就不相同。这才有了差异和代沟。

因为感恩，每天要找闪光点，开心快乐的时候是很好找的，将让自己感到幸福的点滴小事记录下来，表达感谢就好。

可是，心情很糟糕的时候呢？整个人已经陷在负面情绪里面了，还怎么感恩？

其实，这就是我们锻炼自己转念能力，践行所学知识的绝佳机会了。观念一转，海阔天空。

比如，吵架了，那为什么他会生气？为什么自己会生气？他的什么话、什么行动按动了自己的心理按钮？自己的心理按钮里面藏着什么秘密？如何与自己和解？究竟是别人的言行伤害了自己，还是自己相当然的想法伤害了自己？……

一个一个问题去剖析，一步一步去思考，一点一滴地去深挖，总有豁然开朗的时刻。每一次的情绪波动都是认识自己的美好时机，就这一点，无论是引发情绪的这个人，还是这件事，都值得无比感恩。

就这样，一年下来，发现自己再遇到情绪事件的时候，能够转念和跳出来的速度会越来越快，因为能够看到的角度也就越来越多，心也就越来越相对广阔得多。

感恩，是知识和能力在实践中搭建的桥梁。

4、

因为感恩，收获了更强大的执行力。

从来没有想过，自己可以坚持一件事这么久。

常态的自己是买了书，翻翻也就放一边了；督促孩子做的事情，坚持个几个月也就虎头蛇尾了；报了课，买了碟子，一年两年三年可能都没看完；移动硬盘、云盘存了若干资料，几百个G都不止，收藏夹里一堆网站……

遇到的时候，觉得这个好那个好，可当拥有了之后，也就束之高阁了。下决心的时候，说如何如何怎样怎样，可雄心壮志了一番之后，度过新鲜期，从来扛不过枯燥、焦虑和反复期。

孩子小时候曾经给他写过育儿日记，写了好多年，直到他小学毕业，但也是写写断断；到孩子上了中学，升学压力太大，逐渐毫无心思再打理博客了。

直到这次坚持了一年的感恩日记。仿佛是生活中开的另一扇窗，让我们都看到了更好的风景。

学习多了，逐渐明白，这就是所谓的刻意练习吧。任何一项知识到技能，都需要刻意练习才能达成。

昨晚看成甲的《好好学习》，他说知识如果不能转化为自己的行动，那只是信息，不叫知识。只有能够改变自己思考和行为模式的才叫知识。醍醐灌顶。

如今的社会，我们身处信息的海洋，各种问题都有各种答案，而如何去真正拥有分析问题、解决问题，乃至预测问题的能力，这需要我们自己去践行。

心是一块田，幸福自己种。种田的方法千万条，适合自己是最好。

感恩日记这条路还很长。我想，我会继续坚持每天找先生和孩子三个以上优点，我也会继续尽自己最大的努力，写好这一年的公众号感恩日记。希望自己能够坚持得久一点儿再久一点儿。

感恩一切爱的收获！