听说，“六一”儿童节来啦！
大孩子们，节日快乐~

今天给大家送出一个礼物：成长~

大孩子，你也需要成长，如果你也想成长为一个很厉害的人，成长是一个必备的优秀习惯！

带你成长

上周，后台有一位伙伴，找我做她改变计划的监督教练，她态度非常诚恳，所做的计划也非常详实，落实可执行度非常高，所以我就答应了。
她的目标是每周看完一本书，计划是：

周一到周五：
每天6点起来，看书、运动，不少于40分钟，完成后打卡；
晚上22点打卡，阅读不少于40分钟；
早晚都完成才算完成，每天奖惩基金是50元/天。
周末因为要陪伴孩子故不安排。

第一周的计划完成很不错，只有一天确实是特殊情况未能完成。
过程中，我们也一起想办法如何调整，找更好的解决办法。

如果让大家完成这份计划，有难度吗？其实对于大多数人来说应该难度不大，只是我们在制定的计划的时候，要特别考虑：

• 如果有突发情况，时间冲突了怎么办？

• 如果那天情绪不好就是不想完成了怎么办？
• 事先是否有预估这些情况的发生？是否有预案？
• 是否有补救调整机制？

一周后，小伙伴的反馈是：

她说~

我想为她手动点赞，这只是刚开始，就能克服很多困难，这么好地完成。比我当年好太多。周天的时候，她说她想要申请下周延期一周，因为有很多实际的情况，怕完不成上周定的那个量。如果能减半到每天20分钟，她说她可以想办法完成，同时也在咨询我有没有更好的建议。

我说：

很多时候我们都会遇到特殊情况，如果我们已经提前预知了，不到万不得以就不要暂停。我们可以尝试把计划、任务做减法，减到能最小完成的。
我们要的不是那个任务的量，而是要培养这个连续的动作，所以不要断，持续这个动作。

现在她已再继续顺利完成两天了，没有出现问题，这一周她是可以完满完成的。

这两天都在写如何成为一个厉害的人的话题，我想说：

那些成为很厉害的人都有一个共同点：不断成长。很厉害的人都保持有一个成长的习惯。对于他们来说，成长早已是一种习惯了，已经融入了日常。
所以，如果你想要成为一个厉害的人，请保持不断成长的这个习惯！**

我也在努力成为很厉害的人的路上，你有什么要成长的吗？
如果有，把你想要改变的，已经做好的计划，或是已经在进行中的成长计划把疑惑直接发后台给我，我会帮助你一起来调整、落地的；
如果这次的非正式邀请，共同主题伙伴多，会考虑开设一个【成长联盟群】，“抱团成长”。欢迎你的加入成长行列。

你会说，成长的范围很广很大，怎么定义呢？
其实，成长也可以很小，就从自己最小的、现在想要也能够改变的事开始。
成长并没有那么高大上，哪怕是一个很小的改变，也是成长，还是我们0.1跑团的理念：“0.1>0”。比如，之前有位伙伴做过一个成长改变，就是每天有意识地站立10分钟，这个其实是一件很小的事了吧，原来是下班之后找专门时间来完成，后来发现，任何时候、任何地点都能完成，比如他在等公交车的时、办公室午饭后，就能轻松完成。

你看，所谓的成长并没有想像中的那么高大上，从很小的一件事做起，只要较昨天的自己有一点点改变、进步，就是成长，0.1永远大于0。
我们要的不是什么高大上的空泛的成长，而是要实实在在的改变，要的不是完成多大的量，而是要保持一个成长的习惯。

如果你想改变，想要提交成长计划，请考虑以下几个问题：

• 1.明确目标：
  成长计划目标明确，可量化；比如运动的分钟数、跑步的里程、阅读时间、阅读页数等等；
• 2.最小行动：
  不要把目标定得太高，超出能力范围，从力所能及的最小行动开始，0.1>0；
• 3.预估突发状况：
  做计划时一定要考虑突发情况，一定要提前做出预案的处理办法；比如，每天晚上22点开始阅读，如果有冲突怎么办？又如：今天的情绪特别低，就是不想做，又怎么办？
• 4.奖惩机制够刺激：
  奖惩机制要明确，比如，每天多少基金，没完成就损失，一定是要自己觉得会痛的，如果被扣下会觉得损失很大，很在意，有时候会因为某种情况就说算了，不就10元，今天不完成，罚就罚吧，这样的情况就是损失没达到痛点。另外，不要找家人或是“亲爱的”做监督，他们会“纵容”、放水。

“六一”儿童节，送自己一个成长的礼物，来吧~
成长是一种优秀的习惯！

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来源：简书，作者：陈sir