今天是7月1日香港回归祖国20周年，起个大清早，我坐着地铁来到钟爱的咖啡店，吃一顿brunch顺便画完我自学的第100天简笔画。点完单掏出画本翻到最后一页，拿出几只樱花笔，就开始画起来了。画画的时候进入心流状，即那时光特别美好，沉浸而专注，眼看画了一半brunch才上来，吃2口蔬菜继续画我的画。
完工拍完照上传朋友圈后，我开始慢慢享受brunch。
这回朋友圈评论多起来，还有很多不太联系的妹子纷纷与我聊天询问画画这件事。有2条特别有意思，不妨说下。
二胎妈妈a问我，你爸妈对于你这个看起来不务正业的爱好（画画）没有意见吗？
小白领b说我总是三分钟热度，画了几天画又退缩了，你推荐的书我也没看下去，我找不到自己热爱的点是什么？我现在的爱好就是看闲书，可是这对我工作没有任何帮助，我真的很怕35岁危机。
我懂她们，对于妈妈a来说，看着别人尝试新事物变得越来越好，心中有一种憧憬，觉得这是件很美好的事，可是她会去衡量，如果花时间去做这件事，对于一个上班族来说有什么帮助呢？要是投入进去，可是没有天赋一直做不好怎么办呢？如果做一件事花了那么多时间和成本，好像看起来对工作没啥特别的帮助，我该去做吗？做这些看起来都是孩子才学的事，别人会怎么说呢？有2个孩子要带，真去做，时间该怎么才能分配呢？种种问题摆在眼前。要做还是不做？想多了，就焦虑了，那么提前扼杀好像最省事，人最擅长合理化自己的行为。
对于b来说，29岁的年纪，单身一个人在城市里奋斗，闲暇的时候会找些闲书来丰富自己的生活，但被年龄这个紧箍咒缠绕着，想放松却不敢放松，生怕放松了，倦怠了，获得了不是真正的快乐，因为在她看来这些闲暇时光的快乐，对于工作并没有任何帮助。但是目前的工作是她非常满意和热爱的吗？好像也不是，只能说是在这个城市里她觉得可以安身立命的东西而已。活得不自在，游离在想去变化与害怕之间。似乎没有找到一个平衡点来缓解焦虑，眼看着时间渐渐流逝。
好友c，d和我的焦虑。
好友c是个拼命三郎，在她的字典里唯学习不可辜负，对于上班的公司不满却对职业的热爱日渐增长，学习成为她的救命稻草，参加一个又一个网课，为的是全方位提升自己的专业技能，值得高兴的是，当她熬了一个又一个夜，完成一个又一个工程浩大的设计作业，经过一年半载的刻意练习，技艺大增，但她还在不停参加网课不停学习。用她的话说，作为设计小白出生的她，只能不断学习，拼命前进，除了努力也不知道还能干嘛，前面设计大牛一打又一打，核心竞争力必须培养出来才能不被这个时代所淘汰。
好友d毕业后一直待在编制内10年了，每天早出晚归，做着麻木的工作，也不知道是工作麻木了她，还是她麻木了自己，“你知道吗，有一天我突然想到，要是某一天单位取消了编制该多好，我就立马去外面工作了！”“既然那么厌倦，干嘛不现在就走呢？”“因为有编制啊，公积金高，这样我50岁退休，拿到的钱就不少了！”“你离退休还有10多年吧？你希望你人生每天都活在自我麻痹中，等着50岁到来？你的青春就这么甘愿留在这么让自己厌倦的地方？”“对啊！！还有10多年啊，可是我在这里呆久了，我不知道我出去能干嘛，我想过很多次想出去，可是我能干嘛呢？ 万一外面还不如这里，我好像已经没有什么竞争力了。。。”
曾几何时，焦虑也伴随着我，读书时只顾着玩，刚开始上班也没进行很好的职场规划，20出头的时候过的特别愉快，因为选择了一种轻松惬意的方式。等我年纪渐长，在职场中慢慢发现自己的时候，发现不能再这样下去了。那些家长觉得稳定的工作真的是我想要的吗？每天上班度日如年，重复重复一直重复，没有任何技术含量甚至都不用动大脑去思考，我最盼望的是放大假买张机票逃离这个城市。这样的状态真的是我想要的吗？我开始问自己，对于什么事我还尚存沸点，一时半刻不知道，只能瞎子摸象过河，我开始在下班后和周末自学喜欢的东西，可是身边大部分人都在做简单轻松的诸如逛街看电影刷剧等娱乐活动，我还能跟她们玩的下去吗？当我发现知识的海洋是如此有趣，从前读书只是在流水线工人机械化执行，我开始抓紧时间读书，却被爸妈嫌弃“这个年纪还读书，你是不是傻了”，当我翻完脑科学的书，认真的想把自己当成试验对象，来验证书上的理论的正确性，开始从0开始学从来没学过且自认为没有天赋的东西（画画），却遭来各种异议“画画这不是孩子学的么，你一个大人真闲啊，还画画”“小时候不学，现在还学的会，你又没天赋的”“画的真幼稚，怎么跟幼儿园的人画起来差不多”等等。他们不明白，只遵循着所谓的条条框框来判断，比如什么年纪该做什么事，你要是没有遵循，你是不是有问题呢？读书学习不就是学习里做的事情吗？工作了还要这些有的没得干嘛？你做这些事情可以让工资高吗？要是不能，你做了有什么意思呢？等。他们不明白，我做的各种从前不敢尝试的新的事情，是我用来对抗我焦虑的一种方式。在不断尝试中，摔过跟头，碰过钉子，遇到好玩的人和事，一次次失败，又一次次成功，在这过程中，我发现我变得跟原来不同了，那个原先做事没有自信，喜欢本能自我否定的自己突然消失了，变成了另一种状态，我去尝试，发现自己，觉得适合自己，那么坚持下去，把爱好进行到底做到好，建立自信，告诉自己，自己会越来越好，可以去尝试任何自己觉得OK的事，实现一个又一个个良性循环。
你不是一个人在焦虑，你更不是一个人在对抗焦虑，每个人都会焦虑，找出病根，对症下药，才能让自己变得更好。
遇到焦虑的时候，首先得问自己几个问题：
1.有焦虑对象是具体明确的实事吗？
是因为工作上遇到的一件件具体事产生的焦虑吗？如果是，那么这件事的源头是什么？
先找自己的主观原因：在事情中我做的不妥的是什么？做的好的是什么？能改进的地方又是什么？无力改进的是什么？
客观上的原因：这事本身有逻辑吗？有问题吗？
处理方式和态度有问题吗？对他人和自己造成的影响很大吗？
如果下次遇到类似的事，我能更好解决从而降低焦虑程度吗？
2.如果焦虑的对象是虚无缥缈的抽象的，比如说对于未来的恐惧。
首先要告诉自己，每个人都没有预测未来的能力，大家都是普通人，不要对自己要求过高。
其次要了解一个事实，人的大脑本身对于未知，陌生的事物抱以恐惧心理，天生喜欢确定性和具有安全感的事物，未来是个充满不确定性的东西，面对众多不确定性的时候，最重要的不是与之抗争，试图去掌控，而是将手头上可控的确定性因素和安全感发挥到极致。多做一些增加确定性的事，增加安全感，来面对抽象而不确定的未来。
3.当决定学习技能提升自己来增加可控因素的时候，要保持良好的心态。
急于求成永远都不是一件好事，尤其是在学习中，想要的太多，时间又不够，总觉得自己不够好，把原本一颗增加确定性的心给磨坏了。当试着改变，迈出一小步的时候，要鼓励自己，现在的自己跟婴儿学步一样，保持耐心，对自己宽容都很重要。
4.倾诉的重要性
跟自己亲人朋友倾诉自己的情绪尤为重要，在真诚沟通中很多不理解都会渐渐消逝，而当自己把情绪倾诉完，心情也会好不少，但是切忌成为抱怨依赖患者（即只抱怨，抱怨完发泄好了就好了，不去做任何行动去改变）
5.对抗焦虑的有效方式，是立即行动起来。
想做却又不敢做，难受又不说，一个人闷闷不乐这样只会恶性循环，哪怕开始作出一小步的改变，都值得称赞，从想太多到行动起来，之间的思想斗争可是十万八千里啊。而真的开始行动了，焦虑会在这中间渐渐消逝。
6.一时想不到可以做改变的事，焦虑的时候，可以做下面2种。
【写下焦虑】：焦虑的时候通常思维是陷在自己设定的框架里久久出不来。那到底有多烦呢？不如拿出纸和笔，把任何的不满情绪统统写下来，写着写着，你会发现情绪似乎得以缓解，那些混在脑袋里缠绕自己很久的原来也就这些罗列的123456事情而已。释怀有时候也是顷刻之间的。
【跑步】，只需要一双跑鞋，出门跑几圈，哪怕走几步，也会感受到身体在发生改变，随着血液循环，产生多巴胺让情绪得以缓解。
你只是个普通人，是人都有情绪，会焦虑会难过会烦躁，那么请拥抱它们，用温柔的正确方式对待它们，愿每个人都不辜负时光。
你不是一个人在对抗焦虑，我们都一样！
年龄段：25-35岁
征文活动文章链接 上班这点事儿专题征文|焦虑，月经式爆发的情绪
