减肥第7天-?kg，没有称重，没有体重计，在出差
减肥前重量：83.5Kg
已减重：？kg
目标：78㎏
总结：今天是第7天，今天是开放日
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第4天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：一碗豆浆＋半颗油条＋1个肉包＋玉米＋青菜＋红薯
中歺：盒饭（米饭＋青菜＋火腿肠）
晚歺：玉米面粥＋鸡肉＋青菜＋鸡蛋＋2块素鸡
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
今天跑步，步数＞10000步。
