1.自律计划 A1
第十五天 2019.3.10
①6.30起床。✔
②公考书籍4小时，书写300字。✔
③每日健身30分钟。✔
2.阅读计划 A2
①读书并写感悟。✔
②读诗一首中外皆可。✔
③每看完一本书后，统计书单，并介绍主题内容。
3.培养微习惯 B1
①早起后喝柠檬水两杯。✔
② 09:30 开始,每间隔90分钟，喝水一杯。✘
③ 22:10 对当天收支消费记账。✔
④ 22:15 管理爱时间APP。✔
今日复盘
今日收获
去听了一个讲座，对一些知识有了更好的了解，有了更系统的目标，及时调整计划。
因为去听讲座，导致时间不够，索性将书带回宿舍看了，虽然离目标时间还有点差距，但总归实施了计划。
努力努力努力
今日反省
早上制定计划时，忘了去听讲座的日程安排，导致学习时间没有达标，预计的腹肌练习也没有操作，有些懈怠，要打起精神，别拖延了。
喝水这个计划实施的不太好，外出时，没有地方接水，可能要对计划进行微调。
加油加油加油
今日阅读
《习惯力》 S.J. 斯科特
习惯是我们长时间形成的一种固定的行为方式，它有好有坏，并且不易改变，所以我们应该养成良性习惯，改掉 不良恶习。
一个好的习惯能对我们的健康，工作，生活等多各方面形成积极作用，而一个习惯的养成主要依靠坚持，但在你具体操作的时候总会遇到各种困境来阻碍你，这些困境主要表现为一下以下几个方面:
1 我开始时没有动力
2 我没有足够的时间进行习惯累积
3 我经常分心，忘记习惯累积
4 我有更重要的事做
5 我经常被生活中其他的事情带偏
6 跳过这一习惯的代价太轻
主要的解决方式:
1 用微习惯来开启习惯养成的开端
2 早点起床 拒绝某些行动
3 设置闹钟等各种标志性方式提醒自己
4 事项列清单 勾选5项左右重要事项 将别的事项剔除掉 排除干扰
5 原谅自己 继续振作 重新坚持
6 找人监督 经常对目标做出反馈
通过这些方式来将保持自己对习惯的积累，达到一定层次后，旧有习惯就能带动新的习惯，不断良性循环，并且要养成定期对习惯审视，调整方案，以达到对习惯的良性促进作用。
