早起，读书，营养早餐，都是我坚持了一年的好习惯，在这一年里我受益颇多，给大家分享一下我的早餐心得，再附一周的搭配示例，早餐要碳水蛋白维生素等均衡摄入，烹饪避免油炒和油炸，这样吃对健身也起到很好的辅助作用，即使不需要健身塑形，这样吃也会帮你控制体重。传统早餐的包子油条只会给身体里累积毒素，很难代谢，偶尔解一下馋就好，希望你也能在早餐中找到生活的乐趣。每一餐都体现着你的生活态度，善待自己，善待人生。
以下的早餐是我平时的搭配，我和老公两个人的餐，我和老公上班时间几乎同步，自己吃好的同时也能照顾好老公。我有段时间都在减脂，所以煎蛋都是无油版，碳水都是粗粮，肉类都是鸡胸鱼虾或牛肉之类，但是奶类我都喝全脂的。水果和蔬菜那天都一定会有而且换样吃，但是蔬菜基本都是盐水水煮，如果你不需要减脂，就没必要像我一样苛刻，可以多些烹饪方式。欢迎指导。
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一日之计在于晨，早餐也是一天中最重要的一餐，我们上班族，中餐甚至晚餐都可能在外面解决。在外面吃，难免会油腻和高热量，所以我们早餐一定要低卡且营养均衡，不要给身体太多负担。优秀是时间的复利，我身边多是有能力且又美丽的姑娘，一个忙碌且美的女人有多强大你应该知道，她们能掌握自己的节奏，生活的自我又从容。
好的习惯一旦养成，会衍生出很多好的习惯，改变就从一顿早餐开始！
下次想分享我早起的经验和感受，希望能找到志同道合的好朋友。
