宅家5天，几乎丧命
你相信“人在家中坐，病从天上来吗？”
南京就有位95后女生，宅着宅着，差点就丢了小命。
姑娘名叫小刘。平时有事没事，就喜欢在家里“躺尸”。
一次， 她一连“躺尸”了5天。除了上厕所、吃饭、拿快递，几乎都在床上躺着坐着。
5天之后，恐怖的事情发生了：
先是小腹和臀部感到疼痛；
之后整条左腿都不能动弹；
到最后，甚至连行动都需要别人搀扶……
到医院一检查，竟然是下肢静脉血栓，左腿比右腿周径大了7厘米！
医生都替她捏了一把汗：“她才21岁，如果不把这条腿治好的话，未来若干年她的生活质量都会受影响”。
如果再多宅几天，血栓蔓延到大血管甚至心脏，就真的有性命危险了。
为什么小刘年纪轻轻，居然能得上这种病？
是久坐的习惯害了她。
对于我们大部分人来说，“久坐”一定不是件陌生的事情。
根绝英国科学家研究显示，人们在非睡眠时间里，大概有60%的时间都是在坐着度过，而且很多时候，是连续坐着，一坐就是好几个小时。
如年轻人，是学习、上班、看电视、玩手机、开车……
如老年人，也常常能看见他们在公园或小区里一坐一整天。
尤其是现在网络发达，很多人上班坐一天，周末也在家宅着，屁股几乎没离开过凳子或床。
但我们从未意识到：
长时间地坐着，对我们的身体有着致命性的损伤。这种伤害，比熬夜更严重。
怎么说？
久坐，最接近死亡的动作
久坐容易早死，这绝不是危言耸听。
3月25日，英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。
研究显示，每天久坐6小时，早死的风险增加25%，心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌的患病风险都会增加。
美国科学家甚至提出了“SedentaryDeath Syndrome（久坐死亡综合征）”这一名词，指出：久坐一小时，短命22分钟。
其实，久坐早就被列为世界十大健康杀手之一。据世界卫生组织统计，每年有200多万人因久坐少动而死亡。
单单在英国，每年就有7万人因久坐而死。
在我们国家，这种案例也层出不穷。
上个月，深圳一名男子在网吧突发中风死亡。此前，他连续瘫坐上网50多小时；
去年，一位年轻的女记者，崴脚后在家里坐了几天，就昏迷不醒，12天后抢救无效去世。
原因竟然是，崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。
还是去年的新闻。一位21岁的大四学生，在网吧写毕业论文。
久坐两小时后突发抽搐，15分钟内先后三次抽搐，心梗猝死。
久坐这种人人都有的小习惯，实际上是最可怕的健康杀手。久坐引发的疾病，包括且不限于肺栓塞、下肢静脉血栓、糖尿病、心脑血管疾病、癌症……
一步一步地，让我们离死亡越来越近。
久坐，就是慢性自杀。
久坐之害，无处不在
你可能会说：久坐致死，不过是小概率事件，不必担心。
但除此之外，久坐还在时时刻刻、悄无声息地影响着你的生活。
久坐影响性生活
“明明是20几岁的灵魂，却长了一副80多岁的腰”。
越来越多年轻人的腰不行了，这大多是久坐惹的祸。
福州一位郑先生，白天在网络公司上班，周末还通宵达旦打游戏。
有天睡醒后，他突然发现自己腰部剧痛，不能直立也不能后仰，想要坐下只能慢慢弯下来。
去医院检查，是严重的腰椎间盘突出，再演变下去，可能会瘫痪。
为什么久坐会严重损伤你的腰？
因为长期久坐，你的脊柱肌肉力量变弱，引起脊柱的稳定性下降，再加上你的不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易导致椎间盘受到损伤而突出。
本来腰椎间盘突出高发于40岁以上人群，是久坐的不良习惯，让它找上了年轻人。
一位网友说：自从腰不行了，性生活都递减为零。
因为久坐连性生活都过不上，真是比要了老命更悲哀。
久坐导致不孕不育
久坐可能导致不孕不育，这听起来很扯，却是千真万确。
对男性而言，首当其冲的就是前列腺炎和精子质量下降。
男性久坐时，代谢产物堆积，血液循环不良，前列腺腺管堵塞，腺液排泄不顺，就会带来前列腺慢性充血，引致前列腺炎。
另一方面，久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。
女性也不能幸免。
久坐能使私处空气不能流通，细菌堆积，从而增加患上妇科炎症的风险，时间一长，也能导致不孕不育。
为了下一代着想，你还是赶紧从椅子上站起来为妙。
久坐让人变笨
久坐不动，会让身体的血液循环减慢，包括大脑部分的血液也会供应不足，让大脑缺氧。
这样一来，就减缓了我们的认知能力，导致大脑反应迟钝，注意力难以集中。更直白地说就是，坐久了会让人变笨。
比如我们长时间坐在电脑前工作，效率会逐步下降，甚至会影响到做其他事的效率。这就是久坐，在让你逐渐变笨。
如果不能避免，要怎么减缓？
由于工作或学习的原因，久坐成了我们生活中不能避免的痛。
很多朋友都说：明知道久坐危害多多，但就是没办法，谁叫我要上班呢！
没错，久坐可能无法避免，但我们一定要把危害降到最低。
每过一小时，活动两分钟
不要连续坐着超过90分钟。你可以每坐一个小时，就站起来活动一下，无论是站立还是散步，都能缓解腰部压力，对提高工作效率也有帮助。
注意正确坐姿，不要跷二郎腿
前面也有提过，不良坐姿更容易导致腰椎间盘损伤。跷二郎腿，“葛优瘫”，都是典型的不良坐姿，会给自己的身体增加负担。
所以即便要坐着，也一定要保持坐姿挺拔。
日常预防锻炼
平时工作学习就已经长时间坐着，空闲时就不要宅在家里了。多出去走走，多做锻炼，能极大地减少久坐带来疾病的风险。
但如果已经出现腰部疼痛，就不要盲目锻炼了。可以找一个有支撑作用的背垫，可以分担一些压力；症状加重时，一定要及时就医。
工作重要，学习重要，但命更重要。别让一种小小习惯，毁了你的健康。
