如何长期坚持一件事？比起怎么做。更重要的是为什么要做？
你是不是经常一听就懂，一做就废
你是不是学习了很多方法论：番茄工作法，两分钟法则，微习惯等但还是没能坚持做成一件事。
你是不是明白很多道理，但就是不会按照正确的理论去执行
如果是那么看下去。
先讲我自己的一个小故事
在改变自己的这100多天里，我坚持了早起，跑步，都是从内心的抗拒到现在的习惯。这两点可以说是比较成功的。但是问题来了，学习法语为什么没有坚持下来呢？
不知道大家有没有这样一种想法：
“我也不知道为什么要学英语，但是把英语学好总归是好的”
“我也不胖，也不怎么需要减肥，但是我明白运动对身体总归是有好处的”
“我法语可以应付日常生活，目前也没有一定要用到法语的地方，但是学好法语是很不错的，毕竟我生活在法国。”
“哎呀别想了，干就完了。”
你有没有过以上的想法？是不是有了想法后没开始行动又或者行动了几周就放弃了。又或者干着干着，哎醒悟了，找到了学习背后的真正目的。但是大部分人应该是前者吧。我就属于前者。
我忘记在哪本书里看过，当你坚持不下去的时候，就要弱化消极情绪，强化积极动机。我还在最近正在阅读的《财富自由之路》一书中看到作者舍费尔这样说：我们要花90%的时间去想为什么，10%的时间去想怎么做。我一开始不理解，如何做不才是最重要的吗？后来我想到自己学法语的过程，我明白了。
我把90%的时间都花在了如何学法语上，我制定了计划，每天听B2听力，听完熟练记住生单词，然后学习APP上的语法知识，再去做模拟考试题。但我几乎没花时间去考虑我为什么要学好法语。我仅仅只是想学好法语总是没错的，我也有自己明确的目标：2两年把法语说成母语一样。但是事实证明，有了目标，有了计划，有了学习方法，还是没能够让我把学习法语这件事坚持下来。
现在总结下来，就是我缺少学好法语的动机，也就是我为什么一定要学好法语？我为什么非学到母语程度不可？ 找到背后原因后，我开始寻找学习法语的动机。
能和学校老师无障碍交流？
能收发信件？
等等这些我貌似都做到了，那我为什么一定要学的更好呢？
我继续想 今天和减肥群一位妈妈聊天，得知她正在学习法语，于是我问她为什么要学法语。她和我分享了其中一条，我觉得很有用 让孩子觉得妈妈也是很厉害的。因为听到孩子说：“不用问你，问了你也不知道 或者说 哦啦啦，你怎么听不懂” 这个我是有感触的，因为生活化的法语也许我接触的少，我女儿偶尔蹦出来一句我确实没第一时间明白，她就会说：“OH LALA T’A PAS COMPRIS”(天啊，你没听懂）这个感觉很不好受。
大人总会希望自己在孩子心目中是无所不能的。所以这点是我目前找到的动机之一。我还会继续问自己为什么？
就像我在跑步上做出的努力，最开始以减肥为目的。现在减肥成功了，我为什么还要跑呢？我有了目标就是明年的半马甚至马拉松。但是我明白目标不是背后的目的，仅有目标不足以支撑自己坚持下去。那跑马拉松的最终目的就是挑战自己，证明自己可以从跑2公里都呼哧带喘到可以跑完马拉松。因为我深刻知道挑战一个5公里由配速7到配速5.50都带给我那么大的成就感，那么跑完马拉松将会更加增强我的自信心，做到自我肯定。那么之后遇到其他困难我相信自己一样可以战胜。我特别特别特别期待我跑完的那一刻。
话说回来，不是一定要先找到动机和目标再开始行动的，因为现实世界里太多思想上的巨人，行动上的矮子，导致很多焦虑。很多时候是先行动起来。因为行动起来就已经解决了80%的问题了。在行动的过程中，你也许会逐渐清晰地看到目标。一旦你看到目标，就会继续做下去。
但人都是有惰性的，趋易避难的，这是我们祖先曾经生活环境造成的大脑的应激反应。这个时候也不要气馁，是我们的天性如此。此刻就是想明白你为什么要去做这件事？为什么非做成不可？做不成又会怎么样？找到事情背后强大的动机，更强大的欲望一定会战胜你想退却的想放弃想走好走的路的低级欲望。 想明白后，就默念一句话：做正确的事，而不是容易的事。
PS；以减肥举例，为正在努力减肥但挣扎在坚持不下去的小伙伴一点动力
减肥目标：瘦到100斤，拥有良好线条
减肥方法：健康饮食加运动，APP,喜欢的健身博主都到位了。
记住目标不是目的。有了目标和方法还是不够的，背后的目的是最重要的。
你的目的动机可以是：
我不要做中年大妈，我要做中年少女。
我不要让我老公再嫌弃我胖了
我要成为更好的自己
我必须必须必须要做到，我半途而废的话又一朝回到解放前，我不甘心
强化你的正向力量，弱化想放弃的情绪
当然了，如果减肥带不给你任何快乐，那么从此以后就做一个快乐的小胖纸。不要再一边羡慕着别人改变的好身材，一边悔恨自己为什么没有坚持，这样只会增加对自己的内耗。如果成为小胖纸，享受美食使你更快乐，那选好路了就快乐的走下去，不在乎他人眼光，就像杨天真一样，活得自信潇洒也是很棒的。
目标不是目的
找到非做不可的理由
祝你在坚持的道路上越走越走越顺畅。
加油
