一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
5分。本周第一象限时间5分，第四象限的时间5分。生病了除了应付工作，回家就是躺平，内心就是焦虑。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
听老师讲了一阶段的内容，我发现只记得三个习惯了，前面的那些忘的差不多了，积极主动也没有做，都在事里忙，找了一个事，每天惦记做这件事就觉得在践行了，每天总在去做这件事还是等会再做里面拉扯。没有跳出来再去看看自己的使命宣言，再去调整，都掉到事情上了。最后放了一首歌，之前都觉得挺老调的，这次听起来不一样，歌词有一句“不是你的想留也留不住”，认识自己，走自己的该走的路。
从十月初就生病，一直没好，躺平状态，心情特别烦躁、易动怒，看到自己烦躁的状态，别人不如我的意，立刻火就上来了，撑着去每天上班，让自己心情平稳，别起冲突，基本就是点菜取药的能哄走就哄走，开中药和扎针的还稍微有点耐心，感觉心里有火没地方发，今天晚上回家做一下愤怒静心。内心是很焦急的状态，很想快点好起来，又好不起来，劝自己别着急，又很着急。着急去做事情，觉得自己差距好大啊，好多事情没有做，在这个循环里。想改变这个现状，寄托于病好起来，我也知道这是一个链接内心的机会，看看内在究竟在害怕和担心什么，让我每次遇到生病都这么焦虑。
三、自我觉察
情绪一上来，什么都顾不上，明知道别人说的对，那也不能输，死也不能按照你说的办，不能服软，要不就输了，输了还不如死了，死也不能输。就一直这么认为的，道理都懂，就是情绪一来六亲不认，你不死就是我死，我管你是谁。如果有人给我讲道理，头脑会觉得你说的对，内心就感觉你不理解我，伤心想远离。
