文|小爽

哈喽，大家好，我是小爽。一转眼，2021已经过去了9天了，你的新年flag开始执行了吗？

我相信，在茫茫人海之中，一定有些小伙伴早早做好了新年规划，并且已经顺利完成了第一周的执行；也有一些小伙伴到现在flag还没有立好，迷茫不知所以然；更有甚者早已放弃了立flag这个阶段：“瞎过吧，反正立了也不一定能实现“！

今天这篇分享是写给中间这个阶段的小伙伴的，帮你走出迷茫，立个杠杠硬的新年flag！让我们一起立梦、践行、追梦、实现，让梦想悄然落地，让flag不再是一个笑话！

看过我的新年心愿的小伙伴（见这里：），想必还有印象吧？我的新年心愿是跟着邹小强老师的《只管去做》这本书立的。

《只管去做》——一本始于作者、败于名字、忠于内容的目标管理宝典！邹小强老师——12年的时间管理实战专家，他的作品一向是书名低调到谷底，内容有趣朴实且实用。

我读的他的上一本书是《小强升职记》——一本关于时间的管理的书籍。读完那本书之后，我就建立了自己人生第一个社群，帮助超50人做个人管理。

今天我又要来分享小强老师的另一部作品：《只管去做》啦，相信这本书能够让每一个你走出迷茫、走向梦想！

Part 01 ：为什么你的年度flag总是立了又倒？

医生看病时讲究望闻问切，总要了解病根是什么，才好对症下药。立不好flag也是一种问题，需要寻根才好治愈。

还记得你每年是怎么立flag的嘛？写到一个便签纸上：1.今年要暴瘦；2.今年要暴富；3.今年要找个对象；4.每天学习一小时5.今年要升职加薪6.今年要考上研究生7.今年要考下英语xx证书······

你看到了吗？把你的这些个愿望放到多数人身上都是可以成立的。你我他里没有一个人不想暴富、没有一个不想升职加薪的，大家都拥有同一个目标，到头来却没一个真正成了的。为什么呢？问题有这几点：

1.这些愿望都是别人的愿望，你没有从心底里问过自己想要的到底是什么；

2.你想要实现的愿望远远超出了自己的能力范围而浑然不知；

3.你的愿望和现实距离八辈远，而你没有为自己搭一个去往那里的梯子；

4.你的时间有限，想要的又太多：又想升职加薪又想考研向上还想拿下个英语证书。

小强老师在书中写到：“大部人的年度计划实现不了，就因为四个字：假、大、空、全。”

假、大、空、全，与我所写的四个问题一一对应。

我们先来看第一个问题：你不知道自己想要的是什么，所谓新年目标只是人云亦云而已。那么怎样寻求自己的内心真正所需，立一个属于自己的新年flag呢？首先写一封给自己五年后的信，也叫五年梦想。

写给自己五年后的信，设立自己的五年梦想需要注意的5件事情：

1.可以不受限于自己当下所处的局面，天马行空去想象。

时代变化很快，想想五年前的自己，再去设想五年后的自己，就知道一切都变化非常快，不用受限于自己当下的样子，跳脱出自己所有的束缚，只管去想象美好的未来。

2.用五感写作法去写这封信。

具体来说，就是走心再走脑，不要干列条条。放慢速度，从视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉五个方面去详细书写。

3.不能只写感受，要具体、要有意义、要有画面感。

感受写的太多，容易变成一个空想家。空想无用，你要做的是勾勒出自己五年后的生活画面，你在哪里、和谁、在做什么、是一个什么状态、感受如何。

4.希望你把写这封信当成一个重要的仪式。

找一个不被人打扰的时间，在一个舒适、放松的环境，收拾好自己的桌面，放一个舒缓的音乐，用自己喜欢的笔和纸，把它写下来。

5.多读几遍，检测你是否真正走了心。

写完之后，多阅读几遍。在阅读的过程中有没有觉得激动不已、动力满满、打动了自己？如果有，那么你的这封信就是一封走了心的五年设想。在以后的日子里，时常拿出来看看一定会让你重燃信心，满满能量的！

Part 02：如何让梦想照进现实、制定新年flag？

写好给自己五年后的一封信之后，我们怎样才能让这些愿景变成年度规划呢，变成一个个flag的模样呢?《只管去做》教我们使用平衡人生九宫格。如下:

1.把“写给五年后自己的一封信”中的梦想一一归类到九宫格中。

如果愿景里没有的就先空着，后续确立新年目标的时候再补充；如果有些目标 不知道属于哪个类别或同属于多个类别，可以根据设想时的初心来判别。

2.把五年梦想孵化成新年目标：先定义再计划后目标。

还记得flag立不成功的问题3吗：没有给自己搭一个去往梦想的梯子。孵化目标的这个过程，就是搭梯子的过程。

你有一个想要变瘦变美的心愿，那么先来定义：什么是瘦，什么是美？每一个人对瘦和美都有自己的理解，你不用在意世俗的标准定义是什么，只需要知道你设想是什么就可以。有人认为八十几斤才是瘦，但你认为九十几斤已经很瘦了，没关系，按你的定义来。

然后去计划，如果你的设想是瘦到99斤并保持。那么你现在是多少斤呢？瘦到99斤准备用几年的时间？保持几年的时间？那么一年需要瘦到多少呢？

最后确立目标，想要变瘦，你有两条路可以走，一是运动，二是节食。按照你对自己的年度变瘦目标设定，这一年你需要多少的运动量、热量控制应该是多少。好，你的目标就确定了，把它写进你的九宫格中。注意和五年梦想用不同颜色的笔噢，以便区分。

3.检查一下年度目标设置得是否合理。

把五年目标都孵化到年度目标之后就算立完flag了吗？不不不，还有很重要的一步就是检查这些目标是否合理。

还记得flag立不成功的问题2和问题4吗?设立目标太大和设立目标太全都是有问题的，割裂了现实和理想的年度目标注定是废掉的目标，那么怎么才是合理的呢？先问自己两个问题：

A.我实现目标所需的时间是：（ ），而我一年中可支配的时间是:（ ）;

B.我的年度目标符合SMART原则吗？（SMART原则：目标必须是具体的、可衡量的、可以达到的、和其他目标具有相关性、有明确的时间期限）

如果你实现目标所需的时间超出了可支配的时间，或者目标不符合smart原则，那么就要改善一下喽：忍痛割爱划掉一些当前无法做到或不够具体化的目标。日子还长久，那些划掉的终有一日它会更完善的回来哦~

Part 03：如何保证新年规划可以实现？

年度目标确定好之后，我们下一步就要想如何执行了？很多人年初做了非常细致的目标，然后几天的热情过后就把它抛之脑后了，到了年底才恍然醒悟：“欸！我的目标还没执行完了，咋整？”

为什么制定好了符合标准的年度目标还是无法执行呢？那是因为你没有为自己设定一套目标追踪体系。也就是说你的梯子只搭了两边的杆而中间是镂空的，还是没得办法上去撒。

现在我们就把这个梯子搭完整：

1.为自己的年度目标做好分类，分为项目目标和习惯目标。

项目目标：需要很多个步骤完成的事情，比如要到新疆旅行要先看好假期、买好机票、做好攻略等等，这就是项目。

习惯目标：需要周期性去做的事情，比如运动，每周一三五跑步，这就是习惯。

将九宫格年度目标中是项目目标的画圈，是习惯目标的画三角形，以此区分这两类目标。

2.如何追踪项目目标？

这里有两个工具：一个是甘特图，让你抬头走路；另一个是倒推分解法，让你低头走路。

甘特图：将项目目标按照下图的方式列出来，你的计划是从几月到几月就画对应时间段的方框；然后每个月回顾一下这张图，把已经完全的部分涂成实心的，如果本月多完成了就多涂一些，如果少完成了就空一些进度。

每月回顾时通过实心填涂，你就知道自己目标的进度情况啦。如果慢了你就需要赶一赶了，如果快了，那么下一个阶段你就能稍微轻松一点点。由此通过甘特图，让你不忘记目标，一直追踪。

倒推分解法：太简单的目标想好时间直接去做就可以了，比如体检直接去做就好。对于复杂的目标需要长期去追踪的则需要用到倒推分解法，从终点开始，一个步骤一个步骤的去倒推。

比如你今年要出本一本书，12月上市，11月就要出版，10月就要走出版流程，那么9月底就要交稿，8月底就要写完。你预计写10万字，起码需要写四个月再缓冲一个月就要5个月，那么3月份就要开始写。如果3月份开始写，那么1月和2月就要整理资料、联系出版公司、积累案例等。

倒推法，越到现在越要具体，那么现在是1月初，未来一周你需要做什么？明天你需要做什么？制定属于你的待办清单。

项目目标就根据让你低头走路的倒推分解法和让你抬头走路的甘特图去一步一步完成，这次不怕实现不了啦！

除了邹小强教我们的制定待办清单之外，我们还可以每天晚上、每周去复盘下自己的进度，设定自己第二天和第二周的进度。

3.如何达成习惯目标？

我们通常想要养成一个习惯时就是心里想一下：坚持每天跑步3公里，然后第二天早上去跑。在理想情况下，你以为坚持目标的方式是一条直线，但现实并不是这样的，而是一条曲线。

首先我们应该了解一个正常的习惯回路是什么：提示-渴求-反应-激励。如果你每天坚持去跑步，不是内心自己深度的渴望也没有什么激励，那么你每天的开始都是痛苦的，时间越久越难进行。

其次，制定自己的习惯卡片。制定过程不要把自己当成超人，要设想自己会有坚持不住的那一天，坚持了18天之后某一天没能正常跑步也不要全盘否定自己，而是积极反馈：坚持了18天也是很棒的呦，继续坚持！

再者，把习惯变得循序渐进。有些事情“每天”去做本身就是一件超级难的事情，我们可以从一周3天做起，慢慢变成5天最后达成每天的目标。如果一上来就要求自己必须每天都做好，反而会造成消极反馈呦。

最后，把养成习惯的这个过程当成一件有乐趣的事情。比如，把他当成一个打怪兽的过程，给自己三条命，如果一次失败了就少一条命，接着去做，直到3条命都没有了，再从头培养这个习惯。

最重要的一点是：一定要学会记录噢！只有数据才可以说明问题，靠记忆不靠谱嗷！

以上就是制定新年规划的全部过程咯，从设立五年梦想开始，到制定新年目标，再到具体如何落地，你学会了吗？

最后呢，还有一句忠告：你怎样过一天你就怎样过一年。所以，要学会将可落地的年度目标，穿插于自己的每日工作安排中。你的工作有你的领导帮你推进，但你的计划只有你可以推进噢。学会对自己负责，是实现目标与梦想的一个基本要求。

亲爱的你，还在迷茫吗？快动手做起来吧~如此，你的2021一定是梦想成真的一年，再也不用担心自己的flag倒下啦！

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作者简介：小爽姑娘，每日记录践行者，分享生活、共享好书、注重思考、复盘人生。

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