一阶回来进共修群写觉察日记有点像完成任务。复训回来爱上了写觉察日记，这种感觉真的很好，因为有了自我觉察才会有东西写。
觉察一：今天看电视剧，有段很感人的情节，平时最多感触下，不会轻易掉眼泪，因为知道那是假的，今天哭的很伤心，躲到房间尽量控制住。不是公婆在一起看的原因，我一个人在的话会控制不住嚎啕大哭，太感人了，今天完全没有头脑的念头控制我（这是演戏），我自己都觉得很奇怪。
觉察二：感觉自己内心越来越有力量了，以前遇到事情很容易摇摆，易受环境及他人的影响，没有自己的思想，特别是负面。这次回来发现无意识的能分辨很多东西，更愿意欣赏每个人的天赋和优点，不再纠结别人的缺点，遇到困难不再想逃避与退缩，敢于面对一些负能量。生活中也时刻保持一份自我觉察，当自己又在社会角色与人格面具里时马上会出现一些觉察提醒自己。与孩子沟通有情绪时会意识到要调频了。
觉察三：坚持写觉察日记真的非常好，如果白天不舒服，这里就像家的感觉，写出心情，写出感受，写出事情。真的感到很踏实，回家的路不孤单。
