释放声音弹性，必须注意2个关键点：
1、音域要宽。音域越宽，声音伸缩性就越大。
2、对比变化要丰富。对比变化越丰富，声音的可变性就越多。

1、音域扩展，也叫爬音阶练习
当你听到爬音阶练习时，先调整你的体态，然后再开始做音域扩展练习。

人与人的原始音高区别不大，是因为后天不良用声习惯导致的不是偏低就是偏高。

【自测】帮你知道自己的常用音高是偏高还是偏低，就是先听。a音直上直下滑动。
具体步骤：
声音从低音起逐渐升高，然后稍停片刻再降低，直到气停声止。
回听时，注意听2点
1、高音上不去，低音下不来？而且两端特别不稳定，在颤抖，要注意了。

4个方法帮助扩展音域：
1、掌控气息
可以再复习第一课。
2、先低再高
将低音扩展的有基础之后，再向高音的鼻腔共鸣去扩展，最后再向高音的头腔共鸣去扩展。

【1】扩展低音，将手掌贴在胸口，然后用体会低音共鸣的叹气法，叹一口气发长音，感受胸腔共鸣时，发生点下降到胸口。

要在保持圆润度前提下，还能自然加大音量。做到这一点，就要加强气流量供应。

发低音时，要加强气流量的控制，才能释放胸腔共鸣，保证你的高音向下滑降低时，声音听起来有圆润度。

【2】发低音有了基础后，再不断向上拓。
用手势指引提高，稳定声音落脚点。

【3】调节共鸣
注意2细节：
第一，软腭上挺有力，鼻腔，头腔等高音共鸣就比较充分。挺软腭解除了高音阻力，所以高音色彩才会比较明显。

第二，如果软腭上挺欠力度，音壁松驰，这是又让你胸腔共鸣比较充分，那么低音色彩就比较明显。

【4】膈肌的控制
膈肌发力，声音响度增强，音调升高，声音转实，音色明亮
膈肌不发力，声音响度减弱，音调下降，声音转虚，音色暗淡

通过4个练习，来灵活运用扩展音域
基本站姿，尽可能延长声音长度
1、音节练习
练习要领：
吸气深，呼气匀，发音时，声母韵母之间气息拉长，发音时，气息要均匀不断气，缓慢持续发出来，气停声止。像邓丽君一样

注意，声音不要有颤抖
ai uai uang iang

2、字词练习
练习要领：
吸气深，呼气匀，呼气时控制要做好，控制气息的流速，夸大每个字音的声调，延长每个字音的发音时长。

注意，如果发音中有的字音特别小声，可能存在3个问题，深吸气不足，气息过浅，导致在字音上气息供应量不足；控气不稳；声腔不畅通。

花--红--柳--绿--
清--正--廉--洁--
英--勇--顽--强--

3、诗词练习
练习要领：
控制气息，夸大连续，从高到低扩展音域。
一开始膈肌发力，声音响度增强，音调升高，声音转实，音色明亮。
到诗词后半部分，膈肌不发力，声音响度减弱，音调下降，声音转虚，音色暗淡。
《静夜思》李白，唐
床前明月光
疑是地上霜
举头望明月
低头思故乡

《春晓》孟浩然
春眠不觉晓
处处闻啼鸟
夜来风雨声
花落知多少

4、呼唤练习
练习要领：
控制气息，夸大持续，从低到高扩展音域。
一开始膈肌不发力，声音响度减弱，音调下降，声音转虚，音色暗淡。
距离越远，膈肌越来越发力，声音响度增强，音调升高，声音转实，音色明亮。

假设张师傅就在你面前：
张师傅，那里危险，快离开！

假设张师傅离你100米，升高一些音调，用声音呼唤：
张--师--傅--，快--回--来--！喂--，那--里--危--险--，快--离--开--！

假设张师傅离你200米，音调再次升高，加大音量呼唤：
张----师----傅----，快----回----来----！喂----，那----里----危----险----，快----离----开----！

假设张师傅离你400米，用尽力气音调升到最高，大声呼唤：
张------师------傅------，快------回------来------！喂------，那------里------危------险------，快------离------开------！快------离------开------！

2、上到高音处，声音是不是很紧，很稀薄？下到低音处，声音圆润都是否稳定。

练习第2点：对比变化要丰富
强弱对比
快慢对比
高低对比
虚实对比
松紧对比
刚柔对比
纵收对比
明暗对比
厚薄对比

练习要领2点
1、释放横膈肌的强弱控制，注意回忆过去练习的“哈哈哈哈”集中弹发，吹蜡烛集中弹发，狗喘气集中弹发。

2、释放横膈肌的若控制，注意回忆过去练习的吹纸片，吹灰尘。

【强弱对比】
练习要领：横膈肌由弱控制到强控制

那天夜里，我一个人走在巷子里，周围特别的安静，突然有人在我身后大喝一声：站住！（站住强，其他弱）

【快慢对比】
练习要领：慢的时候膈肌弱控制，快的时候膈肌强控制

隔绝了外面的声音后，顿时安静多了。龙家比想象种更昏暗。我差一点交出来，我发现，一个十岁左右的女孩子躲在柱子后面偷看。（前半句语速慢，后半句语速快）

听邻居说我家里好像闯进了陌生人，我匆匆跑上楼，用力拉开房门。（前半句语速加快）只见孩子正躺在床上酣睡着，我的一颗心才算落了地。（后半句语速渐慢）

【高低对比】
练习要领：高的时候膈肌强控制，低的时候膈肌弱控制

由高到低：
床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡

由低到高：
奶奶把小女孩抱起来，搂在怀里，她们两人在光明和快乐中飞了起来，她们越飞越高，飞到没有寒冷，没有饥饿的天堂去。

从1数到10练习要领
高的时候膈肌强控制，低的时候膈肌弱控制。
深吸一口气，每5个数字换一次高低音，用低音从1数到5，再用高音从6数到10，在必要处快速唤起。

【虚实对比】
练习要领：实声时候横膈肌强控制，嘘声时候横膈肌弱控制。
音节
a实--a虚
i实--i虚
a虚--a实
i虚--i实

句子：
小美从经理办公室出来，我的心里就一直非常不安（实声），小美，她们到底发现了什么？（嘘声）

这些树有的笔直，像威武雄壮的战士（实声）；有的端庄，像文静的书生（虚实声）；有的婀娜多姿，像是天上的仙女（虚声）

【松紧对比】
练习要领：松的时候膈肌弱控制，紧的时候膈肌强控制

事情已经过去很长时间了（松），但这血的教训却要永远记取（紧）。

【刚柔对比】
练习要领：
纵的时候膈肌强控制，语速快，声音放开，收的时候膈肌弱控制，语速慢，声音收拢。

刚的：
早岁那知世事艰，中原北望气如山。
楼船夜雪瓜洲渡，铁马秋风大散关。
塞上长城空自许，镜中衰鬓已先斑。
出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。

柔的：
从前慢 木心
记得早先少年时
大家诚诚恳恳
说一句 是一句
清早上火车站
长街黑暗无行人
卖豆浆的小店冒着热气
从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人
从前的锁也好看
钥匙精美有样子
你锁了 人家就懂了

【纵收对比】
练习要领：刚的时候膈肌强控制，柔的时候膈肌弱控制

矛盾《白杨礼赞》
白杨树是不平凡的树，它在西北极普遍，不被人重视，就跟北方的农民相似；它有极强的生命力，磨折不了，压迫不倒，也跟北方的农民相似。我赞美白杨树，就因为它不但象征了北方的农民，尤其象征了今天我们民族解放斗争中所不可缺的朴质、坚强，力求上进的精神。
气与声必须持纵的状态，读起来才铿锵有力。

鲁迅《社戏》
总之,是完了.到下午,我的朋友都去了,戏已经开场了，我似乎听到锣鼓的声音，而且知道他们在戏台下买豆浆喝。

【明暗对比】
练习要领：
明的时候膈肌强控制，共鸣位置靠上靠前，音调偏高，暗的时候膈肌弱控制，共鸣位置靠下靠后，音调偏低。

杜甫《兵车行》气氛凝重，内心悲痛，这个色肯定是暗的。

车辚辚，马萧萧，行人弓箭各在腰。
耶娘妻子走相送，尘埃不见咸阳桥。

当我们聊到吃的东西，声音更多明亮色彩，内心很欢快：
北国的兰州虽然寒气袭人但市场上的新鲜蔬菜却碧绿嫣红青翠欲滴。水灵灵的蔬菜中最吸引买 主的是洁白纯雅、营养丰富的冬令补品――百合。那层层鳞片组成的果实宛如盛开 的白牡丹更象怒放的白莲花格外惹人喜爱。

【厚薄对比】
练习要领：
厚实声音往往音调偏低，音量偏大，沉着有力，气息相对深一些，沉一些。细薄的声音往往音调偏高，音量偏小，气息相对浅一些。可以想象刘德华和曾志伟的对比。

一代人 顾城
黑夜给了我黑色的眼睛
我却用它寻找光明

第二部分：节奏
1、轻快型
代表人物：杨钰莹
基本语气，基本转换都偏于轻快，多轻少重，音节少而词的密度比较紧。

在蔬菜家庭里，百合集多种养料于一身，含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，矿物质，铁，磷，钙和多种维生素成分。炒菜，入饭，煮粥都可以，香甜可口，味醇开胃。如果把兰州的百合与兰州的玫瑰调制成百合玫瑰，风味别具一格，可以跟莲子羹比美。

2、凝重型
代表人物：蜗居中的孙书记
语势较平稳，音强而用力，多抑少扬，基本语气和基本转换都显得凝重，重点句段更为明显。

鲁迅《纪念刘和珍君》
在这淡红的血色和微漠的悲哀中,又给人暂得偷生,维持着这似人非人的世界。我不知道这样的世界何时是一个尽头！

3、低沉型
代表人物：陈道明
基本语气，基本转换都带有沉缓的感受，声音偏暗，句尾多显得沉重，语势多为落潮类。

张爱玲《红玫瑰与白玫瑰》
也许每一个男子全都有过这样的两个女人,至少两个。 娶了红玫瑰,久而久之,红的变了墙上的一抹蚊子血,白的还是“床前明月光”; 娶了白玫瑰,白的便是衣服上的一粒饭粘子,红的却是心口上的一颗朱砂痣。

4、高亢型
代表人物：单霁翔
基本语气，基本转换都趋于高昂或爽朗，重点句段更为突出，往上扬而更扬。

茅盾 《白杨礼赞》：我赞美白杨树，就因为它不但象征了北方的农民，尤其象征了今天我们民族解放斗争中所不可缺的朴质，坚强，以及力求上进的精神。

5、舒缓型
代表人物：邓丽君
基本语气，基本转换都较为舒展，常用音量不大，声音不怎么着力，气息长声音清澈。

偶尔翻阅唐诗宋词，感觉竟然完全不一样了，好像通过时光隧道，进入了古人的内心世界：人生、家国、乡愁、亲情、友情、爱情，都鲜活地在眼前出现。自己忽然有了一个奇怪的想法，我能不能与苏东坡、李后主合作，唱出一些可以代表我们民族的声音，作为一名歌者，我能不能也为传统文化尽一点微薄的力量，在艺术的回廊里，留下几步脚印呢？

6、紧张型
代表让你无：金星
紧张性节奏的声音，基本转换都比较急促，紧张，我们可以直观的听出，简单一句话也能让人觉得有事关重大的紧迫感。

张爱玲《倾城之恋》白流苏和她的女仆在香港躲避战火这一段：
阿栗怪叫一声，跳起身来，抱着孩子就往外跑。流苏在大门口追上了她，一把揪住她问道："你上哪儿去？"阿栗道："这儿登不得了！我——我带她到阴沟里去躲一躲。"流苏道："你疯了！你去送死！"阿栗连声道："你放我走！我这孩子——就只这么一个——死不得的……阴沟里躲一躲……"流苏拚命扯住了她，阿栗将她一推，她跌倒了，阿栗便闯出门去。正在这当口，轰天震地一声响，整个的世界黑了下来，像一只硕大无朋的箱子，拍地关上了盖。