今天在送园的路上与园里妈妈聊到情绪管理，我突然发现我们可能掉入了对待情绪的一个误区，情绪需要管理吗？我认为在生活中对情绪采用“管理”可能不恰当。

什么是情绪？情绪就是我们的需要得到或得不到满足时，引起的心理（头脑念头）和身体的反应。当得到满足时，我们的心理可能是愉悦、满足、高兴、平和等等，以及引起身体生理上的一些美好体验感受，如果得不到满足时，我们的心理可能是悲伤、愤怒、恐惧、忧虑、焦虑、难过、无力、失望、崩溃等等，以及这些心理引起的一些负面的身体情绪感受。

我们天然会选择、追求正面情绪感受，排斥、逃避负面情绪感受。我们特别是对负面情绪有评判，会认为这不好，不好的当然要管理，要控制，以免自己表现不佳，影响自己的形象，给别人造成负面影响。

所谓情绪管理就是把当下发生的情绪进行压抑、转移、延后、甚至思考分析。压抑的套路我很熟悉，我压抑了几十年，压的结果是曾经的情绪能量全存在身体上，结果是失去了那份生命的活力；转移的套路社交和7号朋友天然自带，瞬间合理化并转移；延后处理的基本上都是记忆中的故事了；思考分析是现在大部分有管理能力的人会做的事情，即使思考的很清晰，似乎脑子很明白，身体其实不明白，所以很多时候，当我们面对父母、亲密关系、孩子的时候，当他们一遍遍的要他们要不到的需要还是接着向我们要的时候，我们无能为力去管理，我们内在就会翻腾倒海，我们就失控了。

为什么我们不能对情绪像对时间一样去管理？因为情绪是来自于我们的内在需要的满足或不满足而引发的，我们不去体会我们的内在，只在外部管理情绪，我们就找错了方向。

那我们如何对待自己的情绪？首先，需要感受身体的细微感受，感受是当下发生的，把注意力放在感受身体上的感受，会把我们带入当下，不迷失在情绪中。其次，细微感受当下的这份感受，感受会告诉我们当下的需求。再次，我们会体会到我们这份需要被满足和不被满足时的情绪，情绪感受是我们头脑的需要在被满足或不被满足时在身体上的呈现；然后，我们能够清晰看见，当我们的需要不被满足时，我们的头脑编撰的一个个的故事；最后，在这个当下，我们会以适当的方式直接去满足我们当下的需要。

这个对待情绪的过程是看见真实的自己的过程，也是深深的接纳自己的过程，也是深深的体验自己的过程，情绪也是一份生命礼物的入口，也是个生命的疗愈过程。

我们只有深深的去接纳真实的自己，才能真正的去看见、接纳真实的孩子，以及父母和亲密关系。