为什么参加

内在动因：从小到大内心最骄傲的事--父母给了我非常健康的身体，30岁之前不知道发烧是什么感觉，没体会过点滴扎进皮肤的感受。但15年体检，有个指标偏差较大，原因是免疫力低，医生冷冰冰的说了句让锻炼身体，若不改善，容易癌变。很震撼，30多岁，最美好的时光--满意的工作，喜欢的爱人，可爱的孩子等等，30多岁，上有父母老无所依，下有娇儿嗷嗷待哺，身体必须健康啊，不可怠慢。跑步比较简单，也比较擅长，学生运动会时，包括特长生在内，中长跑都能在前几名，大三曾经整整跑了一年，时隔13年，有种感觉依旧难忘—跑步时身体时活的，是有生命力的；日常心率是52左右，适合跑步。2015.7天气最热的时候，开始了每天3—5公里的锻炼。为健康身体而跑是强大的内在动因。
外在影响：2016年全国马拉松赛事不过200多场，2017年暴增到800多场，马拉松越来越平民化，单位有一个跑团，团长是我的偶像，可能为了在领导、同事面前刷存在感，就每天打卡发到团里。这个团里有很多人是真热爱，并且擅长跑，有一个同事跑马2年，从160多斤瘦到115斤，很疯狂--据说他去海南渡假一周，其中5天，每天在沙滩上跑一个42公里。满世界的参加马拉松，还常参加野外的24小时挑战赛。自己也非常幸运，第一个半程马拉松，他带着我跑。
二、参加的体会

我理想的跑马状态，不考虑所谓的PB，开心的拿着手机拍下路上感动的人和事，听着音乐，心情愉悦的，在自己体力范围内坚持下来，然后得瑟的晒晒朋友圈。

1、2015年10月参加北京鸟巢半程马拉松，成绩比较不错，1小时57分钟，配速度5：30/公里。跑团同志建议：如果你跑半马，提前一周最至少跑一个13公里看一下身心体验情况，如果全马，至少跑个20多公里来体验。跑这个半马之前，自己去奥森公园，南北院迷路，本想跑10公里，结果跑了21公里，时间是2小时多一点。
半马起跑时，跑道不是很宽宽，队伍很长，在队伍的最后，看到一片喜气洋洋，一张张笑脸，有穿彩色裙子的大搞笑叔，有感动的全家亲子跑，拉着横幅求婚的幸福小伙--那时候，我就有一个美好的愿望，有一天，带着我的儿子和爱人，参加这种比赛，一件非常幸福和期待的事情。鸟巢马拉松，有团里最有经验人和我一起中签，一路带着我跑，帮我控制节奏，然后让我像儿童一样自然地、全身心放松的跑，包括嘴巴，面部、由内到外，加速的时候让我抬高步子等等，人生路上，有一用心的指导自己的人，是一件非常幸福的事请。半马前有2个月的自我训练+科学控制节奏，过程很轻松。
2.秦皇岛5.14号国际马拉松，

在此之前，偷懒了好长时间，悦跑圈近2个月跑量20公里，所以一直纠结去或者不去。放弃比坚持难，自我感觉：若不要求速度，凭毅力，自己能坚持下来，很粗暴的就去参加了。临出发前，拥抱爱人，他特意叮咛：后半程注意降速度，心脏猝死的很多，一定活着回来。

整个过程节奏控制的很好，体力分配的不错。后半程很辛苦，尤其是28-32公里处，腿酸痛，心跳加快，心情随之抑郁：干事情无计划，有计划也不坚持，如此狼狈，真是活该活该。为不拖累搭伴跑的女伴，勉强坚持2公里后，索性让她先跑，自己走着。粗算了下即使走下去，6小时内也能到终点，走了15分钟，乳酸分泌，腿和肩膀比跑痛很多，大腿如灌铅一样沉重，走比跑更难。没有退路，心情随之异常平静，一直慢慢跑了下来。碰见一个小伙，第一此参加全马，年轻气盛，前10公里配送4分30/每公里，体力消耗太大，后半程，几乎跑不动，最后一段，我俩相互鼓励。
这次全马的后果是：脚上磨了2个泡，脚趾甲撞击厉害而变黑，估计下一步会脱落；还有对骨骼、肌肉免疫系统看不见的隐形伤害。希望大家不要像我，提前至少4个月坚持的跑。

收获与反思：

1、一路认识好几个有眼缘的朋友，相互鼓励一路跑下来，鼓励很重要。

2、大概有4个擦肩而过的朋友，给我喊加油；无数志愿者伸出手与跑过的人击掌，而过，几乎每次都默默躲过，旁边的女孩却大声的喊加油，狠狠地击掌，这种热情我为什么缺失了？
3、在秦皇岛住在xj家，全家总动员陪我--吃，喝，玩，购物，专职司机，回来又准备海鲜带回来。对她们我少了很多热情和真诚，单位总部在北京，他们经常来开会、培训，我偶尔请吃个饭已经算盛情。让我反思自己的人际关系，这种原始的真诚，什么时候弄丢了？