今天读了一本书，书名『进入你的感官世界』
作者:[美] 史丹利·布拉克/凯洛琳·布拉克
https://book.douban.com/subject/5063378/
为什么作者写这本书？
这本书主要是谈 为什么现代人那么多身体疾病、心理痛苦？
作者认为造成这种失衡的状态是因为我们脑中有个系统引起的，
这个系统，作者命名为：
爱认定系统（Identity System），简称IDS
这是怎么一回事？
什么！脑中的一个系统？
这个IDS系统有两个重要角色影响著我们
1.压制手：一直批判、说自己不够好
2.修复手：一直要求你要更努力
一直觉得自己不足，便有种恐惧，怕跟不上世界，跟不上别人，
于是要求自己必须更努力，不断学习、认真，因而产生无形的压力，
这样的恐惧、压力影响著你我的生活，
我们就在这两者之间来回，形成一种负向回圈。
这回圈都忽视『真正的自己』
让我们陷入逃脱不了的自我陷阱中
回想一下自己成长过程，真的可以发现这个IDS的存在
该怎么脱离陷阱？
作者教大家用两个工具脱困
1.标记想法：觉察负面想法，标记它，『想法只是想法』不是真的
2.搭桥：中断想法，拉回身体当下的感受
这两个工具都是『看不见』的工具
并结合书中运用一种『看得见』的工具
作者称为：身心发展图（mind-body mapping）
这是一种视觉技术，帮助我们将想法视觉化，进行更客观的觉察。
其实，我觉得可以用『思维导图』来使用
视觉笔记解说
看完书后，画了这张视觉笔记，
一本280页的书，被我浓缩成一张图
将作者的想法逻辑疏理、呈现关系，更容易理解、记忆了
我认为的视觉笔记是用来帮助『理解、思考、记忆的』，
如果你也同意这观点，
那么如何抓住信息的『核心观点』『思路架构』『关键信息』应该是我们该关注的
这本书的核心价值
重点在说明IDS系统，其中有重要两角色、标记与搭桥两关键技术
掌握核心，才能提纲挈领
思路架构
呈现本书思路整体结构，压制手让我们产生自我缺点的恐惧，接著修复手便推著我们必须成长，整体形成一个无止境的回圈
有了架构就有清晰的脉络，形成自然的版面价值
关键信息
分布在整个视觉笔记脉络中，达到解释、说明、厘清的功效
不会是插图、美化的角色
结论：
视觉笔记不是插画、不是艺术创作、也不只是单纯的图文笔记
学习视觉笔记的关键不是画图，而是思考，
图像也是用来帮助思考而画的
你也喜欢这样的视觉笔记呈现吗？
你也想自己做出这样的视觉笔记吗？
找对老师、学对方法很重要
David老师的视觉工作坊，欢迎你一起加入『视觉』的世界
https://www.huodongxing.com/go/gr15
