管控情绪，平衡自我，简单来说，就是既不会感情用事，也不会在做事时完全不考虑感情。你是否有过这样的经历，当你处在某种艰难情境中的时候，就算备受打击和折磨，你也可以很好地控制情绪，清醒地知道自己该怎么做，你不会放弃，也不会乱来，你的内心深处非常坚定，这么做是正确的，这个时候掌控你的就是平衡的自我。
情绪化地说话做事，对我们是没有任何好处的。那么，当我们在面对愤怒的时候想要发泄，低落的时候想要躲避，悲伤的时候想要大哭等等这些冲动的时候，我们应该怎么办呢？我们应该如何来控制自己的这些冲动，让情绪回归常态呢？
答案就是：与冲动对着干。什么意思呢？简单来说就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么，然后只管跟它反着来就是了。具体应该怎么做呢？我们来举几个例子。
假如你害怕到讲台上发言，每次轮到你上台发言，你都有种想逃避的冲动，那么相反的行为就是不逃避，反而督促自己，要更加积极主动地争取上台发言的机会，直到你克服害怕，把上台发言当成一种享受和荣耀为止。
假如你因为某件事非常愤怒，有特别想打人的冲动，这时，相反的行为就是松开你已经握紧的拳头，收起你已经扭曲的表情，做三个深呼吸，让自己怒气渐渐消退，化干戈为玉帛。
所以，从这些事例我们可以看出，与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度，积极地去管理情绪，调整情绪，从而使自己处于一个平衡的自我的状态，以更加有效的方式去做事。这里需要注意的是，如果你想要相反的行为起到作用，你就必须一遍又一遍地重复它，直到你的情绪得到改善为止，这一开始可能会需要一点时间，但请不要立即放弃，只要坚持下去就一定会有效果。
合理安排作息时间，保证好充足的睡眠，是管控情绪脆弱点的第一大关键因素。
不吃或者吃得太多，都不可取，我们只有保持饮食平衡，养成良好的饮食习惯，不让自己暴饮暴食，也不要刻意强迫自己去节食，我们才能在饮食这个问题上，张弛有度，饱满适宜，避免其成为情绪脆弱的引发因素。
如果我们确定自己存在某方面的疾病时，首先就应该端正好心态，正视自己疾病。并且坚持用药，调整好自己的情绪，回归到正常的生活状态。这样一来，你也会逐渐对自己更加充满信心，加速病情的好转。
如果当你发现自己是一个喝完酒后，不能进行情绪自控的人，那么，最好的办法，就是滴酒不沾，远离情绪失控的深渊。
总之，人的脆弱点很多，它会使你的思维过程变得混乱，情绪变得更糟糕，如果你不认真应对自己的脆弱点，就很可能因为情绪失控，酿成大祸，比如有些人因为酒后失控，失手伤人的案件，就是典型的例子。所以，正视自己的脆弱点，并积极去改善，对我们的情绪管控尤为重要，必须严阵以待。
今天，我主要学习了管控情绪和平衡自我的重要性，明白了在日常生活中，我们必须学会情绪管控，自我平衡，才保证了我们日常工作和生活的照常进行，否则就会引起许多不必要的误会和麻烦。并且，从这一章节中，我们还学会了缓解冲动的最有用的办法就是和冲动对着干，有什么样的冲动，我们就要克制自己，从冲动的相反方向去发力，让不好的冲动行为逐渐缓解并消除。同时，我们还了解到在我们现实生活中经常遇到的情绪脆弱点，主要有过多或过少的睡眠、饮食失衡、身体疾病等四个大点，我们要管控情绪，就必须要合理处理好这四个方面的问题。
总结：如何管控自己的情绪，明白了管控情绪，自我平衡的重要性，同时也学会了如何打败冲动的魔鬼，减弱情绪的激烈程度，以及如何应对情绪的四大脆弱点，让情绪更稳定的方式方法。
