每天有几件事情必须做。

学英语45分钟，背25个新单词。最近备考，每天写两张试卷。加上隔天去健身房，算起来这些事情占了半天。

最近在背单词的时候，想着要读45分钟英语。读45分钟英语的时候，觉得时间太长，耽误写试卷。写试卷的时候，长长短短的语言组织不知道什么时候能写完，担心今天什么事儿都做不完。

我很焦虑。想改变这种焦虑的状态。

一睁眼，期望的阙值很高，完成事情后成就感不足，经常感觉一事无成。当我发现背了25个单词但词汇量还没有涨，快要，焦虑死了，想一口吃成胖子。写完一张试卷，发现还有八张试卷，负面情绪占上风。

既然给做了五年的计划，要安定下来，完成每天的任务。既然决定要跑长跑，十公里是一步一步跑出来的。那年我每天跑十公里，跑的时候痛苦极了，跑完之后无比快乐。一口一口的吃，慢慢的成长。