我们常在口中不停标榜的焦虑，很多时候其实是急躁，焦虑的定义很复杂，简单说，就是没有什么具体的事，但是那你总感到忧心忡忡，过度紧张，而急躁呢，大都是因为遇到了具体的事情不称心，而导致的情绪激动，所以我们在工作中遇到事情心烦意乱的时候，不要再说自己焦虑，而要说我很急躁，“我很急躁”，这显然是一个贬义词，个性急躁，直接给职场带来的危害有这样四种，

<A>急躁易怒容易口不择言，造成人际关系紧张，

<B>为达目的，不经过自己思考就仓促行动，不能让工作达到最佳的效果，甚至可能造成不可挽回的错误

<C>长期急躁容易血压升高影响我们的身体健康，从而影响出勤率

<D>最可笑的就是，急躁的人大部分时间都用来急躁，没有时间去做具体的事情，

有些性格急躁的朋友们会问到，我们都知道急躁易怒很不好，但是我控制不了会怎么办呢？对啊，我们懂得很多道理，但是，依然过不好这一生，我非常理解你，知行合一确实是一件很痛苦的事，就好像我现在跟你说这些，其实自己，并不能时时刻刻都做的很好.

但是呢我们也有一些小方法可以帮助我们矫正不良的行为，当你想发火砸东西的时候，离开现场做点别的，比如去趟洗手间，对着镜子深呼吸，也可以顺便洗洗手，喝口水，当你不能离开现场的时候，告诉自己闭上嘴巴，在心里默数到十，或者感受一下自己的心跳，等待因为急躁而快速运动的心脏渐渐的平和下来。

现在我们根据急躁引发的原因来说具体解决的办法，

第一类，有的人说我天生性子比较急，这里还真不是为自己找借口，在生活当中你会发现有些人性格外向，做事情，风风火火，有些人性格内向，做事情不紧不慢，其实个性本无优劣，各有利弊，风风火火的人做事情效率高，而不慌不忙的人三思而后行，如果能够合二为一，那是最好不过了，就怕风风火火的人不是风火在行动上，而是风火在脾气上，这样的朋友，遇到不称心的事，不管三七二十一，先发火再说，要知道这个时候的你对于周围的人来说是神经病，只有神经病才会乱发脾气，但人家是病人啊，你又不是，所以别人会给你贴上修养差的标签，另外呢还会把你生气时不经大脑，说出的话传来传去，于是呢也就变成了传说中的一个笑话，对老板有意见，不能当面发脾气，也不能辞职，只好背后发发牢骚，大发雷霆，所以说急躁发怒的深层次发源地，是对自己无能的呐喊！当你想发脾气时，请用电脑打上最大字号的四个字，“怎么解决”。对，遇到事情你要考虑怎么解决？当你用尽全力想着有多长时间该怎么解决的时候，你就没有时间和精力去发脾气了，

第二类，计划突变，有时候，安排的满满的合理的计划，突然临时添加新的工作任务，于是一些个性比较严谨的小朋友，就会感到特别的恼火，因为事情没有按照自己的想法去进行，失去了控制，缺乏安全感，而产生过敏的烦躁，接受不了变化，总想操控一切，这其实是婴儿化的想法，只有刚出生的婴儿才可以用哭声，主导世界，而成年人只能适应世界，接纳随时随地可能产生的变化！如果你心里住着这样一个小宝宝，请在办公桌上贴上这样一个四个字，接纳变化，比起懊恼为什么现在突然发生了这么多事，不如不抓紧时间把今天的日程按照轻重缓急重新调整一下？

在这里，我为努力接纳变化的人制订了一个方法，请准备好一张白纸中间画上一条线，左边写上让你着急却解决不了的事儿，比如领导要从a计划被改变成了b计划，晚上不能陪孩子去兴趣班了，比如这个周末又加班，你没有办法和男朋友聚会等等，这些想了也没有用的事情只会浪费时间，所以列出来之后就把它们划掉，不要再想了，能够解决的事，并且这样分类，一紧急而又重要的，二紧急不重要的，比如今天临时发生的领导突然安排下来的任务，三，重要不紧急的，本来计划在今天完成，但是时间如果来不及，可以推到晚上或者明天也可以，第四条不重要，也不紧急的，可能有的同学说这不是时间管理四象限吗？在一张纸上画成四个区域，分别在四个区域上写上，重要不重要？紧急不紧急，然后把事情填进去，是的，有些类似，但是我在优先顺序上，进行了调整，时间管理四象限当中，把重要且不紧急的放在第二位，但我却觉得紧急却不重要的要放在第二位，比如，突然有访客，临时有电话等等。因为既然是紧急的，需要及时处理掉的，应该优先处理掉。尤其是不要让合作者，客户和你的上级等你自己的事情做完才去处理和他们相关的紧急的事情。当然，除非你是一个大老板，那么一切就有你说了算了。

第三类引发急躁的原因，就是压力过大。有些急躁，和个性关系不大，与近期的工作状况有关，比如承接的任务工作太多了，承接的工作难度太大，超出自己工作范围，自己的身体状况不好，女性的生理周期，有些人情绪会有波动等等。这个时候，人也特别容易急躁，那么对于这类急躁，我推荐，每天六件事的方法，这是很多成功人士推荐的的方法，在网上大家可以找到很多关于每天六件事的时间管理方法，但其实最初呢他不叫每件六件事儿，叫明天六件事，也就是说我们需要在前一天晚上，确定出第二天重要的六件事，当你抓住重点，你的效率就会比同事高出一倍，就会忙而不乱，同时做两份甚至三份工作的。

那么有的同学要问了，在每天的生活当中，要完成的事情那么多，怎么来确定哪六件事是最重要的呢？你只要提三个问题，

一，昨天该做而没做的事情，

二，今天哪些事应该做却没有来得及做，

第三，明天该做的出来的事情是什么？

根据这个提问，你会筛选出6件事，然后填到我们之前所说的办事顺序里，你还记得吗？紧急重要、紧急不重要，重要不紧急，不紧急不重要，好像绕口令吧，然后你每天临时发生的事情呢，再填在这六件事的后面，不仅是工作，连生活的事情也可以填进去，排好之后，你就可以，不要再想其他的事情，那些事都等明天再说吧。

公众表达教练：Mr成诺（个人微信号：15066280652）