为什么有的人能够坚持每天健身风雨无阻？
为什么有的人能够坚持每天写作不分昼夜？
为什么有的人能够坚持每天练字乐此不疲？
习惯的养成不是一朝一夕，能够坚持更是难能可贵。
1.把习惯变成生活的一部分
把习惯变成生活的一部分，就像吃饭、睡觉一样。
饿了会吃饭，困了会睡觉，那早起了运动30分钟，晚睡前看30分钟书，下午下班后运动1个小时，一切就是那么自然。
当你把习惯变成生活的一部分，一切习惯便像生物钟一样，到点了自动提醒你。
2.那么问题来了，如何把习惯变成生活的一部分？又或者是，我的生活已经满了，哪里塞得下我的爱好？
很多人一开始都信心满满地开始，要么是坚持每天运动，要么是坚持每天看书，但是到最后，因为太忙了而放弃。
万事万物都是可变的。计划永远赶不上变化。
的确，很多时候，生活会被突如其来的情况打乱，比如你已经计划好了晚上某个时间段运动，可是突然告诉你有个重要饭局不得不参加。
你也不想放弃你的爱好、你的梦想，你想提升自己，不想看到五年后，十年后的自己一成不变。还能怎么办？只能是尽力的像挤海绵一样地挤时间，不断调整自己的生物钟，不断改善自己的生活节奏。
3.那么如何挤时间：利用碎片化时间，而不是将整块时间碎片化。
选择在合适的时间段做必要的事。
利用好整块时间：比如计划看书的时候，就杜绝一切干扰，关掉电子设备，关上门，专心致志的看书。尤其工作的时候，减少被打扰，提高工作效率，避免加班，就有更多的私人空间和自由时间。
利用好碎片化时间：比如等电梯的时候背个单词，等车时用手机回个邮件等等。碎片化时间包括：等车、排队、候机、睡前等等，这段期间，充分利用的现有有限的条件，做一些可拆分的小事情。
4.你缺的不是计划，而是脚踏实地。
我知道你也有很多梦想，你想拥有迷人的身材，你想成为一个作家，你想熟练地掌握一门外语，可却迟迟没有行动。
我们缺的不是梦想，但要实现，就要把梦想拆分成一个一个的小事件，一个阶段一个阶段先去尝试着去做。
当你想成为一个作家的时候，你得不停地一本又一本地看书，一篇又一篇的码字写文章，马上行动起来。不要想，现在是不是应该看书积累素材，是不是应该开始写文字，而是拿起书翻开第一页，拿起笔、敲下键盘，写下第一行字。
行动要趁早。一方面是，你给设定自己的“打卡”任务，尽早完成，而不是拖到晚上。另一方面，越早开始你的行动，日积月累，你的目标完成的可能性就越大。
5.最后，学会取舍
有时，喜欢的事情太多，觉得世界太有趣，每一样都舍不得放弃。
可是，我们还有工作，还有家庭，精力有限，越分散给多件事，每一件事也许到最后都做不好。
选择最迫切地要提升的技能，专注在上面。
著名商业记者、媒体人李翔在《我的2017年精进清单》里就提到了他希望自己提高的一个方面——专注。“2017年，我要把注意力和精力的95%以上，全部分配在不超过三件事情上。”
于我，工作之余，我希望精进的技能是——健身，写作和英语。你呢？
路，走着走着就出来了。
习惯，坚持着坚持着就养成了。
梦想，熬着熬着就实现了。
本文感触来自《你从未真正的拼过》，欢迎有兴趣的您一起阅读，共同进步！
本书为领英微信文章的合集，有干货有鸡汤，评价好坏参半，豆瓣评分：6.8；亚马逊评分：四星半。时时翻阅，听听职场大佬的心得体会，给为梦想打拼你我打一针鸡血又何妨！
我是song在路上，行走在路上的口腔医生，热爱生活，追求健康的健康管理师，人生苦短，唯健身，美食，读书不可辜负。
本文为：2017《读书笔记》第一篇。mark
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