身体只有一个，每一天照顾好自己，非常重要，特别是女生。
越来越多年轻的生命远去，是时候多关注生理健康和心理健康了。
最羡慕一种女生。她们可以爬山、上班、K歌、锻炼，在生理期啊！毫无痛感完全不影响工作和生活。对于我这样的重度痛经患者来说，那样的人生简直太幸福了。如果可以肚子不疼，哪怕长十斤肉，我都乐意。
如果可以给痛经的疼痛指数从1到10分级的话，我判断自己有6~8。不敢说有9~10，完全是因为谦虚，至少放眼看去身边的朋友们，没有一个人像我这样疼得要么打滚，要么打不动滚，多么痛的领悟......
这一年多来，不舒服的指数骤降，只有1~2左右，半天之内基本恢复如常。于是非常想把自己多年的长线痛经斗争写出来。并没有灵丹妙药，体质自带的毛病需要日常的保养和照顾。
你是什么体质呢？
要贴心的照顾自己，第一步就是解自己的身体。可以从很多方面来观察：睡眠质量、体脂率、一年的感冒次数、饮食喜好、中医角度，等等。
我是偏瘦体质，一到冬天手脚就发凉，夏天怕热容易中暑。体质不好也不坏，怕累怕辛苦熬不了夜。睡眠质量非常好，每天8小时左右。一年感冒次数也不多。
BUT, 几乎是月月痛，抵消了上面的各种好处。毕竟没听说过有人一年感冒12次，每月感冒一次啊。所以是经不起折腾的体质。
周期痛是什么疼法？
不同的体质会有不一样的疼法。推荐大家去医院做一次检查，看一次中医把把脉。
我属于原发性痛经，已经疼了好多年。看过医生没有任何病症异常，就是体质自带的。疼起来一会儿浑身冷，一会儿发热到狂冒虚汗，汗可以从下巴滴落。疼起来会没胃口，第一天完全都不想吃东西，浑身绵软无力。小腹坠胀，来回跑洗手间。多跑几次后，腿会发软，眼前发黑。
基本上处于每个月的二十几天都在保养滋补臧柔，然后一个周期就瘦掉2斤。再吃胖起来，再疼瘦下去。当有人问我为什么那么爱吃还不胖，我好想傲娇的抬起下巴，冷冷甩出两个字：痛！经！
我爸爸是医生，so中医、西医、蒙医，各种片剂、药丸能吃的都吃过了，依然没有什么明显的疗效。我吃过的乌鸡白凤丸能有几大纸箱吧。
摊手，科学发展到今天，基因疗法都有了，居然还没有攻克痛经。
妹子们，我们唯有自救。
改善体质-运动量加倍
痛则不通，通则不痛。要想不痛，增强体质真的有效。我也是疼了十几年，才发现了普遍的真理。
循序渐进不适合我，因为N年喊着要健身也从来没有实现过。要对自己狠，一冲动，拿出积攒了多年的决心，参加了沙漠徒步比赛。15年3月开始规律运动，每周锻炼3次以上，以快走为主。每次都在半小时以上，经常超过1小时。周末常常和队友一起拉练15KM以上。因为非常害怕自己的速度会拖全队的后腿。
过去体育几乎没有及格过，800米就上气不接下气，现在快走的配速比原来跑步都快。
所以要运动的朋友，如果担心自己不能坚持，一定要找运动搭档或者参加俱乐部。
这样运动下来，明显的发现自己的变化：皮肤细腻很多，身体里有劲，赶工熬几次夜哪怕有一点疲劳精神却非常好，而且不到一天就恢复，出差在外舟车劳顿仍然可以大步流星的赶路。这些放在之前都不敢想。
再接再厉，后面我还开始练习瑜伽。
日常保养-艾灸+泡脚
瑜伽教练是个萌妹子，知道我每次痛的死去活来，帮我做过几次艾灸。后面特别送了我一套艾灸盒可以在家自己做。
周期前或者疲劳的时候，女生可以点好艾灸放进配套的小铁盒，放在小腹的位置。其实还有其它位置，可是我记不住。十几二十分钟，热乎乎晕乎乎的，当晚睡眠会特别棒。
不过，艾灸有一个缺点就是，屋子里会云烟缭绕的，必须要通风。艾灸时穿的衣服也会超级浓的艾灸味。仙女们注意穿衣服或者垫毛巾隔热不要烫到。
另一个土法就是睡前用热水泡脚，泡十几分钟以上，让全身微微冒汗就够了。热水放进盆里很容易变凉，大家可以添置一个插电的足浴盆， 配上生姜药草中药包。
女生的生理特点就是容易衰老，每一次不偷懒的照顾自己，就为我们的未来健康增加一分。
汤汤水水- 煲汤、红糖、黑糖姜
温补。把照顾自己变成一种习惯，需要简化在日常生活里。
秋冬炖汤的时候，稍微放一点枸杞、当归、参片和红枣，调味又滋补。有时间的话推荐大家搜索一些杂粮粥的做法。晚上在隔水炖定好时间，早上就热腾腾出炉。常见的粥有：小米红枣粥，紫米红枣粥，八宝粥，山药粥。
红糖、黑糖也是特别适合女生。
平日里周期时特别不喜欢红糖的，因为肚子一疼胃也跟着难受，喝很甜的红糖水简直就是催吐的作用。所以看大家自己的口味，平时喝水可以配自己喜欢的花草茶、加一点红糖调味。
综艺节目台湾逆龄女艺人一直提黑糖。我也托朋友从台湾带了两包黑糖姜，里面是一块一块的独立包装。主要是黑糖没有那么甜。很喜欢，后面还买了牛蒡、玫瑰口味的。一个月喝上几块，心情也美滋滋的。
当然，单独喝滋补饮品是解决不了肚子疼的。立竿见影有疗效的大多达不到根治内里的作用，大家不要相信那些没有出处的小广告和杂牌美容保健品。
远离冷饮
是否科学我不知道。为了肚子不疼，太多可以割舍。
现在我很少喝瓶装饮料，在外面吃饭也几乎不喝冷饮，偶尔实在要配菜或者馋的不行，也是倒在杯子里等不那么凉了才去喝。看见冰淇淋不能吃，心里真的很纠结，所以一年也没吃多少次冰淇淋的。
对自己最近的周期状态非常满意，多少还是和这些自律有关。要想有什么样的身体，真要付出什么样的努力。
没有疼过的人不知道，疼过的人都知道我们愿意拿很多来换不痛。
转移注意力
每当肚子疼得死去活来，有人说那多睡觉，多休息吧。我抓狂。这和感冒时，全地球人都跟你说多喝水一样。
OH, NO,不疼的人不知道，疼的时候根本睡不着好吗？疼到巅峰觉得可以晕过去都是一种幸福，因为晕过去就不知道疼了……
我尝试过听音乐、看书、睡觉、吃芬必得，真心都没什么效果。疼起来看什么都不顺眼，做什么都坚持不了。
直到肥皂剧救了我。
用轻松的心情，在疼痛的高峰来临之前，（一定是最疼之前就开始，相信经常周期疼的妹子，都知道自己什么时候会开始严重疼）用自己最舒服的姿势，躺着或者半躺着，看让自己开心的综艺节目还有喜欢的电视剧。在肥皂剧的节奏下，身体和精神会自然的没那么紧绷。
有时候越是怕疼，越是会疼，短暂的忘记一下反而会减缓疼痛。其实之前我就经常怀疑，是不是周期前的习惯性焦虑和害怕，加重了自己的疼痛指数。
最怕出差、旅行、考试等重大的时刻遇上生理周期，每次都忐忑看日历，又不能总是直接说出来自己不能去的原因。身体好像拖了上进的后腿一样，配不上自己的雄心。
写到这里，好开心再也没有那么疼，没有那么多心理负担了。有时候我也很懒，不想下楼去运动。那就摊开瑜伽垫，做几组简单的运动，伸展四肢。
也祝福所有生理痛的女生们，早一点找到适合自己的缓解方法，迎来没有痛点的美好生活。
