2017-05-03

2017年5月3日 相濡以沫

       今天给自己定的计划:1、按时上班、积极并快速完成所有工作任务;2、健身一小时以上;3、看书一小时以上。

         到目前为止,我已经完成了两项,虽然都是很细小的目标,但对于我这个懒人来说,无疑是一种督促!

借用一张岁儿表扬小五的图

         这其中最难坚持的就是跑步了,每次8的速度纯跑步时间不能低于30分钟,虽说中途可以休息一会,可休息过后接着跑就一定比第一次持续的时间短,几乎每次最后几分钟都没坚持下来!不过,今天,岁儿在旁边的跑步机上一起跑,她的速度时快时慢,快的时候,感觉像只奔跑的兔子,慢的时候,应该也和我的速度差不多,这只奔跑的兔子绝对性的起了带动作用,所以,今天第一次没偷工减料省几分钟,用岁儿的话说,就是突破了以往的舒适区!其实,我自己知道,这个舒适区应该还没突破,我还是好懒好懒的!所以,还要靠你继续起模范带头作用呀,我的岁儿!

         跑完30分钟,加上走路休息的时间,已经在跑步机上呆了50分钟,完成了将近6km,离开跑步机,已经是满头大汗、衣服湿透了,不过,这个距离,我很满意!

       因为生理期,一周没有锻炼,也没做拉伸,今天的拉伸,居然角度没之前大了,谢谢我尽职尽责的教练,又拿泡沫压我了,那个疼啊………!

        按进度本该负重深蹲了,可惜,一加重量,我就左摇右晃的站不稳,加上最近后背疼的厉害,试了几次,都没办法完成,只好改成握着塑料杆练动作,看着一根几乎没重量的杆子,用正确的方式握住它深蹲30个后,刚拿开杆子,胳膊就只能成投降状,那个酸啊……!

       6组单腿下蹲做完,拉伸臀部,今天的健身时间是3小时!对着镜子仔细看了下自己,除了刚跑完时睫毛膏晕了一点点外,皮肤白里透红,炒鸡棒啊,哈哈,动力和方向又多了一个!

         坚持!健身!阅读!日更!

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