我们每个人应该都有这样的经历，曾给自己设下过各种目标。

        •3个月瘦20斤。

        •6个月要背5000个单词。

        •1年要读20本书。

        •销售额要比去年增长100万。

等等等等。

        有的人没有坚持下来，因为他们一回到家，就抱着手机看各种信息，一刷就是一晚上。总是打算明天再开始实施目标，最终以失败告终。

        这样的人，他们的自控力都非常薄弱，只满足于当下短暂的快乐。

      但有的人为了更有价值的长远目标而放弃即时满足，在学习中展示了自我控制能力，一步步实现了自己的目标。

        他们之间的区别就是后者拥有“延迟满足”能力。

      斯坦福一位大学的心理学家。做过一个很有名的棉花糖实验。

        研究员给一群孩子每人发一颗棉花糖，并且告诉他们，如果现在把糖吃掉，就只能吃到这一颗棉花糖，如果等15分钟后再吃掉糖，就可以多得到一颗棉花糖，说完研究员就出去了。

        最终有三分之二的孩子迫不及待吃掉了棉花糖，而只有三分之一的孩子等到了最后。

        后来研究员对这些孩子又进行了几十年的追踪和研究。那些得到了两颗棉花糖的孩子，他们的成绩更优异，人生规划更清晰，与朋友相处更融洽。

        这些孩子表现出来的就是“延迟满足”能力。 

        那么“延迟满足”真的有那么重要吗？让我们来看看下面这个故事。

        橘子和闺蜜是大学同学，毕业后他们都考进了公务员系统。

        橘子非常的开心，因为她终于有了铁饭碗一样的工作。每天下了班，不是和同事吃饭逛街，就是回家躺床上刷手机。她觉得终于过上了理想中的生活。

        而闺蜜却在入职后，并没有停下自己学习的脚步。

        她先是买了很多职场需要的书。每天早起一小时，是她雷打不动的读书时间。

        这让她与上级沟通的时候可以做到简明扼要，突出重点。对于上级交代的任务，能做到及时反馈，执行结果不跑偏。给领导留下了一个非常好的印象。

        与同事相处，闺蜜也用她学到的高情商获得了不错的人际关系。

        光有沟通技能还不行，专业技能也同样重要。

        闺蜜除了坚持读书收集素材外，还从网上报名office软件的学习课程。

        她写的文案和报告都有自己的特色。年底PPT的总结报告也让人耳目一新。

        最后就连上级领导的年底述职报告都是请闺蜜帮忙润色的。

        2年过去了，橘子依然还在同样的职位上，重复着每天的工作。没有一点进步。

        而闺蜜凭借着高情商的沟通技巧和出色的工作能力获得了副科长的位置。

        5年过去了，橘子的工资只比刚入职的新人，多了500元的工龄钱。她想竞争副科长职务，却以失败告终。

        而闺蜜在领导的信任和同事的支持下，已经接任了科长这个重要的职务。

        2个人从同一起跑线出发，仅仅过了5年时间，差距就如此之大，这让橘子的心里很不好受。

    《西岩赘语》中写道：“纵欲之乐，忧患随焉。”

        放纵欲望，是本能，用短暂的欢愉代替长久的发展，非智者所为。

      橘子的经历就验证了这句话。

      她开始后悔，刚找到工作就满足于现状。待在自己的舒适区里，浑浑噩噩的过着每一天。结果工作5年，还是一个小职员。

        而闺蜜就有自己明确的目标，知道自己要什么，也知道自己应该怎么做，不虚度每一天。岁月从不辜负有心人，这种“延迟满足”的能力，让她实现了自我的价值，也得到了回报。

      你是那个每天日复一日，工作一成不变的人呢？还是那个已经有了目标，知道自己要做什么的人呢？

        想来更多的人是确定了目标，却永远坚持不到最后。

      那么我们应该怎么做，才能摆脱各种诱惑，定下心来完成自己的目标呢？

                一、明确自己的目标

        经过调查发现不知道自己到底想要什么，是缺少“延迟满足”能力的主要原因。

        所以制定目标，首先要明确你通过实现目标，能得到什么具体的利益。

        这个利益越大越好，越具体越好，越实际越好。看得到的好处，才是你实现目标最好的动力。

            二、目标切合实际，制定可实施的计划

        教育心理学上有个「跳一跳，摘桃子」的理论。

        意思是，跳一跳就能够到的桃子，最甜。

        因为，桃子太高，怎么跳也够不到，失败次数多了，容易产生挫败感。

        桃子太低，人人都能够到，太容易摘到，没有成就感。

        所以设置目标结合自己的实际，太难了容易放弃，太容易了也没有成就感。

      确定好目标后就是制定计划，设置数个小的里程碑节点，由目标反推，可以设立许多小的里程碑并一一跨越，逐渐接近目标。

        每完成一个节点，你就会有成就感，完成的节点越多，成就感就越大，你就会自主的继续学习下去，这样中途放弃的可能性就会变小。

        三、专注乐观执行，克服各种困难

        在专注实施这一阶段也需要乐观的心态，要相信凭自己的力量肯定能实现目标，每天带着愉悦的心情执行计划。

        下面的3点小建议会帮助你更好地完成目标。

        1、提前设想会打乱你计划的偶然或突发事件。

        比如你知道手机会轻易干扰你，可以用一些锁定手机的app软件，或者干脆把电话卡装在一个只能接打电话的老年机里，智能手机关机，锁进箱子里。

        摒弃外界干扰，做好自己的事情，朝着目标迈进。

      2、快要放弃的时候， 告诉你周围的亲戚朋友，你最近在学习什么，并且已经做到了哪一步。

        你的成果展示，会得到他们的夸奖，这样周围人对你的期待会成为你的压力，让你不好意思放弃，坚持的更久一些。

      3、寻找新的方法。

        有的人平台期到了，非常容易放弃，这个时候应该耐下心来查找问题。

        很有可能是过去的计划，跟不上你现在的发展，不适用你现在的情况了。这时候就应该探索一下，有没有新的方法帮你渡过这个平台期。

        心理学家曾说，人类有95%的行动是在无意识之中进行的，大部分无意识行为都是通过习惯产生的，当你把一个事情形成习惯之后，你会发现坚持起来就容易很多，这就是学习“延迟满足”能力的最好的方法。

      修炼匠心，在重复的岁月里，对得起每一寸光阴。

      让我们行动起来，让未来的你去感谢现在努力的自己。不要虚度了时光，辜负了光阴。