诸葛亮曾劝诫手下将领要管理好自己的情绪。他说人有情绪是正常的，但是要：
忿而不怒
忧而不惧
悦而不喜。
愤怒而不至失控，
忧愁而不陷入内耗，
喜悦而不忘形。情绪适度，不越界，不放纵，才不至于伤人伤己。
① 愤而不怒
古人说：急则有失，怒中无智。一个人太愤怒的时候，往往会失去理智，做出不合常理的决定。损人害己，造成无法挽回的伤害。
■典型案例
《三国演义》里刘备因为关羽被东吴所杀，愤怒之下，率领七十五万大军进攻东吴。张飞则命令手下范疆、张达在三天之内，为全军置办白盔白甲。范疆、张达觉得完成不了任务，向张飞求情。但是张飞心里只有怒火，一气之下鞭打二人。范疆、张达自觉生还无望，选择杀掉张飞，投奔东吴。而刘备也因为轻敌冒进，被陆逊火烧连营，几乎全军覆没。
张飞一怒，身亡命殒；
刘备一怒，葬送七十五万大军，自己也一病不起，死于白帝城。蜀国这一战损失惨重，从此成为三国国力最弱的一个。
■总结
古人有云：怒时易激，虽义愤亦当裁抑。忍得一时气，免得百日忧。学会为自己的愤怒寻找出口，而不是放纵自己，让怒火随意发泄。等情绪平息再做决定，人生才能行稳致远，不至于遭受无妄之灾。
②忧而不惧
有了念想自然会产生忧虑，有了喜欢自然有了恐惧。”你着重地在意一件事，就会不自觉地担忧这件事。
忧虑是人生的常态，过度担忧，则会被忧虑吞噬。
③悦而不喜
卡夫卡有句名言：“心脏是一座有两间卧室的房子，一间住着痛苦，另一间住着欢乐。”人不能笑得太响，否则笑声会吵醒隔壁房间的痛苦。乐极生悲，福过哀来。
④总结
《中庸》里讲：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。
情绪没有表现出来的时候，叫做中；
情绪有度地表现出来，叫做和。
把握情绪的边界，才能驾驭情绪，真正成为自己情绪的主人。
