听完这次课，又有很多信念与意识被打破了，过去以为好的未必是好的，以为是对的未必是对的。但是这一次比前一阵子心里的震荡小了不少，可能说明我是走在了通往新世界的路上了。
先记下几个有效的自我提升的方法：第一个方法，当与伴侣有冲突时告诉自己的三句话“第一句，我们不是无缘无故走到一起的；第二句，你有的恰是我的不足之处；第三句谢谢你来提醒我，你有的我也可以有”。因为，配偶的人格有些方面是自己不具备的，我们可以从配偶身上找到自己的不足之处和必须学习的方面，使我们自己没有发展好的一面得到复活，那么我们的心灵就会得到越来越多的自由。对方就是来修自己的。第二个方法，《内心枷锁》祈祷词“佛陀赋予我冷静和沉着去接受那些我改变不了的东西，佛陀赋予我勇气和胆量去改变我能改变的东西，佛陀赋予我真理去对事与事之间加以区分”。第三个方法，对于铁炉人，需要练习的一个信念是：你不需要为被爱而做什么。找到真正的自爱，从关怀自身开始，自我关怀促进人格发展，完善自我。第四个方法（几个）：铁炉人要学会认识到自己的无能，才能让自己更实际，内心更稳定；要学会说“是的”，把别人的评价和意见收进来，同时要有积极的态度，能量用在正当的方面；第三点要练习感受自己的情感。
作为一个铁炉人，我具有显而易见的易受伤害性，听不得别人的批评，前一阵子的简书中还很自豪地说起，因为我做得好做得完美，凭什么要受到批评，受到批评的时候心里有很大的怨气，怨别人没有看到我的努力，不能体会我的辛苦，怨别人做不到我这样，达不到我的要求等等。实际上，是我自我价值感有障碍，逼迫着自己做到，也逼迫着别人做到（有时候其实自己也做不到，当这时，就会拒绝接受这个虚弱的、无能的自我）——而这一切是那个虚假的、了不起的自我在发挥作用。
因为过去的伤痛，使得我具有了越来越厚的铁炉壁，一直觉得自己自主性、独立性强，其实也是虚假的，是自己的盾牌，保护自己不受伤害，比如，我喜欢自己逛街，与别人逛街很难买到东西，细究起来，也是害怕别人不认可自己的眼光。我与别人保持距离，跟雨馨说的一样，即使是自谦也是为了避免受到伤害，不是心里真的谦虚。在外面，无论是闺蜜、父母还是配偶（除了儿子），我一般不会主动去挎别人胳膊，都是别人主动来挎我。
关于自我价值感障碍，这两天，重听新世界里面那个摔断腿而没买新房子的例子，我其实也有啊，可是当时第一次听的时候却觉得这种行为怎么会发生在自己身上，真是那样近又那样远！比如出去旅游，有好几次因为这样那样的事件，我的旅游计划都泡汤，其实自己完全可以克服那些困难的，但当时就是没有动力。比如最近计划的暑期美国旅游同样出现了问题，现在看来，真的就是“重复昨天的故事”却不自知。幸好现在觉察了！而成行的旅游，都是为了陪别人去玩，陪儿子、陪父母，其实都是责任在驱使我去做，而不是自己真正的需要和爱好。
在亲密关系方面，我老公表现出来不会拒绝外面的各种要求（但拒绝起我和儿子的要求却理所当然），有点像缺少成熟人格的公主，但他的冷漠又很像铁炉人。其实我觉得自己也有公主的一部分特性，比如一直关心照顾他人这一点。所以，是不是一个人既具有铁炉人的特点也有公主不完善人格的特点？——越发黑暗了——只能告诉自己那句雨馨老师说的：只有认识到了黑暗面，光明才能长养起来。
以下是雨馨老师课中记录下来的语句，还无法清楚地分析，留待以后：
配偶的人格往往是自己不具备的。现在看到了一些表象，比如特别爱干净、特别爱交朋友，深层的还没觉察。我过去觉得他在这些方面太过，但换个角度看，确实是我应该向他学习的。互补也挺好，为什么要求别人完美呢？
对配偶的要求，就跟父母对我们的要求是一样的。
小时发生过一次或多次特别羞辱的，人格中不被喜欢的部分。
片面的追求外部成功，而忽视了与内心整合，了解真实的自己。公主与蛤蟆成了朋友
在最不可能得到帮助的地方恰恰变成了拯救者，人格被轻视的一面被接纳的过程
三根针（来自真正的锋利的批评，刺破外壳的良药，刺破虚假的自我，使真实的人格显露出来）、一个犁轮、三个核桃
宝剑和犁轮，放弃对攻击性的反抗，宝剑是生存、抵抗的工具，但是消耗能量，信念：决不能显示弱点、显示对他人的依赖。虚弱的自我意识，不允许错误。投射表达的是内心的问题会像屏幕一样投射到他人身上，被观察到，投射会带来情绪激荡，比如恼怒，引发了内心没有解决的问题。铁大河和海是潜意识，公主找王子说到大河，大河的行程，公主对潜意识有了探索，认识、接触自己情感的过程，情感、情绪是意识和潜意识之间的桥梁，是潜意识给意识写的一封信。需要辅导。
辗转，王子离他那么近又那么远，修行的真相，一些真理就在那里，不去看不去信不去拿，上士闻道躬而行之，中士闻道，若存若亡，下士闻道则笑之，不笑不足以为道。
真正的自爱与自私恰恰相反，皇冠什么的，虚假的自我被承认，不断地寻找，使人格不断成熟，铁炉人内心分裂，有意识地没喝迷魂药，认识到了真正的自我，真正的转折，对自己以往做法的震惊，正确的一切其实是完全另外一种样子，另外一面统一过来。
一部分统一另一部分，产生了爱的能力。
虚假的自我被完全抛弃，对有害的方式要完全放弃！找到自我，发展爱，打碎内心枷锁。
肯威尔伯，光想不做，冥想、领悟会成为铁炉壁的一部分（太可怕！这可能解释了为什么一些学佛的人也免不了偏激和冷漠的原因），改变的初期置身于小组的环境。
森林里蛤蟆的小屋变成了宫殿，爱不该集中在一个人身上，获得真正的爱的能力。
重新产生破坏性作用，有时有必要完全中断与父母的联系，成为了好父母，就与父母有了和平相处的能力。青春期，有意识地与父母分离，剪短脐带的过程，确立其人格，形成独立性，虽然你是别的看法，但我仍然尊重你、爱你。
由虚假的自我到真实的自我，由冰冷的孤独到温暖的友情的发展道路！
依赖的爱：我爱你，因为我需要你；成熟的爱：我需要你，因为我爱你。
问题：给虚假的自我画像。
